Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat

Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, Sağlıklı yaşlanma, kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmeyle de çok yakından ilgili olduğunu söyledi. 

Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlanmaması gerektiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, "Her gün tüm besin gruplarına (süt, et, sebze-meyve, tahıl) yer vermek gerekiyor. Mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketilmeli.

Beslenmede özellikle doymuş yağlar ve hidrojenize edilmiş katı ve sıvı yağ tüketimi azaltılmalı. Yemekler kızartma yöntemi yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri kullanılmalı" diye konuştu. 

Saf şeker kaynakları ve rafine unlu besinler yerine tokluk hissini arttıran, kabızlığı engelleyen ve kilo kontrolünü kolaylaştıran kurubaklagiller tercil edilmesi gerektiğini belirten Küçükten, "Günde en az 2-2,5 litre yani 8-10 bardak su içmekte fayda vardır. Alkollü içeceklerden olabildiğince uzak durmakta fayda vardır. Beslenmede bol posalı, lifli gıdalara olabildiğince yer verilmeli. Asitli veya gazlı içecekler yerine su, ayran, soda, çay, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli" dedi. 

Ünlü turizmci aileye gözaltı şoku! Ünlü turizmci aileye gözaltı şoku!

Erdoğan bağışladı! 40 eser... Erdoğan bağışladı! 40 eser...

Şüpheli gördüğünüzde hemen 'ALO 174'ü arayın! Şüpheli gördüğünüzde hemen 'ALO 174'ü arayın!

Domuz sürüsü ölümüne sebep oldu! Domuz sürüsü ölümüne sebep oldu!

Bursa'da uyuşturucu operasyonu! 4 kişi yakalandı Bursa'da uyuşturucu operasyonu! 4 kişi yakalandı

Erdoğan: Yurt dışına para kaçırmaya çalışanları affetmeyiz Erdoğan: Yurt dışına para kaçırmaya çalışanları affetmeyiz

Bursa'da zehirli dereden su içen oğlak öldü! Bursa'da zehirli dereden su içen oğlak öldü!

Adnan Oktar'dan uzaklaştırma kararına ilk yanıt! Adnan Oktar'dan uzaklaştırma kararına ilk yanıt!

Başbakan Yıldırım: Seçime gidiyoruz gençler Başbakan Yıldırım: Seçime gidiyoruz gençler

Midilli'ye 3 günlük tatil ilgisi! Bursalılar da akın ediyor... Midilli'ye 3 günlük tatil ilgisi! Bursalılar da akın ediyor...

Bursa'da bakkalı 10 dakikada boşalttılar! Bursa'da bakkalı 10 dakikada boşalttılar!

Survivor canlı yayınında skandal! Survivor canlı yayınında skandal!

Önce tokalaştı, sonra silahla vurdu! Önce tokalaştı, sonra silahla vurdu!

Bursa İznik Gölü'nde gümüş balığı avı sürüyor! Bursa İznik Gölü'nde gümüş balığı avı sürüyor!

Kendisini reddeden adamın karşısına cinsiyet değiştirip çıktı Kendisini reddeden adamın karşısına cinsiyet değiştirip çıktı

Bursa'da HDP'den cumhurbaşkanı adayı için açıklama! Bursa'da HDP'den cumhurbaşkanı adayı için açıklama!