Mevsim değişiklikleri insan psikolojisine etki edebiliyor. Ancak durum sandığınızdan çok daha ciddi olabilir. Özel Anadolu Hastanesi'nden Uzman Psikolog Rüveyda Bayramoğlu, vatandaşları mevsimsel depresyon konusunda uyardı: Günlük rutinim zannettiğiniz şey depresyon olabilir!
EZGİ KAYI / BURSADA BUGÜN
Rüveyda Bayramoğlu, mevsimsel depresyonu; "Mevsim değişikliği, kişinin günlük yaşamını, ruh sağlığını, iştahını, uykusunu, beden bütünlüğünü ve beden sağlığını etkileyen depresyon" olarak tanımladı. Mevsimsel depresyonun diğer depresyon türlerinden biraz daha farklı başladığını ve ilerlediğini ifade eden Bayramoğlu, "Özellikle sonbahar - kış aylarında başlayıp ilkbahar - yaz aylarında kendiliğinden geçebilir" dedi.
MEVSİMSEL DEPRESYONUN DİĞER DEPRESYON DURUMLARINDAN FARKI NE?
Bayramoğlu, mevsimsel depresyonun diğer depresyondan farklı olan yanlarını, "Bu depresyonda iştah daha fazla açıktır ve kişilerde uyku hali daha fazla ortaya çıkar. Kişi kendini normalden daha fazla yorgun hisseder diğer depresyon türlerinde genellikle kilo kaybı ve iştah azalması olur, uykusuz geceler bizi bekler ama mevsimsel depresyonda bu tamamen ters şekilde seyreder. Bununla beraber hastalık devam ettikçe kişi de çökkün hissetme, sosyal ilişkilerde geri çekilme, mutsuzluk gibi durumlar ortaya çıkabilir" şeklinde özetledi.
"HASTALAR DEPRESYONA GİRDİĞİNİ FARK ETMEYEBİLİR"
Özel Anadolu Hastanesi'nden Uzman Psikolog Rüveyda Bayramoğlu ayrıca, "Bazen kişi bu belirtileri günlük yaşam rutini olarak değerlendirebilir, bugünlerde iştahım açıldı, uykularım arttı, kendimi mutsuz hissediyorum dediğinde bununla ilgili yardım almayı düşünmez. Fakat bu durumlar günlük yaşam kalitenizi, iş hayatınızı ve sosyal çevreyle ilişkilerinizi bozuyorsa yardım almakta fayda vardır" dedi.
"GÜNEŞ IŞIĞINDAN UZAK KALMAK MEVSİMSEL DEPRESYONA YOL AÇIYOR"
Bayramoğlu, mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasındaki en büyük faktör, kış aylarında, almamız gereken güneş ışığından uzak kalmamız diyerek, depresyondan korunmamız ve depresyondan çıkmamız için şu tavsiyelerde bulundu: "Örneğin bazı danışanlarımız, çalışıyorum, dışarı çıkamıyorum dediğinde öğle aralarını değerlendirmelerini öneriyoruz, en azından bu saatlerde güneş ışığından faydalanabilirsiniz diyoruz. Bazı danışanlar depresyonun etkisiyle hiçbir şey yapmak istemiyorum dışarı bile çıkmak istemiyorum diyor, o zaman, evinizde camınızı açın, güneş ışığından faydalanmaya çalışın şeklinde tavsiyeler veriyoruz. Kesinlikle bir hobi edinin. Kendi günlük yaşamınızda, iş hayatınıza, sosyal çevrenize, hobilerinize, kendi kişisel bakımlarınıza yeteri kadar zaman ayırmadığınızda bile denge bozuluyor ve mutsuz hissetmeye başlıyoruz. Bunun dışında eğer bunlarda yeterli gelmiyorsa kendinizi mutsuz, sıkkın hissettiğinizde bazı nefes alma egzersizlerinden ve küçük çaplı meditasyonlardan yardım alabilirsiniz."
Kaynak: BURSADA BUGÜN
Bursa Bölge, 2020.01.27 08:43