Yoğun stres altında çalışıyorsanız dikkat! O sendroma yakalanmış olabilirsiniz...

Sağlık, 2025.02.10 14:19

Son yıllarda ülkemizde hızla yayılan psikolojik rahatsızlıklardan biri de Tükenmişlik Sendromu oldu. Nev Sağlık Grubu Klinik Psikoloğu Helin Ezgi Deniz Tükenmişlik Sendromu hakkında konuştu ve sendromun belirtilerini anlattı.

BUSE ATEŞ / BURSADA BUGÜN

Günlük yaşantıda yaşanan yoğun stres ve yaşam koşulları sebebiyle ortaya çıkan tükenmişlik sendromu birçok insanın korkulu rüyası haline geldi.

Peki tükenmişlik sendromunun belirtileri ve tedavi yöntemleri neler?

Nev Sağlık Grubu Klinik Psikoloğu Helin Ezgi Deniz Tükenmişlik Sendromu hakkında konuştu.

HER MESLEKTEN ÇALIŞANI İLGİLENDİRİYOR

Deniz, "Tükenmişlik sendromu, özellikle yoğun stres altında çalışan bireylerde görülen fiziksel, duygusal ve zihinsel bir tükenme halidir. İlk olarak psikolog Herbert Freudenberger tarafından tanımlanan bu durum, günümüzde iş hayatıyla ilişkilendirilse de aslında sadece çalışan bireyleri değil, uzun süre yoğun duygusal ve fiziksel yük taşıyan herkesi etkileyebilir. Sağlık çalışanlarından öğretmenlere, ebeveynlerden öğrencilere kadar geniş bir kesimi kapsayan bir durumdur" şeklinde konuştu.

BU BELİRTİLERLE ORTAYA ÇIKIYOR

Psikolog Helin Ezgi Deniz, "Tükenmişlik genellikle üç temel boyutta kendini gösterir. İlk olarak, birey sürekli bir yorgunluk ve enerji kaybı hisseder. Sabahları yataktan kalkmak zor gelir, en basit işler bile büyük bir yük gibi hissedilir. Fiziksel belirtiler arasında baş ağrıları, uyku problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi durumlar görülebilir. İkinci olarak, duygusal olarak kopma ve ilgisizlik ortaya çıkar. Kişi, işine ya da sorumluluklarına karşı eskisi gibi ilgi ve motivasyon duymaz, kendini uzaklaşmış ve soyutlanmış hisseder. Üçüncü boyutta ise, başarı hissinde azalma ve yetersizlik duygusu görülür. Birey, ne kadar çabalarsa çabalasın hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını, yaptığı işin anlamını kaybettiğini düşünebilir. Tükenmişlik sendromunun en büyük nedenlerinden biri, uzun süreli stresin yönetilememesi ve kişinin kendine yeterince iyi bakmamasıdır. Aşırı iş yükü, kontrol eksikliği, sürekli yüksek beklentiler ve dinlenmeye yeterince zaman ayırmamak, tükenmişliği tetikleyen başlıca faktörlerdir. Kişi, uzun süre kendini zorladığında ve bedeninin verdiği uyarıları görmezden geldiğinde, bir noktada enerjisini tamamen kaybeder" şeklinde konuştu.

BU DURUMLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Nev Sağlık Grubu Klinik Psikoloğu Helin Ezgi Deniz, "Bu durumla başa çıkmak için öncelikle bireyin kendisini dinlemesi ve bu belirtileri erken fark etmesi gerekir. Mola vermek, sınır koymak ve dinlenmeye zaman ayırmak, tükenmişliği önlemenin en önemli yollarındandır. Kişinin iş-yaşam dengesini yeniden kurması, hobilere yönelmesi, sosyal destek alması ve gerektiğinde profesyonel bir uzmandan yardım istemesi iyileşme sürecini hızlandırır. Tükenmişlik, göz ardı edildiğinde ruhsal ve fiziksel problemlere yol açabilir, ancak erken fark edildiğinde yönetilebilir bir süreçtir. Kendine iyi bakmak, üretkenliğin ve mutluluğun sürdürülebilmesi için bir lüks değil, bir gerekliliktir" dedi.

