Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, Sağlıklı yaşlanma, kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmeyle de çok yakından ilgili olduğunu söyledi.
2018.04.16 11:53 - Son Güncellenme: 2018.04.16 11:53 - Sağlık - HABER MERKEZİYeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlanmaması gerektiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, "Her gün tüm besin gruplarına (süt, et, sebze-meyve, tahıl) yer vermek gerekiyor. Mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketilmeli.
Beslenmede özellikle doymuş yağlar ve hidrojenize edilmiş katı ve sıvı yağ tüketimi azaltılmalı. Yemekler kızartma yöntemi yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri kullanılmalı" diye konuştu.
Saf şeker kaynakları ve rafine unlu besinler yerine tokluk hissini arttıran, kabızlığı engelleyen ve kilo kontrolünü kolaylaştıran kurubaklagiller tercil edilmesi gerektiğini belirten Küçükten, "Günde en az 2-2,5 litre yani 8-10 bardak su içmekte fayda vardır. Alkollü içeceklerden olabildiğince uzak durmakta fayda vardır. Beslenmede bol posalı, lifli gıdalara olabildiğince yer verilmeli. Asitli veya gazlı içecekler yerine su, ayran, soda, çay, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli" dedi.
Öne Çıkan Galeriler
Öne Çıkan Videolar
-
01:24
-
00:16
-
01:32
-
01:20
-
01:14
En Çok Okunanlar
- Bursa'da araç metrelerce savruldu!
- Otoparkta yangın! 15 toplu taşıma aracı...
- Bursa'da park sorunu bitmiyor
- Kalp rahatsızlığından ölen bir çocuğun...
- Bursa'da eşi yerine arkadaşını vurup 9 yıl...
- Akaryakıtta tek fiyat dönemi başlıyor!...
- Bingöl'de feci kaza: Otomobil, ata çarptı:...
- Otomobil alacaklar dikkat! 21 ay sonra...
- Bursa'da 3 yaşındaki çocuk 3. kattan...
- Metrobüs sapığını telefonu ele verdi:...
- Bursa'da yaşlı bir kadın çöp kamyonunun...
- Bursa'da bir adam çocuklara çarpmamak için...
- Emekli ve memur zammı için son 2 veri!...
- X, platformdaki bot hesapları temizledi
- Bursa'da sokak köpekleri 3 çocuğa saldırdı!