İnsanların metabolizma hızı 40'ından sonra yavaşlar ve yağ yakımı azalır.
Ancak genetik faktörler de metabolizma hızını etkiler. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, metabolizmayı hızlandırıp yağlardan kurtulmanın şifrelerini şöyle anlattı:
- Kas oranı yükseldikçe metabolizma hızınız artar. Gün içinde düzenli egzersizle kalori yakımını iki katına çıkarabilirsiniz.
- Günde 8 bardak su içen kişilerin vücutlarının yaktığı kalori 4 bardak içenlere göre daha fazladır.
- Bazı enerji içecekleri içerisinde bulunan taurin metabolizmayı ciddi anlamda hızlandırır. Ancak bu içecekler yüksek tansiyona, anksiyeteye ve uyku sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle Amerika Pediatri Akademisi çocuklar ve gençler için bu içecekleri önermez. Eğer enerji içeceği kullanacaksanız doktor veya diyetisyeninize kesinlikle danışmalısınız.
- Ana yemek aralarının uzun süren açlıkla geçmesi metabolizmayı yavaşlatır. Düşük kalorili gıdayla ara
öğün yapabilirsiniz.
- Dana eti, balık, tavuk, fındık, yumurta, süt ürünleri sindirilirken vücut fazla kalori harcar.
Kaynak: BURSADA BUGÜN
Sağlık, 2013.10.31 11:22