Öğle yemeğini sakın bu saatte yemeyin: İngiliz diyetisyen ideal zamanı açıkladı

Sağlık, 2025.02.06 08:56

İngiliz diyetisyen kilo vermek için en ideal öğle yemeği ve en kötü zamanı açıkladı. Bu saatlerde öğle yemeği yiyenlerde kilo kaybı oldukça zor.

Diyetisyen yapan Lena Bakovic, kilo vermek isteyenlerin öncelikle gece geç saatlerde yemek yemeyi bırakmaları gerektiğini ve bunun yerine öğle yemeğini doyurucu öğün yapmalarını tavsiye etti. Öğle yemeğinde ne yediğiniz değil hangi saate yediğiniz de önemli. Bunun kilo kaybı için önemli bir nokta olduğunu belirten Bakovic, en uygun öğle yemeği saatinin kahvaltından sonra 4 ila 5 saat sonra olduğunu aktardı.

En ideal öğle yemeği saat kaçta yenmeli?

Bakovic, sabah 7'de uyanan birinin saat 8'de besin değeri yüksek bir kahvaltı yapması dahilinde açık sinyallerinin 4 ila 5 saat sonra yani öğlen saat 12 ile 13'te olacağını söyledi. Diyetisyen Bakovic, Öğle yemeğini geç yemenin ise vücudun yenilen yiyecekleri sindirmesinde zorlaşacağını ve insanların akşam yemeğini atlamalarına ya da yatmadan önce yemek yemelerine neden olacağını ifade etti.

Uzun süre aç kalmak kan şekerini yükseltiyor

İspanyol bilim insanları ise, öğle yemeklerini geç yiyenlerin saat 13'te yiyenlere kıyasla dinlenirken daha az kalori yaktığını açıkladı. 
Nutrients dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, öğle yemeğini saat 16:30'da yiyenlerin kan şekerleri gün boyu dengesiz olduğunu ve karbonhidratları enerjiye dönüştürmelerinin daha uzun sürdüğü öne sürüldü. Daha önce yapılan araştırmalar da ise uzun süre yemek yememe sonrası yemek yendiğinde bu durumun kan şekerini yükselttiğini ortaya çıkarmıştı.

Kahvaltıdan sonra erkenden öğle yemek faydalı

Bakovic, kahvaltıdan hemen sonra erken bir saate öğle yemeği yemenin, günün ilerleyen saatlerinde ve akşam yemeğinden önce daha fazla açıklık hissetmesine neden olduğunu belirtti. Bu durumun ise sağlıklı olmayan yiyecek seçimlerine yönelmesin yol açtığını da ekledi. 

Bakovic, öğle yemeğinin önemini şu sözlerle anlattı:

"Öğle yemeğini günün ilerleyen saatlerinde ve akşam yemeğine yakın bir zamanda yemek, bazı bireylerin akşam yemeğini atlamasına ve yatma saatine doğru açlık hissetmesine yol açabilir. Bu durum, besin değeri düşük, tuzlu veya şekerli yiyeceklerin atıştırılmasını teşvik edebilir. Ancak her gün farklı saatlerde yemek yemenin sağlığımızı da etkileyebileceği konusunda uyardı; çünkü bu durum vücudumuzun gündüzden geceye ve tekrar geceye geçişini yöneten sirkadiyen ritimleri bozabilir. Uyku-uyanıklık döngülerinin tutarlı olması ve vücudumuzun günlük hayatta senkronize hissetmesi için önemli olması gibi, yemek vakitlerimiz için de aynı şey söylenebilir." 

Ayrıca, her gün aynı saatte öğle yemeği yemenin faydalı olacağını da söyledi. 

Sağlık, 2025.02.06 08:56

Trump: "Bir veya iki hafta içinde anlaşmaya varabiliriz"

Memur zammında flaş gelişme!

Trump ve Zelenskiy arasında Beyaz Saray'da kritik zirve!

İşsizlik oranı açıklandı!

İstanbul, Bursa ve İzmir'i uykudan uyandıran bildirim!

