Yazın bu yiyecekleri asla tüketmeyin!

Sağlık, 2025.06.13 16:32

Yaz aylarında serin kalmanın yolu sofranızdan geçiyor. Uzmanlara göre, sıcak havalarla başa çıkmanın en etkili yolu, klima kullanımının yanı sıra doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemekten geçiyor. İşte yazın tüketilmemesi gerekenler...

Doktorlar, aşırı yağlı, baharatlı ve kızarmış yemeklerin vücudun doğal soğuma mekanizmasını tıkayarak iç ısıyı yükselttiğini; sindirim sırasında açığa çıkan ek ısının, özellikle sıcak hava dalgasında bedeni fazladan zorladığını belirtiyor. 

Ünlü beyin cerrahı Prof. Dr. Vlad Ciurea, yaz aylarının gelmesiyle sıcak havalardaki beslenme alışkanlıklarına dikkat çekerek özellikle ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılması gerektiği uyarısında bulundu. 

Prof. Ciurea, "Vücut halihazırda yoğun termal strese maruz kalıyor; mideyi adeta yük gibi yoran yiyecekler, koroner ve serebral iskemi riskini artırabilir. Midenin sevdiği şey her zaman beyin için iyi değildir. Beyin mititei sevmez" dedi.

Ciurea, bu dönemde salatalar ve sık aralıklarla tüketilen küçük porsiyonların tercih edilmesini öneriyor. "Aşırı yağlı, kızarmış ve işlenmiş gıdalar ile enerji içecekleri, vücudun soğuma mekanizmasını zorlar; bunun yerine bol su içilmeli, taze meyve-sebze ağırlıklı hafif öğünler tercih edilmelidir" diye ekledi.

Sağlığın korunmasının yalnızca ne yediğimiz değil, "nasıl ve ne zaman su içtiğimiz" ile de doğrudan ilişkili olduğuna dikkat çeken Ciurea, yaz boyunca en önemli önlemin "yoğun sıvı alımı" olduğunu sözlerine ekledi.

Sağlık, 2025.06.13 16:32

Bursa'daki vinç kazasının yeni görüntüsü ortaya çıktı! ...

Araç alacaklar bu habere bakmadan geçmesin! Oranlar değ...

Bursalılar dikkat! 3 gün boyunca bu renkleri giymeyin!

Mustafa Bozbey'den kahraman güvenlikçiye ödül!

Başkentte sel sonrası görüntüler ortaya çıktı! Duvar bö...

Bursa'da yaban kedileri ortaya çıktı!

Bursa'da korku dolu anlar! Şişe yüklü tır...

Bursalılar buraya akın ediyor! Uygun fiyatlı...

Bursa LGS birincileri hangi okuldan 2025? Kaç kişinin f...

Cumhurbaşkanı Erdoğan imzaladı! 52 yıllık anlaşma bitiyor

Bölgeden gelen görüntüler korkunç!

Mahalleye rahat uyku yok! 'Zemin kayıyor, duvarlar çatl...

Bir kadın cinayeti daha! Canice öldürdü...

Bursa'da trafiğe çıkacaklar dikkat!

Bursa'da büyük panik! Şantiyede kule vinç devrildi...

WhatsApp kullanıcıları dikkat! Yeni dönem resmen başlad...

İzleyenleri mest eden görüntü Türkiye'den!

Süleyman Soylu'ya suikast teşebbüsü!

Ev baskınıyla başlayan kavgada sokak savaş alanına döndü

Arı dehşet saçtı! İki çocuk babası öldü, eşi kalp krizi...

Efsane otomobilin üretimi tekrar başlıyor!

Bursa'da trafiği kilitleyen yangın! 

Bursa'da milyonluk ihale! Belediye satışa çıkarıyor...

Bursa'nın bu ilçesinde vatandaşlar donuyor!

Bursa yolları tıklım tıklım! Zirve yaptı...

Sakarya alarma geçti! Dumanlar Bursa'dan görülüyor...

Mudanya'daki ücretsiz tuvaletler sahil keyfini gölgeledi!

Yaşlı adamın feci sonu: Yaban arılarının saldırısına uğ...

Bursa'da iş arayanlar oraya koştu!

