Genç sporcular dikkat: Mentaliniz ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

Sağlık, 2025.02.24 14:37

Sporcular, heyecanı yüksek müsabakalarda baskı, stres gibi durumlarla karşı karşıya kalabiliyor. Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan, bir sporcunun baskı altında ve yenilgi durumlarında yapması gerekenleri Bursada Bugün'e açıkladı.

MERVE DENİZ EKİCİ  / BURSADA BUGÜN

Bazı müsabakalarda, özellikle final etaplarında sporcularda baskı, stres gibi durumlarla baş etmek zorunda kalıyor. Sporcuların stres, baskı ve yenilgi durumlarında yapmaları gerekenleri Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan Bursada Bugün'e anlattı.

BASKI ALTINDAKİ SPORCULARA TEKNİK ÖNERİLERİ!

Baskı altında performans sergilemek zorunda olan sporculara önerilerde bulunan Ceylan, "Baskı altında performans sergileyen sporculara, stres yönetimi teknikleri, derin nefes alarak rahatlama, görselleştirme ve olumlu düşünme yöntemlerini öneririm. Ayrıca, odaklanma teknikleri (şu anki anı yaşamak) ve hedef belirleme, baskıyı hafifletir. Zihinsel dayanıklılığı artırmak için meditasyon ve mindfulness da faydalı olabilir" dedi.

"YENİLGİ VE BAŞARISIZLIKLA BAŞA ÇIKMAK DUYGUSAL FARKINDALIK KAZANDIRIR"

Ceylan, "Yenilgi ve başarısızlıkla başa çıkmak için sporculara, duygusal farkındalık kazandırır ve bu duyguların geçici olduğunu hatırlatırım. Olumsuz düşüncelerle mücadele etmeleri için pozitif düşünme ve yeniden çerçeveleme teknikleri kullanırız. Başarıyı sadece sonuçla değil, süreçle de değerlendirmelerini sağlarım. Ayrıca, hedef belirleme ve küçük adımlarla ilerleme stratejileri ile özgüvenlerini tekrar inşa etmelerine yardımcı olurum. Yenilgiyi bir öğrenme fırsatı olarak görmelerini teşvik ederim" önerilerinde bulundu.

"GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLENMELİ"

Bir sporcunun tükenmişlik sendromu yaşamaması için yapması gerekenleri açıklayan Ceylan, "Aşırı baskı altındaki genç sporcular için, dinlenme ve sosyal destek sağlanmalı, gerçekçi hedefler belirlenmeli ve eğlenceli bir ortam yaratılmalıdır. Antrenmanların yoğunluğu dengelenmeli, stresle başa çıkma yöntemleri öğretilmelidir. Ayrıca, sporun sadece bir yarış değil, bir öğrenme süreci olduğu vurgulanmalıdır" dedi.

Sağlık, 2025.02.24 14:37

Ünlü isim Bursa'daki dev markanın reklam yüzü oldu!

İslam Memiş gram altın 6 bin lira olacak dedi, tarih verdi

60 bin TL maaşla çoban bulamayınca çözümü nöbetleşmekte...

Balıkçının oltasına takıldı! Tam 7 kilo

Bursa'nın o ilçesinde Papa hareketliliği sürüyor! Bu ke...

Bursa'da emular yaza hazırlanıyor!

Duyanların kanı donuyor! Uçurumun dibinde...

Üşümezsoy, tam koordinat verdi: 6.5 büyüklüğünde deprem...

Bursa'da farelerin bastığı mahalleyle ilgili flaş gelişme!

Bursa'da polise kamyonet çarptı!

Bursa'nın meşhur lezzeti için kuyruğa girdiler! Yağmura...

Kedi Lola beş vakit camiye gidiyor

Cezaevinde cinayet: Ziyaretine gelen eşini öldürdü

Büyük kriz geliyor! Elinizdeki altın hayatınızı kurtara...

Torununa vurduğu terlik 'silah' sayıldı: Hapis cezası aldı

Düğün yapacaklar kara kara düşünüyor! Altın mı Ajda bil...

Volkan Konak'a büyük saygısızlık! Görüntülere tepki yağ...

İnternetten alışveriş yapanlar dikkat! 24 saat sınırı d...

Ünlü komedyene tecavüz ve taciz davası açıldı

UCM'den Netanyahu çağrısı: Tutuklama yükümlülüğünü yeri...

Bursa'da dev ilaç şirketine flaş konkordato kararı!

Bursa'da İznik Gölü için bomba iddia! Kuyulardan da çek...

Bursa'da geri dönüşüm tesisinde patlama

Sakız çiğneyenler dikkat! Bir daha düşünün...

Olaylı derbiyi Galatasaray kazandı

Bursaspor, Pazar gününe hazırlıklarını sürdürüyor!

Benzine zam, otogaza indirim bekleniyor

Bursa'da otobüs şoförünün yaptığı yolcuları isyan ettir...