Dev AVM krizde! Dükkanların büyük bölümü boşaldı

Gedelek Turşusunda kış mesaisi başladı! 

Bursa'da feci kaza! 4 araç hasarlı

Bursa, Osmanlı mirasıyla ekranlarda: Mert Yazıcıoğlu'yl...

Bursa Kapalıçarşı'da altın fiyatları! (19 Ağustos Salı)

Şok eden olay! Polise çarpıp kaçan avukattan öyle bir p...

Ağaca ok gibi saplandı! 2 kişi feci şekilde can verdi!

Veliler dikkat! Sil baştan değişiyor

Kamp yapan karı-kocadan kötü haber! Çadırda ölü bulundu...

Düğün çıkışı öldü: Cenaze yerdeyken eğlence devam etti

KAAN, ses getirmeye devam ediyor! 'Türkiye'nin uzmanlığ...

Bursa'da ölümlü kaza! Kafa kafaya...

Abi kardeş arasında duygulandıran konuşma!

Bursa'da otomobilini üzerine sürdü! Dikkatsizliğin bu k...

Nev Sağlık Grubu'ndan Bursaspor'a dev destek...

Direksiyon başında katledildi!

İslam Memiş uyardı: Gram altın 6 bin lirayı görecek

İşten atılan 3 kişi öyle bir şirket kurdu ki: Eski patr...

Prof. Dr. Osman Bektaş, '3 fay hattı kesişiyor' diyerek...

Bursa için kritik uyarı! Bu duruma hazır olun

Çocuklarda krup hastalığına dikkat: "Havlar tarzda öksü...

Bursa'da yolun üzerinde öylece duruyordu! Kazaya sebep ...

Çanakkale'nin ormanları alev alev yanıyor! Havadan ve k...

Caminin kapısının camlarını kırdı: Allah'ın evinden ses...

Bursaspor Teknik Adamı Çağlayan: Pozisyon yaratabilen b...

Tarihi camide tartışma yaratan görüntü! Uyarılar işe ya...

Osmangazi Çarşamba'da mülkler neden boş kaldı?

Navigasyonun azizliğine uğradı! Aracın haline bakın...

Camiye silahlı saldırı: En az 27 ölü

Fındık fiyatı ne kadar? Fındık kaç TL? (18 Ağustos 2025)

Ak Parti Milletvekili kaza geçirdi!

Bursa'da Orhangazi Terminali kapanıyor! Bu geceden itib...

Kahreden görüntü! 15 bin dönüm alan griye döndü

Uludağ'daki otelde yangın faciasına sebep olan eksikler!

Bursa'da uyuşturucu davasında ilginç yöntem!

Bursa'da incir hasadı başladı!

Bursalı Togg T10F'te bir ilk! Alman plakası takıldı...

Otobüs kazasında ölen kadının son paylaşımı

Bursalı oto devinden Bursaspor'a destek!

Bursa'da peş peşe yangınlar! Bu sefer İznik'i dumanlar ...

Yangın haberlerinin ardı arkası kesilmiyor! Bir il daha...

Servise %100 zam!

Bursa'nın bir barajı tamamen kurudu!

Doğum günü dönüşü yürek burkan görüntü! Nişanlı çift ka...

Sokak ortasında vahşet! Genç kadının satırla boğazını k...

O ülkede cuma namazına gitmeyen erkeklere hapis cezası ...

Bursa'daki son depremler evlerde hasar oluşturuyor mu?

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Bursa'da 'yok artık' dedirten taşınma yöntemi!

Pes dedirtti! Seyir halindeki araçta uygunsuz hareketle...

Ali Şen'den üzen haber! Yoğun bakıma kaldırıldı

Bolu'da orman yangını: Karayolu ulaşıma kapatıldı

Ekmek fırınında mide bulandıran görüntü!

Battaniyeye sarılı halde bulundu! Zeynep'in şüpheli ölümü

Prof. Dr. Ersoy: Marmara'da her an 7'den büyük deprem o...

Öğretmenler artık böyle okula gidecek: Kılık kıyafet de...

