Nöbetçi Eczaneler
En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli uyku vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, en verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Dördüncü evre, bu bölümde uyku derindir ve bireyin uykudan uyandırılması zordur. Birey bu evrede uyandırılırsa uykusuzluk hisseder. Uyurgezerlik ve konuşma durumları bu bölümde gerçekleşir. Beynin yaydığı delta dalgalarının arttığı gözlemlenir. Beşinci evre, ise REM uykusu. Paradoksal uyku olarak bilinir. Bu kısımda uyuyan kişi uyandırılırsa gördüğü rüyayı hatırlayabilir. Nefes miktarı, kalp atışları ve göz hareketliliği bu bölümde artar. REM uykusunda olan bir kişinin göz kapaklarına bakıldığında gözlerinin hızlı hareket ettiği gözlemlenebilir. Uyku saatlerini 23.00 - 03.00 saatleri arasında düzenlemiş bir kişi, en verimli uyku saatlerini kullandığından gün içindeki verimliliği artar. Güne daha zinde başlamasının dışında uyku sonrasında ayılma süreci de kısa olacaktır.
Son Güncellenme: 2024.03.19 09:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
