İşte kansızlığı önleyen besinler

İşte kansızlığı önleyen besinler

Kansızlık, genel olarak vitamin ve mineral eksiklikleriyle ortaya çıkıyor. Ancak uzmanlar, kansızlığın doğru beslenerek kontrol altına alınabileceğini söylüyor. Doç. Dr. Cem Arıtürk, "Özellikle Akdeniz ülkelerindeki kadınların sorunu olan demir eksikliği anemisinin yanı sıra yeşil sebzelerde bulunan B9 ve kırmızı etten sağlanabilecek B12 vitamini eksikliklerinde de kansızlık meydana gelebiliyor" açıklamasında bulundu

Kansızlığa neden olan pek çok hastalık olsa da toplumda görülen kansızlık genelde vitamin ve mineral eksikliklerine bağlı olarak ortaya çıkıyor.

Toplum genelinde kadınlarda daha fazla görülen kansızlığın en önemli belirtileri arasında çabuk yorulma, üşüme, ellerde soğukluk, baş dönmesi ve saçlarda dökülme yer alıyor.

Daha ciddi kansızlık durumlarında ise çarpıntı, nefes darlığı gibi kalp-damar sistemi ve solunum sitemi bulguları ortaya çıkıyor.

Toplumda en sık görülen kansızlık nedenleri arasında demir eksikliği öne çıkıyor. Özellikle Akdeniz ülkelerindeki kadınların sorunu olan demir eksikliği anemisinin yanı sıra yeşil sebzelerde bulunan B9 ve kırmızı etten sağlanabilecek B12 vitamini eksikliklerinde de kansızlık meydana gelebiliyor.

Doğru beslenmenin kansızlığı önemli ölçüde etkilediğinin altını çizen Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, "Kırmızı et, karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar, pekmez, üzüm, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru kayısı, baklagiller demir içeriklerinin yüksek olması sebebi ile özellikle demir eksikliğine bağlı kansızlığı bulunan kadınlarda faydalı gıdalardır.

Bununla birlikte demir emilimini azaltan çay tüketiminin azaltılması bu kişilerde alınması gereken önlemlerdendir.

C vitamini, demir emilimini artırdığı için portakal gibi turunçgillerin, demir içerikli besinlerle tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Karaciğer, yumurta sarısı, kuru baklagiller, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz B9 içeriği sebebiyle ve et, süt, yumurta, somon balığı, kabuklu deniz ürünleri de B12 içeriği nedeniyle ilgili vitaminlerin eksikliklerine bağlı olarak gelişen kansızlıklarda faydalı besinlerdir" dedi.

Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (19 Kasım 2018 Pazartesi) Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (19 Kasım 2018 Pazartesi)

Bursa'da 8 Katlı binada yangın paniği Bursa'da 8 Katlı binada yangın paniği

Bursa'da ağlayan çocuk ailesini ölümden kurtardı Bursa'da ağlayan çocuk ailesini ölümden kurtardı

Hükümetten 12 milyon emekliye ek güvence Hükümetten 12 milyon emekliye ek güvence

İstanbul'da kadın yolcu raylara atladı İstanbul'da kadın yolcu raylara atladı

Ege Denizi'nde operasyon! Ege Denizi'nde operasyon!

103 şehidin katili 18 PKK'lı teröristi ''eşek arısı'' öldürdü 103 şehidin katili 18 PKK'lı teröristi "eşek arısı" öldürdü

Tüketici Mahkemesi'nin kararı: Ev bitmediyse... Tüketici Mahkemesi'nin kararı: Ev bitmediyse...

Ayakları kesik halde bulunan kedi tedavi altına alındı Ayakları kesik halde bulunan kedi tedavi altına alındı

KKTC'den kaçırılan tarihi eser Monaco'da bulundu KKTC'den kaçırılan tarihi eser Monaco'da bulundu

Neye uğradıklarını şaşırdılar! Birbirlerini ezip kaçmaya çalıştılar Neye uğradıklarını şaşırdılar! Birbirlerini ezip kaçmaya çalıştılar

Eğlence mekanında şüpheli ölüm! Eğlence mekanında şüpheli ölüm!

Balkondan evine girmek isteyen genç kadın öldü Balkondan evine girmek isteyen genç kadın öldü

Sevgilisiyle uyuşturucu satıcısını birlikte yakaladı! Sonrası korkunç Sevgilisiyle uyuşturucu satıcısını birlikte yakaladı! Sonrası korkunç

Maersk: Ticaret savaşlarının bir bedeli olacak Maersk: Ticaret savaşlarının bir bedeli olacak

Bursa'da gece yarısı iş yerine silahlı saldırı! Bursa'da gece yarısı iş yerine silahlı saldırı!

19 yaşındaki genç ölü bulundu 19 yaşındaki genç ölü bulundu