Bursa'da bir belediye taşınmazlarını satıyor! 36 tane...

Bu kahveler raflardan toplatılıyor: Mürekkep akma riski...

Eşini av tüfeğiyle öldüren kadın: 'Sen beni aldatıyorsu...

Ecelin böylesi! Semaver can aldı

Yüksek emekli maaşı almak için kritik uyarı!

Bursa Valiliği'nden kritik uyarı! Birden artacak: 5 gün...

Rumlardan alçak provokasyon: KKTC bayrağını yakmak iste...

2 yaşındaki çocuktan kahreden haber!

Uludağ etekleri lavanta kokacak! Binlerce fidan ekilmey...

Bursa'da Cuma namazı çıkışı ortalık karıştı! Yaralılar var

Bursa iş dünyasından Bursaspor'a destek!

Akıllara zarar görüntü! Uyuşturucu kullanan taksici ken...

Düğün takılarıyla birlikte kaçmıştı! Eşi her şeyi affetti

Bursa'da mahkeme kararını verdi! Dev şirket...

Çocuğunuzda bu belirtiler varsa dikkat!

Bursa'da inşaatta feci kaza!

Türkiye'de üretilen çikolatada skandal! Kesinlikle yemeyin

Kuyumcular şikayetçi! "Düşüşte..."

 Genç kadını öldüren Afgan tutuklandı

Ev sahibi olmak isteyenlere müjde! 245 taşınmaz açık ar...

Bursa'da yediemin otoparkları temizleniyor! 6 ay içinde...

Bursa'da bir belediye lokanta satıyor!

Altan Öymen'in cenaze törenine damga vuran görüntü

Bakanlık harekete geçti! Üniversite öğrencileri ev ort...

Eşine "Öküz, çok yiyorsun" dedi: Boşanmada karar çıktı!

Bursa'da yol ortasında terör estirdi! Nefes kesen anlar...

Katil sevgili genç kadının boğazını kesti!

Bursa gitgide büyüyor! 9 tane daha açıldı

Beyaz Saray'dan Suriye açıklaması: Trump hazırlıksız ya...

Bursa'da korkutan yangın! Büyük çapta hasar meydana gel...

Bursa'da parfüm hırsızı kameralara yakalandı!

Bursa'da yangın paniği! Ekipler seferber oldu

Bursa'da İlçe Sağlık Müdürlüğü'ne yeni atama!

Balkan Türklerinin acı dolu göç hikayesi: Türkçe konuşm...

Bursaspor'un yeni takım otobüsü ortaya çıktı! Yan taraf...

Bozburun'da teknede kavga: 1 ölü, 3 yaralı

Bursa'da tekstil devi süre istedi: İflasın eşiğinde mi?

"Bize iş yaptırmıyorsunuz" deyip polislere saldırdılar!

YKS sonuçları açıklandı: İşte dereceye girenler

Bursa Setbaşı'nda neler oluyor? Vatandaşın derdi ortak...

Kendisinin yerine işe alınan site görevlisini baltayla ...

TOKİ'den yatırımcılara büyük fırsat: 36 ilde 245 arsa s...

Ayşe Tokyaz cinayetinde kan donduran ifadeler! 'Ebediye...

Kavrulacağız! Afrika sıcakları geliyor!

Bu proje ile Bursa uzun yıllar susuz kalmayacak!

Bursa Uludağ Üniversitesi'nde Lale Karabıyık'a veda!

Bunu da gördük! Kilo fiyatı 1000 lirayı aştı

Bursa'da renkli şölen! 10 ülkeden...

Kan donduran cinayet! Başlarından vurulmuş şekilde...

Bursa'da korkunç kaza! Çok sayıda yaralı var...

Sakarya'da yangın kısmen kontrol altında! Ekiplerin müc...

100 kişi hastanelik oldu! Sebebi korkuttu...

İmzalar atıldı! Kamu Togg'a geçiyor

Bursa'da alarm! Başkan Bozbey uyardı: Vatandaşlar ne ya...

Bursa yolunda yürekleri ağza getiren kaza!

Bursa'nın o sorunu TBMM gündeminde!

Bursa'da maganda kurbanı oldu! Yan yattı...

Yıllık izne çıkacaklar dikkat! Uzatabilirsiniz...

