Her sabah ıspanak suyu içtiğinizde ne olur? Meğer böyle bir etkisi varmış

Sağlık, 2025.02.10 08:55

Sabahları ıspanak suyu tüketmek, zengin besin içeriği nedeniyle bağışıklığı, enerjiyi ve sindirimi artırır. Düzenli alım kemik ve kalp sağlığını destekler, kilo yönetimine yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düşürür. Uygun tüketim faydaları artırır, ancak aşırı alımdan kaçınılmalıdır. Peki, her sabah ıspanak suyu içtiğinizde ne olur?

Sabahın erken saatlerinde ıspanak suyu içmenin neden önerildiğini düşünüyor olmalısınız? Öncelikle, bağışıklığınızı büyük ölçüde artırabilir ve bağırsak sağlığınızı iyileştirebilir. Ancak görünenin ötesinde daha fazlası var. Bu yeşil suyu tüketmenin faydaları ve günlük diyet rutinlerine dahil etmenin doğru yolları hakkında fikir paylaşmaya çalışıyoruz. İşte sabah ıspanak suyu tüketiminin çok sayıda sağlık avantajı.

VÜCUDU CANLANDIRIR

Gün içinde sık sık halsiz ve enerjisiz hissediyorsanız, ıspanak suyu imdadınıza yetişebilir. Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, demir içeriğiyle kırmızı kan hücresi üretimini destekler ve enerji ve dayanıklılığı artırır.

KEMİK VE KALP SAĞLIĞINI  İYİLEŞTİRİR

Bu meyve suyu zengin bir antioksidan içeriğine sahiptir. Ispanaktaki nitratlar kan dolaşımını iyileştirerek kalp sağlığına katkıda bulunurken, K vitamini ve kalsiyum kemik gücünü destekler.

DAHA İYİ SİNDİRİM

Gününüze yeşil bir meyve suyuyla başlarsanız bağırsak sağlığınız desteklenmiş olur. Ispanak suyunu aç karnına tüketmek besin emilimi ve sindirim için güvenli ve faydalıdır. Meyve suyu, sağlıklı cilt, güçlü saç ve güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini, beta-karoten ve lutein gibi temel besinleri içerir.

KİLO VERME FAYDALARI

Düzenli tüketim kan dolaşımını iyileştirebilir, demir emilimini artırabilir ve kilo yönetimine yardımcı olabilirken, günde 120-240 ml ıspanak suyu genellikle çoğu kişi için yeterlidir. Ancak, tek başına bir sağlık çözümü olarak hareket etmektense sebzeler, meyveler, proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir diyeti tamamlamalıdır.

KOLESTEROL SEVİYELERİNİN DÜŞÜRÜR

Meyve suyu, kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan lif ve potasyum içerir. Düzenli tüketim, yüksek su ve lif içeriği nedeniyle hidrasyona, detoksifikasyona ve gelişmiş sindirime yardımcı olur.


 

DİKKAT! AŞIRI TÜKETİMİ ZARARLI OLABİLİR

Ispanak suyunu süt ürünleriyle karıştırmayın, çünkü kalsiyum demir emilimini engelleyebilir.

En iyi faydalar için, lifi korumak için ıspanağı meyve suyu yapmak yerine karıştırın, çünkü bu sindirimi destekler ve tokluk hissini artırır. Salatalık veya kereviz gibi diğer nemlendirici ve alkali içeriklerle birleştirmek, besin profilini daha da artırabilir

Ispanak suyunu haftada üç ila dört kez tüketmek yeterlidir, demir emilimini artırmak için limon suyu veya portakal gibi C vitamini kaynaklarıyla birleştirin.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.

Sağlık, 2025.02.10 08:55

17 milyonluk Ferrari ile test sürüşüne çıkan ustanın ha...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Vajinal estetiğe ilgi artıyor: Sadece görsellik değil!

Bolu'da orman yangını: Karayolu ulaşıma kapatıldı

Asgari ücrete zam gelecek mi?

