Bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yolları

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yolları

Kış aylarıyla birlikte artış gösteren salgın hastalıklardan korunmanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor. Peki bunun için hangi doğal besinleri tüketmek gerekiyor?

Güçlü bir bağışıklık sisteminin, hastalıklara yakalanma riskini azalttığını ifade eden Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gülen Ecem Kalkandoğal besinlerle dengeli ve düzenli beslenmenin, kış ayları boyunca vücudun hastalıklara karşı direncini yükselteceğini belirtti.

KEFİR, TARHANA, BOZA, ŞALGAM VE TURŞU TÜKETMELİ

Günlük beslenmede bağışıklık sistemini destekleyen en önemli besin grubunun probiyotikler olduğuna dikkat çeken Gülen Ecem Kalkan, şunları söyledi: "Bağırsak mikroflorasını değiştirerek sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz üzerinde yararlı etkileri görülen probiyotikler; kabızlık ve irritable bağırsak sendromuna iyi geliyor, kanser riskini azaltıyor bağırsaklarda kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığının korunmasına yardım ediyor. En önemli probiyotik gıdalar ev yapımı yoğurt, kefir, tarhana, boza, şalgam ve turşudur." 

MAYDANOZ, KUŞBURNU VE DOMATES C VİTAMİNİ DEPOSU

Vücuttaki virüs aktivitesini azaltmaya yardımcı olan en önemli bağışıklık destekleyicilerden birinin C vitamini olduğunu söyleyen Gülen Ecem Kalkan,"Ayrıca C vitamini, besinlerle aldığımızı diğer bazı besi ögelerinin vücutta kullanılmasına da yardımcıdır. Demirin, kalsiyum, bazı B vitaminleri, A ve E vitaminlerinin vücutta daha elverişli olarak kullanılmalarında gereklidir. Ülkemizde her mevsim C vitamini kaynağı sebze ve meyve bulunmaktadır. En önemli kaynakları portakal, mandalina, greyfurt, limon, maydanoz, kuşburnu ve domatestir." dedi.

SARIMSAK VE SOĞAN YENMELİ

Halk arasında doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak ve soğanda bulunan kükürtlü bileşenlerden allilik sülfitlerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade eden Gülen Ecem Kalkan , soğan ve sarımsağın ayrıca tümör hücre çoğalmasını engellediğini ve kolesterol düzeyini azaltmaya yardımcı olduğunu söyledi.

B12, OMEGA-3 VE YAĞLI TOHUMLAR MUTLAKA OLMALI

Eksikliğinde, vücudun savaşçılarından nötrofillerin etkisinin azalarak bağışıklık sisteminde düşüşler meydana geldiğini vurgulayan Gülen Ecem Kalkan, B12 vitamini bakımından zengin olan kırmızı et, balık ve yumurta sarısının haftalık tüketimde mutlaka bulunması gerektiğini belirtti.
 
Haftalık beslenme planında Omega - 3 yağ asitleri ile yağlı tohumların mutlaka yer alması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gülen Ecem Kalkan,"Balık, ceviz ve diğer su ürünlerinde bulunan Omega - 3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini desteklediği ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu olduğu çalışmalarla gösterilmektedir. Haftada en az 2 gün balık tüketimi Omega - 3 desteği açısından elzemdir. Bununla birlikte ceviz, fındık ve bademde bulunan E vitamini, antioksidant özelliği sayesinde bağışıklığımız için oldukça önemli bir vitamindir. Antioksidant özelliği sayesinde kansere karşı da koruyucudur" dedi.

Bekir Bozdağ'dan İnce'nin açıklamasına yönelik değerlendirme Bekir Bozdağ'dan İnce'nin açıklamasına yönelik değerlendirme

Bursa'ya gelen elyaf yüklü tırda yangın Bursa'ya gelen elyaf yüklü tırda yangın

Meclis'in ilk oturumunu Bahçeli yönetebilir Meclis'in ilk oturumunu Bahçeli yönetebilir

Bursa'da 2 yeni vekil İYİ Parti'ye gitti Bursa'da 2 yeni vekil İYİ Parti'ye gitti

Patates ve soğan fiyatlarıyla ilgili önemli açıklama! Patates ve soğan fiyatlarıyla ilgili önemli açıklama!

Müşterisine 'trafiğe soktu' diye tepki gösteren taksiciyle ilgili yeni gelişme! Müşterisine 'trafiğe soktu' diye tepki gösteren taksiciyle ilgili yeni gelişme!

Ryan Air, Dublin-Dalaman seferi gerçekleştirildi Ryan Air, Dublin-Dalaman seferi gerçekleştirildi

Muharrem İnce: Seçim sonuçlarını kabul ediyorum Muharrem İnce: Seçim sonuçlarını kabul ediyorum

Erzurum'daki kan davası Erzincan'da devam etti Erzurum'daki kan davası Erzincan'da devam etti

İsmail Küçükkaya'dan İnce'ye cevap! İsmail Küçükkaya'dan İnce'ye cevap!

İç çamaşırı mağazasında akılalmaz taciz! İç çamaşırı mağazasında akılalmaz taciz!

8 yaşındaki Bursalı Eylül'den 3 gündür haber alınamıyor 8 yaşındaki Bursalı Eylül'den 3 gündür haber alınamıyor

Göldeki otomobilde başından vurulmuş ceset bulundu Göldeki otomobilde başından vurulmuş ceset bulundu

Bursa'da denize giren genç boğuldu Bursa'da denize giren genç boğuldu

Bursa'nın batısına 15 yıl sonra minibüs geliyor! Bursa'nın batısına 15 yıl sonra minibüs geliyor!

Nehrin ortasında böyle görüntülendi Nehrin ortasında böyle görüntülendi

Kedinin 4 ayağı ve kuyruğunu kestiler Kedinin 4 ayağı ve kuyruğunu kestiler

Minik çocuğun gözyaşlarına dayanamadı Minik çocuğun gözyaşlarına dayanamadı