Bursalılar depresyona mı giriyor? Sayı artıyor...

Bursa'da ehliyetsiz sürücü ortalığı birbirine kattı!

Bursa'da motosiklet sürücüsünün ölümle oyunu! Canını hi...

Kaçak elektrik su gibi akıyor! Tam 43 trafo...

Aracından malzeme indiren market çalışanı canından oluy...

Bursa'da aracıyla metro duvarına çarpmıştı! Kötü haber ...

Bursa'nın göbeğinde iğrenç görüntü!

Bursa'da 400 yıllık geleneği bilmeyen var mı?

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bölgemizde yeni denklemler kurul...

Kredi çekip tatile gidenlere tartışma yaratan sözler!

Bursa'da mahalleyi ayağa kaldıran ses! Saatlerdir devam...

Eski tip ehliyetler için son 10 gün: 5 adımda yenileme ...

Bursa'da açlık krizi! Çöplere dadandılar

Sevgilisi tarafından öldürülmüştü! Annesinden kan dondu...

4 çocuğa hayvan dışkısı yedirildiği iddiasıyla suç duyu...

Yıllardır efsaneleşen otomobil sahneden çekiliyor!

Babaanne ve 2 torununu katletmişti: Nedeni ortaya çıktı!

Bursa'da genç kadın evinde ölü bulundu! Ekipler tek bir...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Bursa'da turizm atılımı: Başkan Bozbey'den iddialı açık...

Ehliyetler iptal edilecek!

Ölümün böylesi! Hayatının baharında son nefesini böyle ...

Bursa'da bağımlılıkla mücadele zaferle sonuçlandı! En a...

Mardin'de inanılmaz olay! Miras için babasını patlatmak...

Bursa'da kule vinç devrilmişti! Suriyeliler savaş çıktı...

Bursa'da gece yarısı faciadan dönüldü!

Bursa'da camlar 15 yıldır elinde hayat buluyor!

YKS'de Bursa rüzgarı! Türkiye birinciliği...

Tartıştığı kocasını katletti!

Bakan Kurum'u kızdıran olay! Herkesin içinde fırçaladı...

Genç kız evden kaçmıştı: O halde bulundu! Olay yerinde ...

Türk filmlerini aratmayan olay o ilimizde yaşandı!

Netanyahu hastaneye kaldırıldı

Bursalılar karpuza doydu! Tonlarca ürün dağıtıldı

Türkiye'nin ilk kadın yarış spikeri evinde ölü bulundu

Kemal Kılıçdaroğlu'nun acı günü!

AVM'de yemek yiyorlardı! Tepelerine çöktü...

Dünya bu muhabiri konuşuyor! Yayın yaparken akıntıya ka...

Ailesine yaptıkları günlerce konuşulmuştu: İtfaiye eri ...

Orman yangınının en çarpıcı görüntüsü: Alevler adeta h...

Gram altın güne rekorla başladı!

Bursa'da o park hafta sonu dolup taşacak! Kaydırak yetm...

Nişan dönüşü ölümlü kaza!

Feci kaza! Yaralılar var...

Sahilde güneşlenirken can verdi! Böylesi duyulmadı...

İş yerini bastı, yumruklar havada uçuştu!

Bursa'da tekme tokat kavga! Gerginlik sokağa taştı...

Bursa bu yıl ilk kez bu seviyeleri görecek! Alarm veril...

Bursa-Balıkesir yolunda korkutan kaza! Çok sayıda yaral...

Bursa'da feci yangın! Alev alev yandı...

Asfalt eridi! Olanlar oldu...

Bursa'ya yeni proje geliyor!

Bursa'da 500 esnaf yer bekliyor! "Sanayi Sitesi şart"

Üniversite öğrencisi apartta acı halde bulundu! Bursa'y...

Oyunun sonu kötü bitti! Küçük kardeşini vurdu

O cani bir cinayetten daha tutuklandı!

Bursa Orman Bölge Müdürlüğü'nden kaçakçılıkla mücadele ...

Mahalle arasında utanmadılar! Araç içerisinde cinsel il...

12 yıl sonra gelen infaz! Sokak ortasında...

Bursa'da kahreden olay! 1 yaşındaki bebek öldü, aileler...