Bursaspor'un, Yeni Malatyaspor maçında stadyum değişikl...

SGK'dan yeni yaptırım kararı: Her başvuruya ceza kesilecek

Bursa'da ürpertici olay! Ayin için keçi ve horoz kesti!

Bursa'nın siyah altını yine gözde!

Bursa'da 16 yaşındaki çocuğun kamyon turu! Polis arabas...

Bilardo salonuna baskın! 7 kişi hayatını kaybetti

Uzmanlardan uyarı geldi! 2026'da yazı mumla arayacaksın...

Elinde kılıçla taksiye binmek istedi, alınmayınca terör...

Bursa'da elektrik direği patladı! Yanan orman oldu...

Yumurtadan hamam böceği yavruları çıktı! Denetimde orta...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, El Pais'e yazdı!

Deprem araştırmacısı Sadi Başer'den Bursada Bugün'e öze...

Alevlerden kaçan karaca görüntülendi

ABD askerleri Ukrayna'ya mı gidiyor? Beyaz Saray'dan aç...

Petek Dinçöz Mayolu pozlarını yayınladı!

Bursa'da feci ölüm! Sıkışmış halde bulundu...

Bursa'nın İznik Gölü'nde küçük çocuğun cansız bedeni bu...

Bursa'daki orman yangınıyla ilgili flaş gelişme!

Galatasaray'dan bir transfer daha! Singo geliyor...

Bakanlık harekete geçti! Fiyatlar düşecek

Peşin telefon satmayan işletmeye tepki gösterdi! "Ticar...

Kız kardeşini korurken katledilmişti! Hakan Çakır'ın ai...

Bursa Güneştepe'de Kandela Anaokulu görkemli bir açılış...

Kanada'da 12 bin yıldır uyuyordu şimdi en az 7,5 büyük...

Sektörün ödüllü markasıydı! Dev şirket iflasın eşiğinde

Bu bir insan ısırığı! Sakat kalmaktan son anda kurtarıldı

Başkentten alevler yükseliyor! Çok sayıda ekip yönlendi...

Bursa'da uyuşturucu öyle bir yerden çıktı ki...

Türkiye'nin en büyüğüydü: Nasıl battığını anlattı

Bursa'da uçurumdan yuvarlandılar!

Bağımlı gencin içler acısı hali!

17 milyonluk Ferrari ile test sürüşüne çıkan ustanın ha...

Bursa'da trafik magandası bebeğin ölümüne sebep oluyordu!

Sokakta satırla katledilmişti! Kadının son görüntüleri ...

Orman yangınları felaketlerini yaşayan Bursa'da büyük s...

'17 Ağustos Marmara Depremi'nin 'sesi' oluşturuldu

Silahla şaka olmuyor! 15 yaşındaki çocuk yanlışlıkla ar...

Bursa'da korkutan yangın! Ekipler sevk edildi

Bursa'da boğulduğu sanılan dalgıç, yüzerek çıktı

Bursa'da sanayi sitesi diken üzerinde!

Bursa'nın o köyünde 33 kilometrelik yol neden açıldı? İ...

Zincir markette şiddet: Eski sevgilisine saldırdı, aray...

Sındırgı her gün sallanıyor! 'Olağan dışı bir durum...'

Ahmet Çakar: "Bizi adam zannetmeyin"

TBMM önünde beyaz Toros'u ateşe veren şahıs tanıdık çıktı!

Liman işçilerinin Roda'daki direnişi büyüyor!  ''B...

Bursa'da görüldü! İkisi de birbirinden güzel

Bursa yollarında sürpriz misafir!

Çanakkale'de alevler büyüyor! 7 köy boşaltıldı...

Korkunç kazada otomobil 70 metrelik uçurumdan yuvarland...

Dev markette satılan ürün toplatılıyor!

Oto tamircisinden 17 milyonluk kaza! Ferrari ile test s...

Film sahnelerini aratmayan görüntüler! Tadım videosu çe...

