Ramazan kapıda! İşte hurmanın faydaları

İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde kalp ve akciğere fayda sağlayan hurma, bu kadarla sınırlı değil.

Hurmanın faydaları genel olarak şunlardır:

Sindirimi düzenlemeye yardım eder

Vücudu serbest radikallere karşı korur

Beyin fonksiyonlarının gelişmesini sağlar

Kemik yoğunluğunu güçlendirir

Normal doğumun daha sancısız geçmesine yardım edebilir

Kronik hastalık oluşma risklerini azaltır

Kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığını korur

Hurma doğal tatlandırıcıdır

Kilo kaybına yardımcı olur

Sindirim sistemini düzenler

Hurmanın, lif bakımından zengin olması bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ve sindirim sisteminde oluşacak hastalıkların engellenmesinde etkili olmaktadır. Sindirim sisteminin düzenli işlemesi karaciğer ve böbrek sağlığının da sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Düzenli hurma tüketimi, kabızlık sorununu çözerek, hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

Serbest radikallere karşı korur

Hurma, antioksidan açısında zengin bir besin olarak bilinmektedir. Antioksidanlar, hücreleri vücutta zararlı reaksiyonlara neden olabilecek ve hastalığa yol açabilecek serbest radikallerden korumaktadır. Aynı zamanda hurma, kronik hastalık yaratacak riskleri engellemeye yardımcı olan polifenol ve lignan içermektedir.

Beyin fonksiyonlarını geliştirir

B vitamini içeren hurma Alzheimer hastalığına karşı faydalı olmaktadır. Düzenli hurma tüketimi, Alzheimer hastalığı riskiniz azaltarak nörolojik hastalıkların oluşmasına engel olmaktadır.

Kemik sağlığını arttırır

Hurma bakır, magnezyum, selenyum ve manganez kaynakları açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporoz gibi kemikle ilgili sağlık durumlarını önlemek için önemli olmaktadır. Hurma ayrıca kemik sağlığına etki edecek K vitamini ve bor da içermektedir.  

Normal doğumu kolaylaştırır

Hurma hamilelerde kasılmaları kolaylaştırır. Rahim ağzı genişlemesi sağlayarak doğumu daha sancısız geçirebilmeye yardım eder.

Diyabet riskini azaltır

Hurmadaki antioksidanlar aynı zamanda diyabetin neden olduğu oksidatif strese karşı da koruma sağlar. Doğal bir tatlandırıcı olan hurma kan şekerini olumsuz etkilemeden, vücuda şeker sağlar.

Kolesterolü dengeler, kalp sağlığını korur

Hurma, içeriğinde kolesterol bulunmamasından dolayı kalp sağlığı desteklemektedir. Ayrıca demir açısından zengindir ve muzdan daha fazla lif içermektedir.

Doğal tatlandırıcıdır

Hurma, meyvelerde bulunan doğal bir şeker türü olan fruktoz içermektedir. Bu nedenle karamele benzer tatlı bir tada sahiptir. Sağladığı lif ve antioksidanlar sayesinde beyaz şeker yerine alternatif bir seçenek olarak kullanılmaktadır. Hurmanın kalorisi yüksek olduğundan ölçülü olarak tüketmek önemlidir.

Cildi gençleştirir

Hurma, cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olan ve cildi pürüzsüz olmasına etki eden C ve D vitamini kaynağı olarak bilinmektedir. Hurma ayrıca yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve melanin (cilt pigmenti) birikimini önlemektedir.

Kilo kaybına yardımcı olur

Her sabah spor yapmadan önce aç karnına hurma tüketmek enerjik hissetmeye ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Hurmaların lif açısından yüksek olması ve kalın bağırsakta emilimini yavaşlatması uzun süreler tok hissetmenizi sağlar.

Sağlık, 2025.02.17 11:19