Marmara Bölgesi'nin en büyük zehir operasyonu!

Bursa'da fabrika yangını! Kara dumanlar her yerden görü...

Genç adam sokak ortasında can verdi!

Korkutan yangın! Bursa'da ev alev alev yandı

Bursa'da lüks sitenin önünde tır gerginliği! Her gün po...

Bursa'da da şirketleri olan ünlü iş insanının evliliği ...

Otobüste korku dolu anlar! Hastaneye yetişti...

Bursa'da korkutan dakikalar! Birden parladı...

Kimse bu kadarını beklemiyordu: Bursa'dan Japonya'ya gi...

Bursa'da 4. Açık Deniz Yüzme Maratonu tamamlandı! 12 sp...

Bir elinde baston diğer elinde silahla köylülere kabus...

Ev alacaklar dikkat! Yeni konut alma sistemi nasıl işle...

Bursa'da o meyvenin tanesi 7 TL oldu! Görenler hayrete ...

Merakla bekleniyordu! İşte TCMB'nin yıl sonu dolar ve e...

Bursalılar dikkat! Bitiyor derken aşağıdan yenisi geliy...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan KKTC'de yeni yatırım müjdeleri

Bir ilimiz yaz ortasında kabusu yaşadı! Ağaçlar devrild...

Bursa'da yıllarını verdi, şirketin direksiyonuna geçti!

Düğünleri resmen zehir oldu!

Herkes onu sosyal medyadan tanıdı: Çello Mustafa hayatı...

Milyonlarca borçlunun beklediği haber! Detaylar belli oldu

Damat firarda! Daha 3 günlük evliydiler...

Ormanda beraber gezdiler! Bursa'da kameralara takıldı

Bursa en çok organ bağışlayan şehirler arasına girdi! İ...

Bursa'nın o mahallesi 1 günlüğüne kadınlara emanet!

TFF 2. Lig Kulüpler Birliği: Değerli bir adım olacağına...

Camide dehşet! Namaz kılarken öldürdü

Türkiye'nin iki köklü tekstil firması iflasın eşiğinde!

Trump'tan açık tehdit: Gerekirse tekrar yaparız!

Büyülerden korunmak için kürek kemiği kırıyorlar!

Bursa'da yabancı uyruklu torbacı enselendi!

Bursa'nın asırlık bölgesinde insan seli! Adım atılmıyor...

Bursa'da trafikte kurallara meydan okudular!

ÖTV yetkisi Cumhurbaşkanı'na verildi!

Bursa'da rastgele havaya ateş açan şahıs panik yarattı!

Dilencinin üzerinden çıkan para dudak uçuklattı!

Bursa'dan Kraliyet sofrasına! Tescilli ürün için hedef ...

Bursa'da kuraklık tehlikesi! Kısıtlama başlıyor...

HAKMAR'a yönelik FETÖ soruşturmasında itirafçının kimli...

Bursa'da husumetlisini vuracaktı, yanlışlıkla 3 kişiyi...

Batum'da restorana silahlı saldırı: Türk vatandaşı öldü

15 tonu ücretsiz dağıttılar! Yarım saatte tükendi

Aile hekimliğinde yeni dönem!

Cumhurbaşkanı Erdoğan ile Putin'den kritik görüşme

Bursa'da çiftlikte çıkan yangın 3 yere sıçradı!

Orhangazi Bayırköy Ormanlık alanda yangın başladı!

Bursa dahil onlarca ilde siber yakalamalar!

Yaşlı kadın evlilik vaadi ile 3,5 milyon TL dolandırıldı

Yerin 2,5 metre altındaki 7 günlük esaret sonlandı!

Bursa Büyükşehir Belediyesi'nden çiftçiye destek! Kartl...

Marmara Denizi'nde ilk kez görüntülendi! Hayrete düşürdü!

Babası sınav çıkışı çiçekle karşılamıştı: Aldığı puan o...

Fabrikada gıda zehirlenmesi: 68 işçi hastaneye kaldırıldı

Eski CHP Genel Başkanı hayatını kaybetti!

Bursa'da belediyeye çok sayıda personel alınacak!

Bursa için dikkat çeken çağrı! Mahalleler farklı, dertl...