Nilüfer FK ikinci hazırlık maçını tamamladı

Bursa'da yıkım başladı! Tek tek tespit ediliyor...

Bursa'da bir mahalleyi rahatsız eden sorun çözüme kavuştu

Bursa'da havuz etkinliğinde boğulma tehlikesi yaşamıştı...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Bursa'nın saklı adası! İşte hafta sonu kaçamağının en b...

Uzmanlar uyardı! "Binanızın altında dükkan varsa dikkat!"

Bursa'da akılalmaz anlar! Trafiği birbirine kattı

Bursa'da kuraklık alarmı! Ürünler tehlikede

Bursa'da kalabalığın ortasında tekme tokat dövdüler

Bursa'dan gitti hayalini gerçekleştirdi! Sosyal medyada...

TBMM'nin önünde 'Beyaz Toros' yandı

Bursa'daki avcılardan av yasağı kararına tepki!

Asgari ücrete zam gelecek mi?

Burası Hindistan değil Türkiye! Mide bulandıran görüntüler

Jandarmadan 'kobra zehri' operasyonu! Piyasa değeri 60 ...

Bursa'da iğrenç olay! Yaka paça alındı...

Bursa'da orman yangını: Çok sayıda ekip sevk edildi!

Balık tutmak için geldi: Ceset buldu!

Dünyada en çok istihdam sağlayan şirketler: İlk 500'de ...

Türkiye'nin en yoksul ve en zengin ilçeleri belli oldu:...

Bursa'da gece saatlerinde korkutan yangın!

"İşsizlik yok, iş beğenmezlik var" diyen tatlıcı iflası...

Yolcu uçağında korkunç dakikalar! Motor alev aldı...

Memurlar dediklerini yaptı!

Rus turistten Türk çalışana şaşırtan iş teklifi!

SSK ve Bağ-Kur emeklisi için kritik hesap: Maaşlara yan...

Türkiye'nin en iyi üniversiteleri belli oldu!

Hamas'tan, İsrail'in ateşkes önerisine yeşil ışık...

Trafikte şaşkınlık yaratan anlar! Sürücülere twerk yaptı

Jrokez Lakaplı Kick Yayıncısı Oğuzhan Dalgakıran kimdir...

Çuval çuval doldurdular! Bursa'da satamadı bedavaya dağ...

Jrokez Lakaplı Kick Yayıncısı Oğuzhan Dalgakıran'dan ac...

Bursa'nın tarımsal bölgesinde su krizi!

Bursa'da iş arayanlar dikkat! Çok sayıda işçi alınacak...

Enerji sektöründe alarm! Dev şirket satışta

Vajinal estetiğe ilgi artıyor: Sadece görsellik değil!

Bursa'da minik Berra son yolculuğuna uğurlandı...

Milyonlarca emekliye 2026 için kötü haber! 'Daha da düş...

Tek depoyla tam 3 bin kilometre! Görenler dönüp bir dah...

Polis memuru, gözünü kırpmadan eşini katletmişti! Sebeb...

Kaşla göz arasında kapkaç! Kırmızı ışığı fırsat bildi...

Yine aynı uygulama, yine panik! 'Deprem Ağı' 4.3'lük sa...

Oğuzhan Dalgakıran nereye defnedilecek? Jrokez'in cenaz...

"Birazdan gelirim" dedi, bir daha gören olmadı!

Ünlü fenomen canlı yayında hayatını kaybetti: O anları ...

Bursa'da bir yangın daha!

Artık aracınızda bunlar olmak zorunda! Resmi Gazete'de ...

Güzellik merkezinde patlama! Faciadan dönüldü...

Bursa'da bir ağacın altında 55 yıldır aynı şeyi yapıyor!

Bursa istikametinde feci kaza! 9 yaşındaki çocuk hayatı...

Camide akılalmaz olay! Ölümden döndüler

Bursaspor'un 2025-26 sezonu forma numaraları belli oldu!

Kerem Görsev'den Bursa'ya mesaj! "Popülizmin peşinde de...

Gemliklilere acı haber! Sevilen isim hayatını kaybetti...

