Dengesiz kilo durumuna sahip kişilerin hayali olan kalıcı kilo, uygun koşullar sağlandığında hayal olmaktan çıkıyor. Kilo alma nedenlerini açıklayan Özel Esentepe Hastanesi Diyetisyeni Seher Dallı, tüm diyet programlarının kilo alma nedenleri ile doğru orantılı hazırlanması gerektiğine dikkat çekti.
BURCU SEKMEN-SEFA BALABAN/ BURSADA BUGÜN
KALICI KİLOYA NASIL ULAŞABİLİRİZ ?
Kilo alma nedenlerini biyolojik ve psikolojik nedenler olarak ikiye ayıran Özel Esentepe Hastanesi Diyetisyeni Seher Dallı, "Kalıcı kiloya ulaşabilmek için öncelikle neden kilo aldığımızı öğrenmemiz gerekiyor bu neden fizyolojik olabilir.
İnsülin direnci, hipotroid, B12 eksikliği ve D vitamini eksikliği gibi nedenler olabilirken aynı zamanda psikolojik nedenler de olabilir. Stres anında kişi çok fazla yemek yiyor olabilir ya da gece yemek yeme atakları olabilir. Gün içinde sık sık atıştırmalık yiyor olabilir, bu nedenin tedavisi ile birlikte hayatımıza yerleştirebileceğimiz bir beslenme programı edinmemiz gerekiyor. Bir nevi ne yiyeceğimizi vücudumuza göre öğrenmeliyiz. Bu süreçte de o yasak bu yasak şunu kesinlikle tüketmeyeceğiz şeklinde değil ne zaman ne şekilde yiyeceğiz fazla kaçırdığımızda nasıl tedavi edeceğiz bunları öğrenip hayatımıza yerleştirmemiz gerekiyor" diye açıkladı.
YAZ MEYVELERİNE DİKKAT
Meyve tüketimi konusunda yapılan hatalara dikkat çeken Diyetisyen Seher Dağlı, "Karpuz her ne kadar sulu olsa da şekerli bir meyve bu nedenle karpuzun porsiyon miktarına dikkat etmemiz gerekiyor. Genelde biz bir porsiyon karpuzun parmak kalınlığında üçgen dilim olduğunu düşünürsek en fazla 3 üçgen dilim bir porsiyon meyve büyüklüğündedir. 8 - 9 dilim karpuz tüketiyorsak neredeyse 3 -4 porsiyon meyve tüketiyoruz demektir. Zaten yağlanmanın nedeni şekerdir, bu yüzden çok fazla meyve tüketmek de yani şeker tüketmek de kilo artışının nedeni olabilir" diye uyardı.
Kaynak: BURSADA BUGÜN
Bursa Bölge, 2019.07.12 10:07