Nöbetçi Eczaneler
En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli uyku vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, en verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
N-REM uykunun %75'lik kısmını oluştururken REM ise uykunun %25'lik bölümünü oluşturur. N-REM evresi; birinci, ikinci, üçüncü ve dördüncü evre olmak üzere dört evreden oluşur. Birinci evre, uykuya dalma evresidir. Uyku hafiftir ve hemen uyanma durumu olabilir. Bu kısımda göz hareketleri yavaşlar ve kaslar az hareket eder. Bu evre, uyku sırasında nadiren gözlemlenmektedir. İkinci evre, uykunun ayrıntılı bölümlerindendir. Göz hareketleri birinci evreye oranla yavaştır ve kaslardaki hareketlilik de azalır. Bu bölümde uyandırılan kişi uyuduğunun farkına varmaz ve uyumadığını söyler. Uyku süresinin %45-55'ini oluşturur. Beyin teta dalgaları yaymaya devam eder. Üçüncü evre, diğer ismiyle yavaş dalga uykusudur. Uyku daha derin olur. Yavaş göz hareketleri gözlemlenebilir ve kas hareketleri azalmıştır. Genel uyku süresinin %20-25'ini oluşturur. Beyin teta dalgaları yerine delta dalgaları yayar. Delta dalgaları hafif ve yaygın dalgalardır bu nedenle üçüncü evre, yavaş dalga uykusu olarak da isimlendirilmiştir.
Son Güncellenme: 2024.03.19 09:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