Bakan açıkladı! Bursa'ya 1500 araçlık otopark...

Bursaspor Hatıra Ormanı geliyor! Kulüp açıkladı...

Bursa'nın uygun fiyatlı kafesi doldu taştı!

Narin'in babası uzun zaman sonra ilk kez konuştu!

Bursa'da sporcular elektriksiz kaldı! UEDAŞ'tan açıklam...

Memura zam pazarlığında gözler bu saate çevrildi!

Bursalılara belediyeden uyarı! İtibar etmeyin

Bursa'da tarihi çınarlar için alarm! İnşaat uğruna kuru...

Altın yatırımcısı için kritik viraj: İslam Memiş Kasım ...

Otomobil kağıt gibi oldu! Kazanın bilançosu ağır...

Bursa'da polise ilginç teklif!

Uzman isim Bursa için şaşırtan tahminini açıkladı! "Maa...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Bursa sallandı!

Hastanelerde yeni dönem!

Bursa'da damadı paraya boğdular

Bakanlık harekete geçti! Çocuk giysisi piyasadan toplat...

Bu görüntüleri görünce bir daha asla yemeyeceksiniz! Re...

Bursa'da kriz derinleşiyor! Türkoğlu ve Deviren'den ça...

Tüm konfederasyonlar aynı gün iş bırakıyor: Bir ilk yaş...

Dua Lipa, doğum gününde giydiği kıyafet ile ağızları aç...

Bursa'nın o noktasında 'ölüm kapısı': Alternatif yoldak...

Milyonlarca memurun gözü kulağı bu haberde! Son teklif ...

Cinnet anları! Ailesini rehin aldı, üçüncü kattan aşağı...

Bursa Kapalı Çarşı'da altın fiyatları! (18 Ağustos 2025)

Bursa'da "Mahalle Afet İstasyonları" hayata geçirildi

Bursa'nın gururu! Türkiye'nin ilk engelli kadın pilotu

Bursa'da akıllara durgunluk veren olay! Asit çukuruna b...

26 yıldır dinmeyen acı!

Bursa'daki maden şirketinden orman yangını iddialarına ...

Alkolün sonu kötü bitti, kurşun yağdırdılar!

Yolcu otobüsü devrildi: Çok sayıda ölü ve yaralı var!

İsrail'de esir takası isyanı! Greve gittiler...

Okulların açılmasına çok az kaldı! Bakanlık velileri uy...

Miray Daner'in sevgilisi Özlem Çerçioğlu'nun oğlu çıktı!

Bursa'da konkordato rüzgarı! 15 şirket için karar

Her iki kişiden biri borç sarmalında

Herkes merak ediyor! Hız sınırları ne olacak?

Bursa'da Mısır uyruklu şahıs ölü bulundu!

Zincirleme kazadan kahreden haber! 4 kişi hayatını kayb...

Türkiye'de fabrika açacak oto devi bunu da yaptı!

Prof. Dr. Osman Bektaş o bölgeyi işaret etti! Bursa ve ...

Bursa'da ölümle burun buruna: Koşarak geçen yayaya kamy...

Tüfekli cinayet! 55 yaşındaki adamın korkunç sonu

Trump-Putin görüşmesi sonrası Rusya'dan geri adım! Topr...

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Bozbey'den flaş açıkl...

Bu yıl Bursa'da okul çantası ne kadara dolacak? İşte fi...

71 yıllık Türk lezzet devi iflas etti

Bursa fabrikasında üretime ara verilmişti: Tofaş'ta çar...

Bursa'da şaman ayincisi adliyede!

Bursa'da düğünlerin gizli kahramanı!

"Göl vefat etti, Türkiye'nin başı sağ olsun"

Bursa'da hayatının şokunu yaşadı!

Mücahit Birinci ile ilgili flaş gelişme! Bakanlık izin ...

Korkunç kaza anne ile kızını ayırdı!

Orman mühendislerinden 'ağaçlandırma' uyarısı: Yanan al...

Bursa'da damada görülmemiş eziyet!

