Ramazan ayına az bir süre kala, iftar sonrası yavaşlayan metabolizmadan etkilenmemek, enerji dengesini ve konsantrasyon dengesini sağlamak için yapılması gerekenler gibi yapılmaması gerekenler de var. Peki, iftar sonrası ne yapılmamalı?
SEMA ÜSTÜNTAŞ / BURSADA BUGÜN
Ramazan ayında uzun açlık süresi nedeniyle iftar, sahur ve bu iki öğün arasında geçirilen süredeki yeme içme düzeni oldukça önem taşıyor.
NEV FSM Hastanesi'nden Uzman Diyetisten Seher Dallı Şen, Ramazan ayında yapılmaması gerekenleri sıraladı.
İftardan sonra yapılan yanlışlara dikkat çeken NEV FSM Hastanesi'nden Uzman Diyetisten Seher Dallı Şen, "İftardan sonra uzanmak, yatarak dinlenmek reflü riskini artırır. İftar sonrası halsizlik, yorgunluk yaşamak istemiyorsak iftar menülerinde aşırı basit karbonhidrat tüketiminden kaçınmalıyız. Mesela pide, börek gibi hamur işleri pilav, şekerli içecekler, tatlılar gibi kan şekerini hızla yükselten yiyeceklerden kaçınılmalı. Çok fazla yağlı, ağır yemekler tüketmemeliyiz. İftarda porsiyon büyüklüğünü az tutmalı, hızlı yemekten yine kaçınmalıyız. İftardan sonra yavaş tempolu yürüyüşler yapabiliriz. İftarla sahur arasında yeterli su alımına dikkat etmeliyiz. Özetle aslında; iftarda aşırı yemekten, ağır yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak, sağlıklı ve dengeli bir öğün tercih etmek, yavaş yemek yemek, iftar sonrası mayışma hissini engellemeye yardımcı olur. Ayrıca, iftar sonrası hafif bir yürüyüş yapmak enerjinin daha dengeli bir şekilde kullanılmasını sağlar" şeklinde konuştu.
Sağlık, 2025.02.26 14:50