Sağlık, 2025.02.10 14:19

Milyonların beklediği zam haberi geldi! İşte hükümetin ...

Milyonlarca emekliye 2026 için kötü haber! 'Daha da düş...

Büyükşehir duyurdu! O bölgede çalışmalar başlıyor

Bursa Kapalı Çarşı'da altın fiyatları! (18 Ağustos 2025)

Türkiye'de fabrika açacak oto devi bunu da yaptı!

Düğün çıkışı öldü: Cenaze yerdeyken eğlence devam etti

Kız kardeşini savundu! Tacizciler tarafından vahşice ka...

Nişan töreninde çıkan kavga cinayetle bitti

Bursa'da uyuşturucu davasında ilginç yöntem!

Mide bulandıran görüntüler! Vatandaşa bunları yedirecek...

Türkiye'nin en zengin ailelerinden biri ABD'den bir şir...

Dikkat! Paralar hesaplara artışlı şekilde yatırılmaya b...

Alaska zirvesinde gizli belge krizi! Otelin yazıcısında...

Ekmek fırınında mide bulandıran görüntü!

Ayda 35 bin TL'ye istemediklerini bırakmadılar! Böyle i...

Papağan konuştu 15 kişilik çete çökertildi

89 yaşında yedinci kocayı istedi!

Özlem Çerçioğlu resmen AK Parti'de!

Tren raylardan çıktı! Ölü ve çok sayıda yaralı var...

Prof. Dr. Osman Bektaş, '3 fay hattı kesişiyor' diyerek...

"Yan baktın" kavgasında kan aktı! Öldürülen şahıs kısa ...

Türkiye'de ilk sigarasız şehir belli oldu!

Bursaspor duyurdu! Satışa çıkarıldı...

Putin'in en zor anları! Yüz ifadesi çok şey anlatıyor

Bursa'ya uyarı üstüne uyarı!

Bölge beşik gibi! Bursa yine sallandı...

Bursalılara sorduk: Bursa'ya ilk kez gelen birini nerey...

Bursa'da terastan düştü! Genç kız ağır yaralandı

Bursa'da annesinin elini bıraktı gözünü hastanede açtı

Mal sahibi ve kiracının kavgası kanlı bitti! Ağır yaral...

Bursa dahil birçok ilde binlerce yakalama!

Valiliğin yasağına uymadılar! Bedeli ağır oldu...

Dışişleri Bakanlığı'ndan İsrail'e sert tepki...

Yavru kediler yılanı maymuna çevirdi!

Eşi ölünce evindeki 'hazine'yi ihbar etti, 8 kişi taşıy...

Bursa'da tek tek topladılar! Cadde ve sokaklarda bunlar...

Bir domuz eti skandalı daha! Aynı marka yine ifşa oldu

SSK girişi 1995-2015 arası olanlar için erken emeklilik...

Bursa'da 'yok artık' dedirten taşınma yöntemi!

Bursa Valiliğinden son dakika uyarısı! Fırtına geliyor...

Bursaspor'dan Çağan Ata bebeğe destek! Eskişehirspor ma...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Özel'e tazminat davası!

Bursa'nın devi bir ilki başardı! Avrupa pazarını sallay...

Ortalığı birbirine kattı! İntihar etmeye çalışırken bak...

Orman yangınlarından etkilenen alanlarda av yasağı

Mudanya Caz Festivali başladı

Bursa'da orman yangını! Karadan ve havadan müdahale sür...

Bursa'nın tarım arazisi kurudu! 43 yıldır...

Bursa'da tehlikeli anlar: Yoğun dalgalar tatilcileri zo...

Gençlik nereye gidiyor? Yaptığı saygısızlığı bir de sos...

Bursa dahil 29 ilde FETÖ operasyonu!

Bursa'da yangın büyüyor! Büyükşehir'den açıklama

Kara yolunda çıkan yangın ormana sıçradı! Müdahale deva...

Bursa'ya bir uyarı daha! Bu kez başka olacak

24 saatlik müjde verildi: 81 il rahatlayacak

Dev market zincirinden tepki çeken karar! "Sadece kredi...