30 fenomenin hesabına erişim engeli!

Alaska zirvesinde gizli belge krizi! Otelin yazıcısında...

Dev market zincirinden tepki çeken karar! "Sadece kredi...

Nebati yeniden bakan mı oluyor? Görüşmenin perde arkası...

Suriye'ye geçişler artık pasaportla!

Cinayet gibi kaza! 9 aylık bebeği hayattan kopardı...

Kız arkadaşıyla yürüyen gence silahlı saldırı! O anlara...

Türkiye 'yapay et' alacak mı? Bakan Yumaklı yanıtladı...

İsrailliler Gazze için sokağa döküldü! 1 milyonu aşkın ...

Aracını adeta tanka çevirdi, polis trafikten men edip e...

Bursa'da feci trafik kazası!

Bursalı kırtasiyeciler isyanda! "Okullar ticarethane de...

SSK girişi 1995-2015 arası olanlar için erken emeklilik...

Bursalı TOGG menziliyle şaşırttı!

Bursaspor hazırlık maçında kazanmasını bildi!

Bursa'da feci kaza! Defalarca takla attı

Türkiye'yi bekleyen tehlike: Alarm verildi!

Bakan Tunç: Yeni Düzenleme ile Çocuk Suçluluğuna Neşter...

Aşırı hız kazaya neden oldu: 10 yaralı

Mustafa Bozbey'den seferberlik çağrısı!

Evinin önünde silahlı saldırıya uğradı!

Bursa'da bir yangın daha! Bu kez adres Beşevler...

Çöp yüklü tır kül oldu!

Bursa'da iş arayanlar dikkat! Şehir Hastanesi'ne çok sa...

Hakan Çakır'ı katleden canilerin yeni görüntüleri çıktı...

5 ilde organize suç örgütlerine operasyon: Çok sayıda ş...

Yargıtay'dan araç sahiplerini ilgilendiren karar!

Bursa'da motosiklet sürücüsü, park halindeki tıra çarpt...

Bursa'da aile içi cinayetin zanlısı tutuklanarak cezaev...

Kuyumcu soymaya çalışan hırsız sert kayaya tosladı! Esn...

Başkan Bozbey'den istifa iddialarına cevap!

Türkiye'nin yanı başında gerilim tavan! Binlerce asker ...

Bursa'nın en büyük gölünde alarm! Küçük çocuk kayboldu

Alkole zam geldi!

Bursa metrosunda rahatsız eden durum!

Bursa'dan dünyaya, milyonlara uzanıyor!

Memurlar bugün iş bırakıyor! İlk iptal haberi geldi

Bursa dahil 21 ilde 'yasa dışı bahis' operasyonu! Çok s...

Muson yağmurları o ülkenin altını üstüne getirdi! Tam 6...

Tarladan çıkan kafatası ve kemikler çiftçiyi şoka uğrat...

Beyoğlu Belediye Başkanı İnan Güney tutuklandı...

Freni patlayan kamyon 10 araca çarpıp, kanala düştü

Deprem uzmanı Prof. Dr. Şener Üşümezsoy Bursada Bugün'e...

Katliam gibi kazada can pazarı yaşandı! Ölü ve yaralıla...

Yargıtay, herkese açık hesaptan alınan fotoğrafların pa...

Alkol almadığı halde alkollü çıktı! Ehliyeti alındı...

Yamaç Paraşütü Dünya Kupası kötü sonuçlandı! Sert iniş ...

"Yan baktın" kavgasında kan aktı! Öldürülen şahıs kısa ...

Bursa'da hayvanları katledip ayin yapmıştı! Karar belli...

Bozbey yalanlamıştı! Eyüp Kahveci'den de Ak Parti iddia...

Bursa'da korkutan deprem! O bölge bir kez daha sallandı...

Genç oyuncunun üzerine ağaç devrildi! Durumu ağır...

Bursa'da ortalık karıştı! Esnaf birbirine girdi...

Balıkesir depremi sonrası kritik rapor!

Belediye Başkanı trafik kazası geçirdi!