Beyoğlu Belediye Başkanı İnan Güney tutuklandı...

Belediye Başkanı trafik kazası geçirdi!

Yine aynı uygulama, yine panik! 'Deprem Ağı' 4.3'lük sa...

Alaska zirvesinde gizli belge krizi! Otelin yazıcısında...

Orman yangınları felaketlerini yaşayan Bursa'da büyük s...

Şok eden olay! Polise çarpıp kaçan avukattan öyle bir p...

Yumurtadan hamam böceği yavruları çıktı! Denetimde orta...

KAAN, ses getirmeye devam ediyor! 'Türkiye'nin uzmanlığ...

Yangın haberlerinin ardı arkası kesilmiyor! Bir il daha...

Bursa'da yıkım başladı! Tek tek tespit ediliyor...

Bursa için kritik uyarı! Bu duruma hazır olun

Uludağ'daki otelde yangın faciasına sebep olan eksikler!

Bakan Tunç: Yeni Düzenleme ile Çocuk Suçluluğuna Neşter...

Bursa'da feci kaza! Defalarca takla attı

Bursaspor Hatıra Ormanı geliyor! Kulüp açıkladı...

Bursa Kapalıçarşı'da altın fiyatları! (19 Ağustos Salı)

Sındırgı her gün sallanıyor! 'Olağan dışı bir durum...'

71 yıllık Türk lezzet devi iflas etti

Bursa'da bir ağacın altında 55 yıldır aynı şeyi yapıyor!

Bursa sallandı!

Bursa'da uçurumdan yuvarlandılar!

Alkolün sonu kötü bitti, kurşun yağdırdılar!

Direksiyon başında katledildi!

Tüm konfederasyonlar aynı gün iş bırakıyor: Bir ilk yaş...

Zincirleme kazadan kahreden haber! 4 kişi hayatını kayb...

Bursa'da uyuşturucu öyle bir yerden çıktı ki...

Bursa'da havuz etkinliğinde boğulma tehlikesi yaşamıştı...

Bursa'da motosiklet sürücüsü, park halindeki tıra çarpt...

Caminin kapısının camlarını kırdı: Allah'ın evinden ses...

Balıkesir depremi sonrası kritik rapor!

Prof. Dr. Ersoy: Marmara'da her an 7'den büyük deprem o...

Oto tamircisinden 17 milyonluk kaza! Ferrari ile test s...

Bu bir insan ısırığı! Sakat kalmaktan son anda kurtarıldı

Bursa'da feci kaza! 4 araç hasarlı

Miray Daner'in sevgilisi Özlem Çerçioğlu'nun oğlu çıktı!

Çanakkale'nin ormanları alev alev yanıyor! Havadan ve k...

Memura zam pazarlığında gözler bu saate çevrildi!

Bursa'da incir hasadı başladı!

Çocuklarda krup hastalığına dikkat: "Havlar tarzda öksü...

Bursa'da elektrik direği patladı! Yanan orman oldu...

Bakan açıkladı! Bursa'ya 1500 araçlık otopark...

Tarihi camide tartışma yaratan görüntü! Uyarılar işe ya...

Petek Dinçöz Mayolu pozlarını yayınladı!

Bursa'da 16 yaşındaki çocuğun kamyon turu! Polis arabas...

Bursa'nın İznik Gölü'nde küçük çocuğun cansız bedeni bu...

SGK'dan yeni yaptırım kararı: Her başvuruya ceza kesilecek

Bakanlık harekete geçti! Fiyatlar düşecek

Türkiye'nin en büyüğüydü: Nasıl battığını anlattı

Dev AVM krizde! Dükkanların büyük bölümü boşaldı

Otomobil kağıt gibi oldu! Kazanın bilançosu ağır...

Dünyada en çok istihdam sağlayan şirketler: İlk 500'de ...

Bursa'da sanayi sitesi diken üzerinde!

Bursa'da şaman ayincisi adliyede!

Camiye silahlı saldırı: En az 27 ölü

Başkentten alevler yükseliyor! Çok sayıda ekip yönlendi...