Bursaspor-Eskişehirspor karşılaşması canlı yayınlanacak...

Uzman isim altının yönünü açıkladı! Düşecek mi yükselec...

Bursalı esnaftan yangın uyarısı! Talepleri var

Sürücü koltuğuna pet şişe koyup arkaya geçit! Bedeli ağ...

Bakanlık harekete geçti! Fiyatlar düşecek

Yasak aşk vahşeti! Sevgilisi için kocasını katletti: 'Ö...

Minik Çağan Ata, Bursalılar'dan destek bekliyor! Zamanl...

Özgür Özel'in iddiasına soruşturma!

Şok eden olay! Polise çarpıp kaçan avukattan öyle bir p...

Camide akılalmaz olay! Ölümden döndüler

Bursa'da okullara verilen zorunlu bağış konusunda velil...

Gazi Atatürk'e söylediği söz bardağı taşırdı! Meydan da...

Babasını öyle görünce dayanamadı! 13 yaşındaki çocuğun ...

Sağlık deposu Aronya'da hasat dönemi başladı! Birçok ha...

Bursa'da şoke anlar! Otobüs şoförü bakın ne halde...

Bursa'da büyük yangın! Dumanlar her yerden görülüyor

Okulların açılmasına çok az kaldı! Bakanlık velileri uy...

Muson yağmurları o ülkenin altını üstüne getirdi! Tam 6...

Rüzgar işleri zora soktu! Bursa'nın yanı başındaki yang...

Bursa'da kalabalığın ortasında tekme tokat dövdüler

Engin Aksöz unutulmadı!

İBB soruşturmasında flaş gelişme! 8 kişi tutuklandı...

Bursa'da 12 okul hizmete girecek

İsrailliler Gazze için sokağa döküldü! 1 milyonu aşkın ...

Herkes şikayetçiydi! Karayollarındaki hız sınırı levhal...

Bursa'da bir ağacın altında 55 yıldır aynı şeyi yapıyor!

Kan donduran cinayet! Altınlarını bozdururken kameraya ...

Bursalılar dikkat! Çok sayıda sefer iptal edildi...

Zincirleme kazadan kahreden haber! 4 kişi hayatını kayb...

Gazzeli Ahmed, felaketi yaşıyor! Her şey üst üste geldi...

YAŞ kararları sonrası Orgeneral Kemal Yeni emekli mi ol...

Öğretmenler artık böyle okula gidecek: Kılık kıyafet de...

Bursa Kapalı Çarşı'da altın fiyatları... (15 Ağustos Cuma)

Korkunç kaza anne ile kızını ayırdı!

Liman işçilerinin Roda'daki direnişi büyüyor!  ''B...

Yerel seçimler sonrası harita değişiyor! 56 belediye ba...

Bursa fabrikasında üretime ara verilmişti: Tofaş'ta çar...

Bakanlık harekete geçti! Çocuk giysisi piyasadan toplat...

O ülkede eczaneler kepenk kapatıyor! Greve gidiyorlar...

TransAnatolia, motor sporlarının başkenti Bursa'dan sta...

Bursa'nın göbeğinde genç kadının boğazına bıçak dayamış...

26 yıldır dinmeyen acı!

Bursa'da bu nasıl vurdumduymazlık?

Türkiye'nin en büyüğüydü: Nasıl battığını anlattı

Bursa sallandı!

Bursa'nın büyük gururu! TIME 'Yılın Kızları' listesine ...

Kamp yapan karı-kocadan kötü haber! Çadırda ölü bulundu...

Bursalı TOGG menziliyle şaşırttı!

Sokak ortasında vahşet! Genç kadının satırla boğazını k...

Bursa'da insanlık ölmemiş! Helallik istedi...

Karamürsel İhsaniye'de yangına karşı seferberlik sürüyor!

Sorun yaşayan çiftler bu yöntemi deniyor! İşte evlileri...

Bursa Otosansit'te neler oluyor? Esnaf tepkili...

Türkiye 'yapay et' alacak mı? Bakan Yumaklı yanıtladı...

Çuval çuval doldurdular! Bursa'da satamadı bedavaya dağ...

