Sıcak havalar, oruç derken enerjiniz düşüyor ve halsiz kalıyorsanız bu 4 besin tam size göre...
Ramazan'da enerjiniz düşüyor, halsiz kalıyorsanız çözümü uzakta aramayın. Doğru besinlerle bu sorunların üstesinden gelmek mümkün.
Ramazan'da yeterli ve gün boyu sürecek enerjiyi alabileceğiniz, halsizliğinizi giderecek mucize gibi besinlerden işte bazıları...
Kuşkonmaz: İçerdiği bol miktardaki folik asit sayesinde depresif hali yenmenize ve gün içinde enerjik olmanızayardım eder. Buharda hafif pişirilmiş kuşkonmazları aralarda rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
Somon ve benzeri yağlı balıklar: İçerdikleri yüksek miktarlarda ki Omega-3 yağ asitleri sayesinde enerji ve mutluluk verirler. Bunları tam buğday ekmeği veya tahıllı doğal krakerler üzerinde mini kanepeler şeklinde aralarda tüketebilirsiniz.
Vişne: İçerdiği melatonin sayesinde özellikle yatma saatine yakın oluşan atıştırma isteğini bastırmak için yenirse rahat uyumanızı sağlar ve sabah çok daha enerjik uyanırsınız.
Kefir: İçerdiği triptofan amino asidi sayesinde beyinde seratonin salgısını artırır ve stresin yarattığı heyecanı (anksiyete) dindirir, sakinleştirir. Arada da çay kahve yerine buz gibi 1 bardak kefir için.
Kaynak: BURSADA BUGÜN
Sağlık, 2014.07.06 15:07