Bursa'da iş arayanlar dikkat! Çok sayıda işçi alınacak...

İsrail'de esir takası isyanı! Greve gittiler...

Enerji sektöründe alarm! Dev şirket satışta

Bursa'da Orhangazi Terminali kapanıyor! Bu geceden itib...

Rus turistten Türk çalışana şaşırtan iş teklifi!

Doğum günü dönüşü yürek burkan görüntü! Nişanlı çift ka...

Yargıtay, herkese açık hesaptan alınan fotoğrafların pa...

Bursa fabrikasında üretime ara verilmişti: Tofaş'ta çar...

Bursalılara belediyeden uyarı! İtibar etmeyin

Evinin önünde silahlı saldırıya uğradı!

Prof. Dr. Osman Bektaş, '3 fay hattı kesişiyor' diyerek...

Hamas'tan, İsrail'in ateşkes önerisine yeşil ışık...

Bursa'nın siyah altını yine gözde!

Film sahnelerini aratmayan görüntüler! Tadım videosu çe...

Cinnet anları! Ailesini rehin aldı, üçüncü kattan aşağı...

Yolcu uçağında korkunç dakikalar! Motor alev aldı...

Bursa'da orman yangını: Çok sayıda ekip sevk edildi!

Bursa'nın o noktasında 'ölüm kapısı': Alternatif yoldak...

Bursa'daki orman yangınıyla ilgili flaş gelişme!

Bu görüntüleri görünce bir daha asla yemeyeceksiniz! Re...

Bursa, Osmanlı mirasıyla ekranlarda: Mert Yazıcıoğlu'yl...

İsrailliler Gazze için sokağa döküldü! 1 milyonu aşkın ...

Alkole zam geldi!

Bursa'da ortalık karıştı! Esnaf birbirine girdi...

Alkol almadığı halde alkollü çıktı! Ehliyeti alındı...

Bursa Kapalı Çarşı'da altın fiyatları! (18 Ağustos 2025)

Bursa'da görüldü! İkisi de birbirinden güzel

Bursa'da uyuşturucu davasında ilginç yöntem!

Trump ve Zelenskiy arasında Beyaz Saray'da kritik zirve!

Bursa metrosunda rahatsız eden durum!

Fındık fiyatı ne kadar? Fındık kaç TL? (18 Ağustos 2025)

Kız kardeşini korurken katledilmişti! Hakan Çakır'ın ai...

Bursa'da hayatının şokunu yaşadı!

Ekmek fırınında mide bulandıran görüntü!

Aşırı hız kazaya neden oldu: 10 yaralı

Jandarmadan 'kobra zehri' operasyonu! Piyasa değeri 60 ...

Kuyumcu soymaya çalışan hırsız sert kayaya tosladı! Esn...

Trafikte şaşkınlık yaratan anlar! Sürücülere twerk yaptı

Çanakkale'de alevler büyüyor! 7 köy boşaltıldı...

Memur zammında flaş gelişme!

Düğün çıkışı öldü: Cenaze yerdeyken eğlence devam etti

Narin'in babası uzun zaman sonra ilk kez konuştu!

Türkiye 'yapay et' alacak mı? Bakan Yumaklı yanıtladı...

Sokak ortasında vahşet! Genç kadının satırla boğazını k...

"Yan baktın" kavgasında kan aktı! Öldürülen şahıs kısa ...

Yolcu otobüsü devrildi: Çok sayıda ölü ve yaralı var!

Bursa'da trafik magandası bebeğin ölümüne sebep oluyordu!

SSK girişi 1995-2015 arası olanlar için erken emeklilik...

"Göl vefat etti, Türkiye'nin başı sağ olsun"

Bursa'da düğünlerin gizli kahramanı!

Bursa'da akıllara durgunluk veren olay! Asit çukuruna b...

Orman mühendislerinden 'ağaçlandırma' uyarısı: Yanan al...

Güzellik merkezinde patlama! Faciadan dönüldü...

Memurlar dediklerini yaptı!

