LYS ve karne heyecanı yaşayanlar!

Öncelikle karne heyecanı yaşayan öğrencilere karşı ailelerin nasıl bir tutum sergilemesi gerektiği konusunda açıklamalarda bulunan Uzman Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, karnenin övünülecek ya da utanılacak bir şey olmadığının altını çizdi. Basılgan, "Karne çocuğun kişiliğinin bütününe yönelik bir değerlendirme aracı olarak da kullanılmamalıdır. Çünkü karne, çocuğun kişiliğini ölçmez. Karnenin, öğrencinin bulunduğu eğitim ortamında ondan beklenen bilgi ve beceri alanındaki yeterliliklerinin derecesine ilişkin bir değerlendirme olduğu bilinmelidir" dedi.

İyi Karneye Ödül Kötü Karneye Ceza Verilmeli mi?

Karnesi iyi olan çocuğa ödül verilmesinin çocuğun daha sonraki performans çabalarında ödül beklentisini koşullandıracağını belirten Basılgan, "Ödül beklentisi çocuğun içsel olarak gelişmesi gereken iç disiplinini bozcu etki yapabilir. Çünkü çocuk, çalışma ve başarıdan haz alma duygularını yaşayarak bu süreçleri içsel bir motivasyonla tamamlamalıdır. Çocuğa tebrik, teşekkür ya da memnuniyet ifade eden ifadeler kullanılabilir. Çocuğun karnesi kötü gelirse; hayatta zaman zaman başarısızlıkların da olabileceği, bunun yol açtığı üzüntüye katlanmak gerektiği, bu zayıftan daha ileride iyi notlara dönüşmesi için birlikte bir şeyler yapmanın asıl başarı olduğu anlatılmalıdır. Asla kızılmamalı, çocuk azarlanmamalı, başkalarının yanında küçük düşürülmemeli ve kıyas yapılmamalıdır. Sürekli kötü karne hatırlatılarak tatil sürecinin kötü geçmesine neden olunmamalıdır. Tatilin dinlenmek anlamına geldiğini unutmayın. Çocuğun karnesi iyi de olsa kötüde olsa tatil yapmasına ve ailesiyle iyi zaman geçirmesini sağlayın" diye konuştu.

"LYS' ye Girecek Öğrencilerin Kaygıyı Yenmesi Mümkün"

LYS öncesi uyarılarda bulunan Psikolog Dilek Kaymak da, sınav kaygısıyla başa çıkabilmek için öğrencinin ve yakın çevresinin sınava ilişkin tutum ve algılarında değişiklikler yapması gerektiğini belirtti. Kaymak, "Düşünce süreçleri, sınava ilişkin tutum ve yaklaşımlar değişmeden kaygıyla mücadele olası değildir. Örneğin, "bu sınavda başarısız olacağım ve herkes aptal olduğumu düşünecek" ifadesi yerine, "başarısız olmak ya da olmamak benim elimde. Şansım var, bunu kullanabilirim. Başarısız olsam bile bu benim aptal olduğumu göstermez" şeklindeki bir ifade, duruma daha gerçekçi bakmanızı sağlayacaktır. Ancak bu kolay bir değişim süreci değildir. Daha önce de ifade edildiği gibi, sınav kaygısı olan öğrencinin kaygısını yenebilmesi için hem kendisinin hem de yakın çevresinin tutum değiştirmesini gerektiren bir sürece gereksinimi vardır. Nefes egzersizleri ve kas gevşeme tekniklerinin öğrenilmesi de kaygıyla başa çıkmada yararlı ve etkilidir. Uzun süre sınavlara çalışırken ya da sınav sırasında kaygı sorunu yaşanıyorsa, bir uzmandan yardım almak gereklidir" dedi.

Sınavdan önceki gece ve sabahı yapılması gerekenler!

Başa gelebilecek en ciddi sıkıntının sınava uykusuz girmek olacağına dikkat çeken Kaymak, "Bu durum stresinizi artırır, motivasyonunuzu ve dikkatinizi de azaltır. Uyku hapı kesinlikle almayın ve uyumak için ekstra şeyler yapmayın. Sadece uykunuzu kaçırabilecek çay, kahve, gibi içecek ve yiyeceklerden uzak durun. Akşam 19.00 gibi çok olmayacak şekilde yemeğinizi yiyin, akşam yemeğinizde yoğurt da yemenizi tavsiye ederim. Bu, stresinizi azaltıp uykunuzu getirmede yardımcı olacaktır. Bir bardak süt de içilebilir. Minimum 8 saat uyuyacak şekilde yatın. 9 saatten daha fazla uyumamış olarak da kalkın. Bu dikkat yoğunluğunuz için gerekli. Şayet strese girip uyuyamama sorunu ile karşılaşırsanız, derin nefes alın ve sakinleşin. 'Uyuyamayacağım' gibi düşünceler iyice uykunuzu kaçırır. Böyle durumlarda sakinleşmenizden itibaren yarım saat içinde uyuyabileceğinizi unutmayın" dedi.

"Kahvaltınıza ve Kıyafetlerinize Dikkat Edin"

Sınavdan bir gün önce ve sınav günü kahvaltının çok önemli olduğunu belirten Kaymak, "Sınav öncesinde hafif bir akşam yemeği yemeğiniz ve sınav sabahında da iyi bir kahvaltı yapmanız çok önemlidir. Fakat bu kahvaltı midenizi bozacak şekilde olmamalı. Bazı aileler sınav sabahı 'çocuğumun zihni açılsın' diye öğrenciye ziyafet formatında kahvaltı yaptırır. Hâlbuki bu tarz bir kahvaltı midenizi bozabileceği gibi kaygı düzeyinizin de iyice artmasına sebep olacaktır. Sınavda rahat edebileceğiniz bir kıyafeti tercih edin. Çok özel bir probleminiz yoksa sınava ailenizle birlikte gitmemeniz daha mantıklı olacaktır. Her ne kadar aileler psikolojik destek amacıyla çocuklarıyla birlikte sınav yerine gitseler de, aslında bu durum öğrencinin sınav heyecanını iyice tetiklemekten başka bir şeye yaramamaktadır. Fakat ailenizin sizinle birlikte sınav yerine gelmesi sizde bir baskı oluşturmadığı gibi sizi rahatlatıyorsa, bu durumda ailenizin sizinle birlikte gelmesinin elbette ki bir sakıncası olmayacaktır" ifadelerini kullandı.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Bursa Bölge, 2013.06.13 15:40