Büyük deprem riski açıklandı! Bir şehrin kaderi üç fay ...

Bursa'da yangın! Soğutma çalışmaları devam ediyor

Gurbetçiler Almanya'da şartların zor olduğunu söyledile...

Altın gibi değerlendi! Kilo fiyatını duyan tarlasına ek...

Bursa'da son anda kurtuldular! O anlar kamerada...

Bursa'nın o ilçesine yeni 12 sokak geliyor!

5 ilde organize suç örgütlerine operasyon: Çok sayıda ş...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Özgür Özel'e: "Daha çok rahat...

Herkesin apar topar terk ettiği şehirler açıklandı!

Bursa'da feci kaza! İki genç yola savruldu

Bursa'da geri dönüşüm tesisinde yangın! 1 itfaiye eri a...

Uzmanlar uyardı! "Binanızın altında dükkan varsa dikkat!"

Bursa'da feci kaza! Araç yol kenarına savruldu...

Fındık fiyatı ne kadar? Fındık kaç TL? (15 Ağustos 2025)

Komşuların tartışması kavgaya dönüştü! Balkondan balkon...

Korkunç kazada 4 kişi can verdi!

Altınova Belediye başkanı Yasemin Fazlaca, CHP'den isti...

Bursa'da feci motosiklet kazası! Yakınları fenalık geçirdi

Kerem Aktürkoğlu, İstanbul'a gelemiyor!

Bursa'nın saklı adası! İşte hafta sonu kaçamağının en b...

Tanınmış iş insanı ile şoförü tutuklandı: Gazetecilere ...

Bakan Tunç'tan Özel'e yanıt: CHP yalan iddiaların merke...

Bursa'nın en büyük ikinci gölü can çekişiyor!

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Bursa'nın ünlü firmasında skandal iddia! Ağlayarak isya...

Bursa'da vatandaşlar her ihtimale karşı teyakkuzda!

Özel'in iddiaları sonrası Mücahit Birinci hakkında soru...

Bursaspor hazırlık maçında kazanmasını bildi!

Bu bir insan ısırığı! Sakat kalmaktan son anda kurtarıldı

Bursaspor ile Eskişehirspor omuz omuza! Taraftarlardan ...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Meteoroloji Genel Müd...

Bir süredir haber alınamıyordu, gerçekler dehşete düşürdü!

Ali Şen'den üzen haber! Yoğun bakıma kaldırıldı

Atık yağ tankında facia! Anne ile oğlu hayatını kaybetti

Evinin önünde silahlı saldırıya uğradı!

Trump, dediğini yaptı! ABD'de ordu sokağa indi...

Çok sayıda şubesi vardı! Türkiye'nin dev market zinciri...

Bursaspor Teknik Adamı Çağlayan: Pozisyon yaratabilen b...

Bursalılar dikkat! O seferler iptal edildi!

Yıllık bütçesi 29 milyon TL! Çok sayıda Bursalının yaşa...

Otomobil kağıt gibi oldu! Kazanın bilançosu ağır...

İbrahim Tatlıses, kızı Dilan Çıtak ile mahkemelik oldu

Bursa'da iki grup arasında kaldırım taşlı kavga!

iPhone 17 Air sürprizi ile ortaya çıktı!

Bursa'da korkunç iş kazası! Görme yetisini kaybetti...

Bursa'da velilere kırtasiye uyarısı!

Bursa'da ihlaller sürüyor! Yolu kapattı...

Bursa'da görüldü! İkisi de birbirinden güzel

Direksiyon başında katledildi!

Otomobili ile kahvehaneye daldı! Feci şekilde can verdi...

Tapu sahipleri dikkat! Bakanlık izin almadan kiraya ver...

Bursa'da peş peşe yangınlar! Bu sefer İznik'i dumanlar ...

Dev AVM krizde! Dükkanların büyük bölümü boşaldı

Hem müze hem sosyal tesis! Bursa'nın tarihi teknolojiyl...

Diyanet'in Cuma hutbesi gündem oldu! Konu miras...

Bursa'nın sembolü tehdit altında! Yılların iskelesi kar...

Bursa'ya da ulaşan yangın evi sardı! "Kaç, artık hiçbi...