Nebati yeniden bakan mı oluyor? Görüşmenin perde arkası...

Milyonlarca memurun gözü kulağı bu haberde! Son teklif ...

Bursa'da ölümlü kaza! Kafa kafaya...

Bursa'nın gururu! Türkiye'nin ilk engelli kadın pilotu

Bozbey yalanlamıştı! Eyüp Kahveci'den de Ak Parti iddia...

SSK ve Bağ-Kur emeklisi için kritik hesap: Maaşlara yan...

Freni patlayan kamyon 10 araca çarpıp, kanala düştü

Bursa'da boğulduğu sanılan dalgıç, yüzerek çıktı

Bursa'daki avcılardan av yasağı kararına tepki!

Uzmanlar uyardı! "Binanızın altında dükkan varsa dikkat!"

Silahla şaka olmuyor! 15 yaşındaki çocuk yanlışlıkla ar...

Bursa'da bir yangın daha!

Kerem Görsev'den Bursa'ya mesaj! "Popülizmin peşinde de...

Yamaç Paraşütü Dünya Kupası kötü sonuçlandı! Sert iniş ...

Bilardo salonuna baskın! 7 kişi hayatını kaybetti

Başkan Bozbey'den istifa iddialarına cevap!

Bursa'da polise ilginç teklif!

Kız arkadaşıyla yürüyen gence silahlı saldırı! O anlara...

Bursa'da feci trafik kazası!

Bursa'da damada görülmemiş eziyet!

Uzman isim Bursa için şaşırtan tahminini açıkladı! "Maa...

Artık aracınızda bunlar olmak zorunda! Resmi Gazete'de ...

Tarladan çıkan kafatası ve kemikler çiftçiyi şoka uğrat...

Otobüs kazasında ölen kadının son paylaşımı

Türkiye'de fabrika açacak oto devi bunu da yaptı!

İstanbul, Bursa ve İzmir'i uykudan uyandıran bildirim!

Deprem araştırmacısı Sadi Başer'den Bursada Bugün'e öze...

Bursa Güneştepe'de Kandela Anaokulu görkemli bir açılış...

Bursa'nın bir barajı tamamen kurudu!

Milyonlarca emekliye 2026 için kötü haber! 'Daha da düş...

Cinayet gibi kaza! 9 aylık bebeği hayattan kopardı...

Elinde kılıçla taksiye binmek istedi, alınmayınca terör...

Bursaspor Teknik Adamı Çağlayan: Pozisyon yaratabilen b...

Abi kardeş arasında duygulandıran konuşma!

Bursa'da kriz derinleşiyor! Türkoğlu ve Deviren'den ça...

Memurlar bugün iş bırakıyor! İlk iptal haberi geldi

26 yıldır dinmeyen acı!

Bursa'da aile içi cinayetin zanlısı tutuklanarak cezaev...

Katliam gibi kazada can pazarı yaşandı! Ölü ve yaralıla...

Bakanlık harekete geçti! Çocuk giysisi piyasadan toplat...

Galatasaray'dan bir transfer daha! Singo geliyor...

Bursa'da yolun üzerinde öylece duruyordu! Kazaya sebep ...

Navigasyonun azizliğine uğradı! Aracın haline bakın...

Osmangazi Çarşamba'da mülkler neden boş kaldı?

Tek depoyla tam 3 bin kilometre! Görenler dönüp bir dah...

İşsizlik oranı açıklandı!

Genç oyuncunun üzerine ağaç devrildi! Durumu ağır...

Bursa'da yangın şehitleri unutulmadı

Ünlü fenomen canlı yayında hayatını kaybetti: O anları ...

Korkunç kazada otomobil 70 metrelik uçurumdan yuvarland...

Hakan Çakır'ı katleden canilerin yeni görüntüleri çıktı...

Peşin telefon satmayan işletmeye tepki gösterdi! "Ticar...

Liman işçilerinin Roda'daki direnişi büyüyor!  ''B...

Bursa'da Mısır uyruklu şahıs ölü bulundu!