Bursa'da Mert Demir rüzgarı!

Bursa konkordato alarmı veriyor! Uzmanı açıkladı...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan LGS açıklaması!

O ilimizde görüldü! Büyüklüğü 20 santimetreyi buldu, çı...

Afrika sıcakları geliyor: Yeni rekorlar kapıda!

Bursa'nın da dahil olduğu 12 ilde yasadışı bahis operas...

Bursa'da iflas eden 2 şirket hakkında flaş gelişme!

Kıbrıs'ta bulundu petrolden daha değerli!

MHP Gürsu'da üye katılım programı düzenledi: Büyükatama...

Tesla'nın en çok satan modelini inceleyen Türk vatandaş...

Bursa'da seyir halindeki araç alevler içinde kaldı! O a...

İznik'te orman yangını

Yalova'da sünnet düğünü vakası! Yüzlerce kişi hastaneli...

Bursa'da kıran kırana güreş müsabakası! Mücadele nefesl...

Turizm devi halka arza açılacak

Metrelerce yükseklikte can pazarı!

ÖTV değişti otomobil piyasası karıştı! İşte yeni sıfır ...

Bakan Yerlikaya açıkladı! Kırmızı bültenle aranan çok s...

Şara'nın en zor sınavı! Bir ülkeyi kınadı bir ülkeye te...

Tur teknesi alabora oldu: Çok sayıda ölü var

Bursa'da zehir tacirlerine büyük darbe!

Kan donduran olay! İntihar öncesi son mesajı dehşete dü...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Türkiye'nin dev şirketinde üretim resmen durdu: "Kapata...

Bursalılar yandı! Risk grubundayız: 6-12 derece daha ar...

Rusya'da deprem! Tsunami uyarısı geldi...

Düğün dönüşü vahşet! Aynı aileden 3 kişi...

Bursalılar dikkat! Gidecek ve saatlerce gelmeyecek

Dünya kavruluyor! 2050'de bekleniyordu...

Yaşlı adamın tahliye mücadelesi!

Midibüsler birbirine girdi: Ortalık savaş alanına döndü!

MEB açıkladı: Bursa'da 36 tam puan...

Bursa'da korkutan yangın!

Bursa'da artık kilo ile değil: Gramla!

Bursa'nın 3 mahallesiyle ilgili kritik duyuru! 1 ay boy...

Sofraların vazgeçilmezi şimdi icra yolunda!

Kızılay'dan denize sıfır satılık bina!

Radar cezası en çok bu şehirde kesildi: Kötü haber kısa...

Bursa'da otomobil metro duvarına çarptı! Yaralılar var...

Bursa'da Hüdavendigar Parkı'nda yürekler ağza geldi! Sa...

Hayvanların çaresiz çığlıkları acının boyutunu gözler ö...

Bursa'nın o sahilinde kaya tehlikesi!

Bir eken on verim alıyor: Kazancını gören ev, araba sat...

Yüz binlerce işçiyi ilgilendiriyor! Hükümet zam teklifi...

CUMSİAD'ten aşure dağıtımı!

Büyük umutlarla kurulan partide deprem! Bursa'da da ist...

Bursalılar hafta sonunu orada geçirdi! İnsan seline dön...

3 çocuk annesini acımasızca bıçakladı!

Bursa'da küçük esnaf sıkıntıda! Her şeyi tek bir nedene...

Merkez Bankası'ndan 'yapılandırma' paylaşımı: Kredi kar...

Bursa'da kamyon kontrolden çıktı! Can pazarı yaşandı...

Bursastore Sorumlusu Enbiya Topal'dan dikkat çeken açık...

65 yıllık hasret sona erdi: Marcus Aurelius Türkiye'ye ...

Sakarya Nehri'nden acı haber!

MR cihazının içine çekilerek feci şekilde can verdi!

Bursa-İzmir yolunda ilginç anlar! Görünce 'Hayır, hayır...

Sakarya'da durum çok kötü! Bursa'nın komşu iline sıçradı

ATM kullanıyorsanız bu uyarı ile karşılaşacaksınız!

İnternete rekor zam geliyor! 1 Ağustos itibari ile...

2008 Ekim ayından sonra işe başlayanlar dikkat!

Bursa'da uçurtma macerası kötü bitti! Kanlar içinde kal...