Altın yatırımcısı için kritik viraj: İslam Memiş Kasım ...

Herkes merak ediyor! Hız sınırları ne olacak?

Nilüfer FK ikinci hazırlık maçını tamamladı

Bakanlık tek tek ifşa etti! Bursalı zeytinyağı markalar...

Kolonları patlayan bina tahliye edildi... İddia ise çok...

Bursaspor-Eskişehirspor maçı canlı yayınlanacak! İşte k...

Yangın haberlerinin ardı arkası kesilmiyor! Bir il daha...

Türkiye'de satılan şekerli ürünlere düzenleme geliyor!

Van Gölü alarm veriyor!

26 yıldır dinmeyen acı: "Ağustos ayı olmasın, takvim at...

Bursa'da seferler iptal!

Çanakkale'de alevler büyüyor! 7 köy boşaltıldı...

Bursa'da feci kaza! 4 araç hasarlı

Milyonlarca çalışanı yakından ilgilendiren açıklama: To...

Bakan Yumaklı'dan sevindiren haber! Bursa dahil 5 ilde ...

BtcTurk hack saldırısına uğradı: 48 milyon dolarlık kri...

Bursa'da "Mahalle Afet İstasyonları" hayata geçirildi

Bursa'da kırmızı ışıkta kaza! Yaralılar var

Ünlü oyuncu Bursa'da yeni klip çekmeye hazırlanıyor!

Bursa da tehlikede! Uzmanlar 1 ay daha uzayacağını açık...

Müşterilere havlıyor!

Bursa'da aile içi cinayetin zanlısı tutuklanarak cezaev...

Premier Lig'de mide bulandıran olay! Stadyumdan çıkartı...

Bursa'da minik Mert'in ölümüne neden olan kaza dosyasın...

Cumhurbaşkanı Erdoğan uyarısında haklı çıktı! Cumhuriye...

Mücahit Birinci'den Özgür Özel'in olay iddialarına yanı...

Yolcu otobüsü devrildi: Çok sayıda ölü ve yaralı var!

Cinnet anları! Ailesini rehin aldı, üçüncü kattan aşağı...

Çocuk giyiminde boğulma riski! Acil toplatma kararı alı...

Jrokez Lakaplı Kick Yayıncısı Oğuzhan Dalgakıran'dan ac...

Trump-Putin görüşmesi sonrası Rusya'dan geri adım! Topr...

Bursa'da uyuşturucu öyle bir yerden çıktı ki...

Kız çocuğuna taciz iddiası! Mahalleli darp etti...

Bursa yatırımcıların radarında! Resmen ilk üçe girdi

Trafik magandaları sınır tanımıyor! Tartıştığı sürücüye...

Bursa'da iki metro istasyonunun adı değişti!

Türkiye'de kurallar unutuluyor! Gurbetçinin yaptığı pes...

Bursa'nın tartışmalı yeni sanayi planı iptal oldu! Burs...

Türkiye'de bir ilin suyu tamamen tükendi! Şehrin şebeke...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Meteoroloji Genel Müd...

Bella Hadid sütyensiz!

İsrail'de esir takası isyanı! Greve gittiler...

Bursa'nın en büyük ilçesindeki 17 mahalle için önemli d...

Bursa'da 2025-2026 yılı okul servis ücretleri belli old...

Elmanın tanesi 35 lirayı gördü

Bursa'da husumetlilerin kanlı hesaplaşması! 75 yaşındak...

Bursa'da ilginç anlar! Bu kez gücü yetmedi...

Dünya bu görüşmeye kilitlendi! Putin ve Trump yıllar so...

Kuzey Marmara Otoyolu'nda feci kaza! Üst düzey yönetici...

Jrokez Lakaplı Kick Yayıncısı Oğuzhan Dalgakıran kimdir...

Bursa'da iş bırakma eylemi!

Özlem Çerçioğlu CHP'den istifa etti!

Eve girenler korkunç manzarayla karşılaştı! Vurulmuş ha...

Naci Görür'den ürküten deprem açıklaması! "İstediğiniz ...

Arama çalışmalarında 10. gün: Halit Yukay'a ait yeni iz...