Bursa'da bir mahalleyi rahatsız eden sorun çözüme kavuştu

Dev markette satılan ürün toplatılıyor!

Uzmanlardan uyarı geldi! 2026'da yazı mumla arayacaksın...

Bursa'da iş arayanlar dikkat! Şehir Hastanesi'ne çok sa...

İşten atılan 3 kişi öyle bir şirket kurdu ki: Eski patr...

Servise %100 zam!

Gedelek Turşusunda kış mesaisi başladı! 

Tüfekli cinayet! 55 yaşındaki adamın korkunç sonu

Bursa'daki maden şirketinden orman yangını iddialarına ...

Camide akılalmaz olay! Ölümden döndüler

Balık tutmak için geldi: Ceset buldu!

Bursa'da gece saatlerinde korkutan yangın!

Yargıtay'dan araç sahiplerini ilgilendiren karar!

Oğuzhan Dalgakıran nereye defnedilecek? Jrokez'in cenaz...

Bursa'da korkutan yangın! Ekipler sevk edildi

Engin Aksöz unutulmadı!

Ağaca ok gibi saplandı! 2 kişi feci şekilde can verdi!

'17 Ağustos Marmara Depremi'nin 'sesi' oluşturuldu

Türkiye'nin en iyi üniversiteleri belli oldu!

Türkiye'nin yanı başında gerilim tavan! Binlerce asker ...

Bursa'da tarihi çınarlar için alarm! İnşaat uğruna kuru...

Bağımlı gencin içler acısı hali!

Aracını adeta tanka çevirdi, polis trafikten men edip e...

Bursa'da feci ölüm! Sıkışmış halde bulundu...

Bursa'da konkordato rüzgarı! 15 şirket için karar

Zincir markette şiddet: Eski sevgilisine saldırdı, aray...

Her iki kişiden biri borç sarmalında

Bursa'nın uygun fiyatlı kafesi doldu taştı!

Okulların açılmasına çok az kaldı! Bakanlık velileri uy...

Bursaspor hazırlık maçında kazanmasını bildi!

Jrokez Lakaplı Kick Yayıncısı Oğuzhan Dalgakıran kimdir...

Mustafa Bozbey'den seferberlik çağrısı!

Ali Şen'den üzen haber! Yoğun bakıma kaldırıldı

Bu yıl Bursa'da okul çantası ne kadara dolacak? İşte fi...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Bursa'da peş peşe yangınlar! Bu sefer İznik'i dumanlar ...

Herkes merak ediyor! Hız sınırları ne olacak?

Bursa'da ürpertici olay! Ayin için keçi ve horoz kesti!

Veliler dikkat! Sil baştan değişiyor

Bursa'da 'yok artık' dedirten taşınma yöntemi!

Bursa'da korkutan deprem! O bölge bir kez daha sallandı...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? Yeni hafta için Meteo...

Bursa'dan dünyaya, milyonlara uzanıyor!

Nilüfer FK ikinci hazırlık maçını tamamladı

Nev Sağlık Grubu'ndan Bursaspor'a dev destek...

Dev market zincirinden tepki çeken karar! "Sadece kredi...

Trump: "Bir veya iki hafta içinde anlaşmaya varabiliriz"

Bursa'da damadı paraya boğdular

Suriye'ye geçişler artık pasaportla!

Türkiye'nin en yoksul ve en zengin ilçeleri belli oldu:...

Öğretmenler artık böyle okula gidecek: Kılık kıyafet de...

Bursa'nın en büyük gölünde alarm! Küçük çocuk kayboldu

Bursaspor'un, Yeni Malatyaspor maçında stadyum değişikl...

Bursa'da sporcular elektriksiz kaldı! UEDAŞ'tan açıklam...

Deprem uzmanı Prof. Dr. Şener Üşümezsoy Bursada Bugün'e...

Burası Hindistan değil Türkiye! Mide bulandıran görüntüler

Bursalı TOGG menziliyle şaşırttı!

