Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat

Kaliteli yaşlanmak isteyenler beslenmeye dikkat

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, Sağlıklı yaşlanma, kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmeyle de çok yakından ilgili olduğunu söyledi. 

Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlanmaması gerektiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, "Her gün tüm besin gruplarına (süt, et, sebze-meyve, tahıl) yer vermek gerekiyor. Mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketilmeli.

Beslenmede özellikle doymuş yağlar ve hidrojenize edilmiş katı ve sıvı yağ tüketimi azaltılmalı. Yemekler kızartma yöntemi yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri kullanılmalı" diye konuştu. 

Saf şeker kaynakları ve rafine unlu besinler yerine tokluk hissini arttıran, kabızlığı engelleyen ve kilo kontrolünü kolaylaştıran kurubaklagiller tercil edilmesi gerektiğini belirten Küçükten, "Günde en az 2-2,5 litre yani 8-10 bardak su içmekte fayda vardır. Alkollü içeceklerden olabildiğince uzak durmakta fayda vardır. Beslenmede bol posalı, lifli gıdalara olabildiğince yer verilmeli. Asitli veya gazlı içecekler yerine su, ayran, soda, çay, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli" dedi. 

Erdoğan'dan Reuters'a flaş açıklamalar Erdoğan'dan Reuters'a flaş açıklamalar

Milyonlarca memuru ilgilendiren yeni dönem yolda! Milyonlarca memuru ilgilendiren yeni dönem yolda!

Bursa'da ''Uluslararası Yed-i Velayet 7 Vilayet Kısa Film Festivali''nin ödül töreni yapıldı Bursa'da "Uluslararası Yed-i Velayet 7 Vilayet Kısa Film Festivali"nin ödül töreni yapıldı

Türkiye'nin kanını donduran anne hakkında karar Türkiye'nin kanını donduran anne hakkında karar

Borsa İstanbul'da işlem gören şirket konkordato ilan etti Borsa İstanbul'da işlem gören şirket konkordato ilan etti

Benzin ve motorine yeni zam Benzin ve motorine yeni zam

Meteorolojiden 4 bölgeye fırtına uyarısı Meteorolojiden 4 bölgeye fırtına uyarısı

Haliç'te denizde ceset bulundu! Haliç'te denizde ceset bulundu!

Dr. Mehmet Öz'den devrim niteliğinde buluş: Uçakta aklıma geldi Dr. Mehmet Öz'den devrim niteliğinde buluş: Uçakta aklıma geldi

PKK karıştı! 'Sıkıysa kendileri gelip eylem koysun' PKK karıştı! 'Sıkıysa kendileri gelip eylem koysun'

Ünlü oyuncu Salih Kalyon'dan eşine veda Ünlü oyuncu Salih Kalyon'dan eşine veda

Trafik kontrolü için durduruldu... 'Ölü' olduğunu öğrendi! Trafik kontrolü için durduruldu... 'Ölü' olduğunu öğrendi!

Umut Ali artık serbest! Umut Ali artık serbest!

Radikal muhalifler Soçi'ye direniyor! Radikal muhalifler Soçi'ye direniyor!

'Onarıcı adalet' tartışması 'Onarıcı adalet' tartışması