Mercedes'te skandal: 223 bin aracı geri çağıracak!

YKS şampiyonu Bursa'dan çıktı, başarısının sırrını böyl...

Bursa'da hatalı sollamanın sonu facia oluyordu! Kıl pay...

Ayşe'nin ölmeden önceki videosu yürekleri sızlattı: Hak...

Bursa'da facia gibi anlar yaşanmıştı! Kurtarma anları k...

Bursalı sanatçı hayatını kaybetti

Zelenskiy duyurdu! Rusya-Ukrayna görüşmeleri İstanbul'd...

Mohamed Najar'dan Mahsun Kırmızıgül şarkısı

Arıza yapan aracını durdurdu gözlerine inanamadı! Kulla...

Bursa'da faciaya davet! Önüne geçildi...

Bangladeş'te askeri jet okula düştü: Onlarca ölü ve yar...

Trafikte 'kaynak' yapanlar yandı! 4 milyon liralık ceza...

Kartalkaya faciası davasında flaş gelişme!

Türkiye'nin et kralı iflasın eşiğinde!

Bunu hiç hesaplamadı... Mısır'da kısa şortla deveye bin...

Günün en acı haberi! Evladı kucağında can verdi...

Yazın vazgeçilmezi! Toplatılıyor...

Yasak aşk dehşeti! İşkence yaptılar

Kadir Ezildi'nin lüks evi olay oldu! O detay dikkat çekti

Bursa'da fon vaadiyle büyük vurgun! Milyonlarca lira do...

Türkiye'nin ilk kadın yarış spikerinin ölüm nedeni bell...

Bursa'da Kapalı Pazar Yeri'nde kuyruklar oluştu!

Suriye'de kartlar yeniden dağıtılıyor!

YKS tercih maratonu başlıyor! Üniversite seçiminde altı...

Önünde uzun kuyruklar oluştu! Saatlerce beklediler...

Bursa'da mobilya fabrikası alev alev yandı

Faciaya kıl payı! Şans eseri kurtuldular...

Bursa'da yaralıya siper oldular! Vatandaşlardan duyarlı...

Bursa'da feci kaza! Metrelerce sürüklendi

Devrim Özkan jet skiye bindi!

Bursa'da düğünde sıra dışı takı sürprizi!

Suriye'de günlerdir devam eden çatışmalar nihayete vard...

Gurbetçilerin zorlu yolculuğu! Bir bahane bulup rüşvet ...

Bursa'da çareyi denizde aradılar!

Ağır yaralı halde Bursa'ya getirilmişti! Son nefesini h...

Henüz 24 yaşındaydı: Tırda canına kıydı...

Çöp döküm sahasında ki eşyalar yine ateşe verildi! Duma...

Bursa'da bir ilçenin gözde mekanı satışa çıktı! Fiyatı ...

'Sudan ibaret' denilen Bursa için dikkat çeken çağrı: '...

Euro, dolar, altın: Haftanın en çok kazandıranı belli oldu

Bursa dahil 11 ilde operasyon! 2 buçuk milyar TL...

Dostluk cinayetle son buldu! Aynı kıza aşık oldular diy...

Meral Akşener'in sarı saçlı halini unutun! Yine imaj de...

Eski Bursa milletvekili Lale Karabıyık hayatını kaybetti

Bursa'da sıcak havalardan bunalan gençlerin serinleme y...

Bursa'da tehlikenin adı! Şehre tepeden bakıldığında apa...

Altyapı eksikliğini yüzerek gösterdi!

Bursaspor'un otobüs lansmanı yapıldı! Taraftarlara da m...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

İki katlı binanın balkon duvarı çöktü! Faciadan dönüldü...

Bursa'da klima krizi! Ünlü otobüs firması yolcuları bay...

e-Ticaret sektöründeki kayıt dışı gelirin miktarı dudak...

Bursa'da bağımlılar tek tek kazanılıyor!

Yolcu otobüsü dağ yamacına çarptı! Ölü ve yaralılar var...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a F-16'lar eşlik etti!

Bursaspor'a dev destek! İmzalar atıldı, kulübe kalıcı g...

Kart kullananlar dikkat! Zorunlu oluyor