Battaniyeye sarılı halde bulundu! Zeynep'in şüpheli ölümü

"Birazdan gelirim" dedi, bir daha gören olmadı!

Jrokez Lakaplı Kick Yayıncısı Oğuzhan Dalgakıran'dan ac...

Bursa'dan gitti hayalini gerçekleştirdi! Sosyal medyada...

Prof. Dr. Osman Bektaş o bölgeyi işaret etti! Bursa ve ...

Bursalı Togg T10F'te bir ilk! Alman plakası takıldı...

Hastanelerde yeni dönem!

TBMM'nin önünde 'Beyaz Toros' yandı

Türkiye'yi bekleyen tehlike: Alarm verildi!

Ak Parti Milletvekili kaza geçirdi!

Pes dedirtti! Seyir halindeki araçta uygunsuz hareketle...

Ahmet Çakar: "Bizi adam zannetmeyin"

Bursa'da ölümle burun buruna: Koşarak geçen yayaya kamy...

Bursa'nın o köyünde 33 kilometrelik yol neden açıldı? İ...

Bursa'nın saklı adası! İşte hafta sonu kaçamağının en b...

Polis memuru, gözünü kırpmadan eşini katletmişti! Sebeb...

Bursa'da otomobilini üzerine sürdü! Dikkatsizliğin bu k...

Trump-Putin görüşmesi sonrası Rusya'dan geri adım! Topr...

Kanada'da 12 bin yıldır uyuyordu şimdi en az 7,5 büyük...

Sektörün ödüllü markasıydı! Dev şirket iflasın eşiğinde

Korkunç kaza anne ile kızını ayırdı!

Muson yağmurları o ülkenin altını üstüne getirdi! Tam 6...

Bursa'da iğrenç olay! Yaka paça alındı...

Dua Lipa, doğum gününde giydiği kıyafet ile ağızları aç...

Kahreden görüntü! 15 bin dönüm alan griye döndü

Kamp yapan karı-kocadan kötü haber! Çadırda ölü bulundu...

Bursa'da "Mahalle Afet İstasyonları" hayata geçirildi

Bursa'daki son depremler evlerde hasar oluşturuyor mu?

"İşsizlik yok, iş beğenmezlik var" diyen tatlıcı iflası...

Çöp yüklü tır kül oldu!

Bursalı kırtasiyeciler isyanda! "Okullar ticarethane de...

Bursa'da akılalmaz anlar! Trafiği birbirine kattı

Bursa dahil 21 ilde 'yasa dışı bahis' operasyonu! Çok s...

İslam Memiş uyardı: Gram altın 6 bin lirayı görecek

Sokakta satırla katledilmişti! Kadının son görüntüleri ...

Çuval çuval doldurdular! Bursa'da satamadı bedavaya dağ...

Altın yatırımcısı için kritik viraj: İslam Memiş Kasım ...

Bursa'da kalabalığın ortasında tekme tokat dövdüler

O ülkede cuma namazına gitmeyen erkeklere hapis cezası ...

Kaşla göz arasında kapkaç! Kırmızı ışığı fırsat bildi...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, El Pais'e yazdı!

Gemliklilere acı haber! Sevilen isim hayatını kaybetti...

Mücahit Birinci ile ilgili flaş gelişme! Bakanlık izin ...

30 fenomenin hesabına erişim engeli!

Bursa'nın tarımsal bölgesinde su krizi!

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Bozbey'den flaş açıkl...

Bursa'da bir yangın daha! Bu kez adres Beşevler...

Bursa yollarında sürpriz misafir!

Bursalı oto devinden Bursaspor'a destek!

5 ilde organize suç örgütlerine operasyon: Çok sayıda ş...

Alevlerden kaçan karaca görüntülendi

Bursa istikametinde feci kaza! 9 yaşındaki çocuk hayatı...

ABD askerleri Ukrayna'ya mı gidiyor? Beyaz Saray'dan aç...

TBMM önünde beyaz Toros'u ateşe veren şahıs tanıdık çıktı!

Bursa'da kuraklık alarmı! Ürünler tehlikede