Stres yönetimi, günümüzde hepimizin karşılaştığı en büyük sorunlardan biri.

Stres, vücudumuzun zorlayıcı veya tehdit altında hissettiği durumlarda verdiği fiziksel ve zihinsel tepkidir. Bu tepkiler, kalp atış hızımızın artması, terleme, nefes alışverişinin hızlanması gibi belirtilerle kendini gösterir. Stresin nedenleri arasında iş stresi, kişisel ilişkiler, finansal sorunlar, sağlık sorunları, trafik, sınavlar gibi birçok sebep var.

Zararlarına gelince, uzun süreli stres, vücudumuzun bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara yakalanma riskimizi artırır. Ayrıca, stresin uzun süre devam etmesi durumunda depresyon, kaygı bozukluğu gibi psikolojik sorunlara da yol açabilir.

Günümüzde en çok karşılaştığımız depresyon tabi...

Peki stres yönetimi nasıl yapılır? Stres yönetimi, stresi tamamen ortadan kaldırmak değil, onu yönetmek ve kontrol altına almak olarak tanımlanabilir. Stres yönetimi teknikleri arasında yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, uyku düzenine dikkat etmek gibi yöntemler de yer alır.

Stressiz bi hayat var mı ben pek sanmıyorum.

Ama iyi yönlendirildiğinde hayat kalitemiz tabi ki de artar .