Tarihi yağhanede caz fırtınası... Başkan Dalgıç: "Mudan...

Bursa'da AVM otoparkında onlarca araç yandı!

Bursa'da korkutan yangın! Dumanlar her yerden görüldü...

Beyoğlu Belediye Başkanı dahil 44 kişi gözaltına alındı!

Bursa'da Suriyeliler arasında çekiçli kavga! Öldüresiye...

Bursa yollarında sürpriz misafir!

Pes dedirtti! Seyir halindeki araçta uygunsuz hareketle...

Bursa'da liman sahasında iş durdu! Çalışanlar tepkili...

Her ayın 16'sında Bursalılar için GROSS 16'da büyük ind...

İlana koyar koymaz satılıyor: İşte zarar ettirmeyen iki...

Deprem sonrası yıkım başladı!

Bakanlık duyurdu! 15 milyon kişiye mesaj gönderilecek...

Bursa'da yürekleri ağza getiren kaza kamerada

Katliam gibi kazada can pazarı yaşandı! Ölü ve yaralıla...

Tüm konfederasyonlar aynı gün iş bırakıyor: Bir ilk yaş...

Bursa'da ölümlü kaza! Kafa kafaya...

Karadeniz'de can pazarı: 3 kişi boğulmaktan son anda ku...

Bilardo salonuna baskın! 7 kişi hayatını kaybetti

Bursa'da yol trafiğe kapandı! Görenler bir daha baktı...

Bursa'nın 'uyuyan tehdidine' karşı hayati çağrı!

Memurlar bugün iş bırakıyor! İlk iptal haberi geldi

Bursa'da yangın nerede? Yangında son durum...

SSK ve Bağ-Kur emeklisi için kritik hesap: Maaşlara yan...

Canla, başla mücadele! Yerleşim yerlerini tehdit ediyor

Eski AK Partili vekil korkunç kazada hayatını kaybetti!

Mudanya kordonunda dalga engeli! Yürümek bile zorlaştı...

Bir ilimizden daha alevler yükseliyor! Ekipler yangını ...

Çanakkale'nin ormanları alev alev yanıyor! Havadan ve k...

Genç çift evlerinde ölü bulunmuştu! Acı gerçek ortaya ç...

Bursa'nın o köyünde 33 kilometrelik yol neden açıldı? İ...

Bursa'da damada görülmemiş eziyet!

Bursa'da korkutan yangın! Çok sayıda ekip yönlendirildi

Ak Parti Milletvekili kaza geçirdi!

Bursa'da ters yöne girdi: Genç şoförü gözyaşlarına boğdu!

Yangın dumanları Bursa'ya geldi! Havanın rengi değişti...

Bursa için kritik uyarı! Bu duruma hazır olun

Bursa'da otomobilini üzerine sürdü! Dikkatsizliğin bu k...

Bursa'da bir yangın daha!

'17 Ağustos Marmara Depremi'nin 'sesi' oluşturuldu

Bursa'da bir yangın daha! Bu kez adres Beşevler...

Bursa'da panik anları! Küçük çocuk ölümden döndü...

Kritik 48 saat başladı: Bursa'yı silip süpürecek...

Balıkesir'de peş peşe iki deprem!

Bursa'da Mısır uyruklu şahıs ölü bulundu!

Alevlerden kaçan karaca görüntülendi

Pazartesi günü Türkiye'de hayat duracak! Eyleme gidiyor...

Genç oyuncunun üzerine ağaç devrildi! Durumu ağır...

Tecrübesiz sürücüden korkunç hata! Halk otobüsüne bıçak...

Ormanda vahşi cinayet! Kadın korkunç şekilde bulundu

Bursa'da yangın şehitleri unutulmadı

Özgür Özel AK Partili o ismi işaret etti!

Bu meslekleri yapanlar yaşadı! SGK'dan 45 mesleğe yıpra...

Bursa'da otobüs kazası! Çok sayıda yaralı...

Fındık fiyatı ne kadar? Fındık kaç TL? (16 Ağustos 2025)

Alanında tekti! Bursa'da yılların firması darboğaza gir...

Alkole zam geldi!