Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat

Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, Sağlıklı yaşlanma, kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmeyle de çok yakından ilgili olduğunu söyledi. 

Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlanmaması gerektiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, "Her gün tüm besin gruplarına (süt, et, sebze-meyve, tahıl) yer vermek gerekiyor. Mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketilmeli.

Beslenmede özellikle doymuş yağlar ve hidrojenize edilmiş katı ve sıvı yağ tüketimi azaltılmalı. Yemekler kızartma yöntemi yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri kullanılmalı" diye konuştu. 

Saf şeker kaynakları ve rafine unlu besinler yerine tokluk hissini arttıran, kabızlığı engelleyen ve kilo kontrolünü kolaylaştıran kurubaklagiller tercil edilmesi gerektiğini belirten Küçükten, "Günde en az 2-2,5 litre yani 8-10 bardak su içmekte fayda vardır. Alkollü içeceklerden olabildiğince uzak durmakta fayda vardır. Beslenmede bol posalı, lifli gıdalara olabildiğince yer verilmeli. Asitli veya gazlı içecekler yerine su, ayran, soda, çay, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli" dedi. 

Bursa'da otomobil dere yatağına uçtu: 2 yaralı Bursa'da otomobil dere yatağına uçtu: 2 yaralı

CHP Genel Merkezi'nden muhaliflere kurultay resti CHP Genel Merkezi'nden muhaliflere kurultay resti

Korkunç olay! Çürümek üzereyken buldular Korkunç olay! Çürümek üzereyken buldular

Adnan Oktar'ın villasından yeni görüntüler ortaya çıktı Adnan Oktar'ın villasından yeni görüntüler ortaya çıktı

Bursa'da ağır ceza reisi koruması bıçaklı saldırıya uğradı Bursa'da ağır ceza reisi koruması bıçaklı saldırıya uğradı

Bursa'da hafriyat kamyonu devrildi: 1 kişi yaralandı Bursa'da hafriyat kamyonu devrildi: 1 kişi yaralandı

Bursa'da binanın havalandırma boşluğuna düşen yavru kedi kurtarıldı Bursa'da binanın havalandırma boşluğuna düşen yavru kedi kurtarıldı

Kaldırımda yürüyen genç kıza akılalmaz taciz Kaldırımda yürüyen genç kıza akılalmaz taciz

Tırın altında kalan yaşlı adam hayatını kaybetti Tırın altında kalan yaşlı adam hayatını kaybetti

Mustafa Ceceli'den bir karar daha Mustafa Ceceli'den bir karar daha

Bursa'da Panayır'a modern pazar yeri Bursa'da Panayır'a modern pazar yeri

Ağustos celbinde askere gidecekler bedelliden faydalanabilecek! Ağustos celbinde askere gidecekler bedelliden faydalanabilecek!

Balıkesir'de silahla öldürülmüş bir yunus bulundu Balıkesir'de silahla öldürülmüş bir yunus bulundu

Bursa'da bu yollara dikkat! (20 Temmuz 2018 Cuma)	Bursa'da bu yollara dikkat! (20 Temmuz 2018 Cuma)

Adnan Oktar'a büyük şok! Bir kamyon dolusu... Adnan Oktar'a büyük şok! Bir kamyon dolusu...

Ünlü yayınevi konkordato talebinde bulundu Ünlü yayınevi konkordato talebinde bulundu