Son zamanlarda arka arkaya gelen deprem haberleri hepimizi tedirgin etti. Tüm ülkeyi derinden sarsan geçmiş yıkımlarımızı henüz atlatamamışken, peş peşe gelen depremler ve yapılan uyarılar hepimizin üzerinde yoğun bir deprem korkusu yarattı. Nev Hastanesi'nden Klinik Psikolog Helin Ezgi Deniz, bu duyguyla baş etme yöntemlerini açıkladı.
BUSE ATEŞ / BURSADA BUGÜN
Her an deprem olabilir korkusuyla yaşamak bir çoğumuzu derinden etkiliyor.
Geçmişte yaşadığımız acı olaylar da buna eklenince günlük yaşantımızda "deprem korkusuyla" yaşamak zorunda kalıyoruz.
Deprem, bireylerde güvenlik hissini kaybettirdiği için dünya algısında bir değişiklik yaratabilir. Deprem öncesi "güvenli" olarak görülen alanlar artık tehdit edici hale gelir. Bu durum, bireylerin yalnızca fiziksel değil, sosyal ve duygusal alanlarda da kendilerini savunmasız hissetmelerine yol açabilir.
Peki deprem kaygısıyla nasıl baş edebiliriz? Nev Hastanesi'nden Klinik Psikolog Helin Ezgi Deniz, yardımcı olacak bilgiler verdi.
Deniz, "Deprem korkusuyla başa çıkmak, kişinin hem duygusal hem de pratik olarak kendini hazırlamasıyla mümkündür. Bu korku, doğal bir tepki olarak kabul edilmelidir; çünkü deprem gibi olaylar, insanın güvenlik ihtiyacını tehdit eder. Ancak, bu korku günlük yaşamı etkiliyor veya kontrol edilemez hale geliyorsa, üzerinde çalışılması gereken bir durum haline gelir. İlk adım, deprem korkusunu anlamaktır. Bu korku genellikle belirsizlik ve kontrolsüzlük hissinden kaynaklanır. Dolayısıyla, depremle ilgili doğru bilgi edinmek ve hazırlıklı olmak, bu kaygıyı önemli ölçüde azaltabilir. Örneğin, bir deprem çantası hazırlamak, evde güvenli alanlar belirlemek ve acil durum planı yapmak, kişiye bir kontrol duygusu kazandırır" dedi.
Deprem kaygısının bazı teknikler uygulanarak azaltılabileceğiniz söyleyen Psikolog Helin Ezgi Deniz, "Duygusal olarak başa çıkmak için ise stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik yöntemler kullanılabilir. Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve farkındalık çalışmaları gibi teknikler, anlık kaygıyı yatıştırmada etkili olabilir. Aynı zamanda, bu korkuyu paylaşmak ve konuşmak da önemlidir. Aile üyeleri, arkadaşlar ya da bir uzmanla bu duyguları ifade etmek, kişinin kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olur" açıklamasında bulundu.
"GÜNLÜK İŞLEVSELLİĞİ ENGELLİYORSA DİKKAT"Deniz, "Eğer deprem korkusu çok yoğun ve günlük işlevselliği engelleyecek düzeydeyse, bir uzmandan destek almak faydalıdır. Psikoterapi yöntemleri, özellikle de bilişsel davranışçı terapi, bu tür kaygıları yönetmede oldukça etkilidir. Uzmanlar, kişinin deprem korkusunun altında yatan düşünce kalıplarını anlamasına ve bunları daha sağlıklı şekilde yönetmesine yardımcı olabilir" ifadelerini kullandı.
Psikolog Helin Ezgi Deniz, "Sonuç olarak, deprem korkusuyla baş etmek ve deprem psikolojisiyle yüzleşmek, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde ele alınması gereken bir süreçtir. Kendinizi hazırlıklı hissetmek, duygularınızı kabul etmek ve destek almak, bu zorlu sürecin üstesinden gelmekte en etkili yöntemlerdir. Deprem, fiziksel bir gerçek olduğu kadar, duygusal bir yük de yaratır; bu yükü paylaşmak ve anlamlandırmak, iyileşmenin ilk adımıdır" dedi.
Sağlık, 2025.01.09 16:41