Özer Matlı'dan boykot girişimleriyle ilgili açıklama

Şampiyonluğa koşan Bursaspor Maraş deplasmanında!

İYİ Parti Bursa Milletvekili Türkoğlu: Cesetlerimizi çi...

Dikkat çeken karar! Kimseye armut atmayın

Bursa'da bir ilk yaşandı! Yıllardır belediyenin işletti...

Doğalgaz faturaları için düzenleme! Artık eskisi gibi o...

Bursa'da feci kaza! Faciadan dönüldü

Bursa'daki korkunç kazadan acı haber! 

Erzurum Belediye Başkanı'nı yıkan haber!

Dev marka yenilenen modelini Bursa'da tanıtacak!

Devlet Bahçeli sahalara geri dönüyor! Tarih netleşti...

En fazla boşanma oranına sahip ülkeler belli oldu! Türk...

WhatsApp artık bu telefonlarda çalışmayacak!

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan "boykot" ve "terörsüz Türkiye...

Bursa'da her gün binlerce kişinin geçtiği yerle ilgili ...

Bursa'da o lehçenin son temsilcisi!

Bursa'nın o ilçesinde yüzlerce yapı için yıkım kararı!

Netanyahu: Gazze'de işgali genişleteceğiz

Bursa Yıldırım'da 5 katlı bina icralık oldu!

Tavuk dönerde kan donduran hile ifşa oldu: 'Resmen öldü...

MHP'den Alparslan Türkeş'in mezarına ziyaret! Bahçeli k...

Bursa'ya bayram havası yaşatacak şenlikler başlıyor! De...

Marmara'da müsilaj balık sezonunu erken bitirdi

Bursa'daki ünlü mekanda derbi kavgası! Ortalık fena kar...

Bakan Yerlikaya duyurdu! Bursa dahil bir çok ilde büyük...

Sektörü sarsan haber! 46 yıllık kumaş fabrikası iflasın...

Hurda teşviki ile ilgili haber sonunda geldi!

Dev kurumun genel müdürünün feci ölümü!

Bitkin halde bulundu! Bursa'ya getirildi

Ünlü makarna markasında sağlık skandalı: Marketlerden a...

Bursa'da ölümden son anda kurtuldular

Bursa'da pazar günü anlamlı bir konvoy var!

Bursa'da çiğ süte zam gelecek mi?

Fenerbahçe-Galatasaray derbisinde ortalık fena karıştı!

Özgür Özel'e ilk rakip! Ümit Uysal adaylık sahnesine ç...

Korkunç kaza! Tofaş kağıt gibi büküldü, gören dehşete d...

MHP'den aylar sonra sahalara dönen Bahçeli'ye özel best...

Bursa'da ana yolda otomobilin çarptığı kadın yaralandı!

Fabrika asfalta indi! Bursa'da 'Yok artık' dedirten man...

Küçük çocuk camdan fırladı: Kıl payı kurtuldu!

Bursa'da bu yoldan geçecekler dikkat!

Devlet Bahçeli'ye Sedat Peker'den sürpriz!

Fenerbahçe-Galatasaray derbisine 30 bin polis!

ABD Başkan Yardımcısı açıkladı: Musk görevden ayrıldıkt...

Boykot çağrısı yapanlara yönelik soruşturma başlatıldı

Bursa'ya uyarı! Asıl soğuklar geliyor... 4 Nisan Cuma B...

Kira geliri olanlar dikkat! Süre doluyor

Dönerden zehirlenenlerin sayısı 648'e ulaştı, 2 kişi tu...

Benzine bu gece dev zam geliyor!

Dünyaca ünlü markanın cipsi acil olarak toplatılıyor!

Bursa-Eskişehir otoyolunda inanılmaz anlar! Her yer bem...

Bursa'da Atatürk büstünü çalan hırsız tutuklandı

Milyonlarca emekliye bugün ödeme yapılacak

Kastamonu'da katliam gibi kaza! 3 kişi öldü, 4 kişi yar...

Dünür kavgası kanlı bitti: 2 ölü!

Gece yarısı alev alev yandı! 6 ton meyve kül oldu

SGK düğmeye bastı: Binlerce kişinin maaşı iptal ediliyor

Otobüsün önüne atlayan şahıs yürekleri ağza getirdi

Havai fişek fabrikasında patlama! Ölü ve yaralılar var

Balyozla duvarı kırıp, 650 bin lirayı çuvala doldurup k...

Bursa'nın trafiğine nefes aldıracak proje! Yerin altınd...

Bursa'da drift atıp trafiği tehlikeye soktular

Göçük altında kalan son işçi de kurtarıldı

Bursa'nın göbeğinde ayıplı ürün sorunu!

Tüm tepkileri göze aldı! Keşfettiği böcek türüne karısı...

Katliam gibi kaza! Bir aile yok oldu...

Nisan ayında kar sürprizi... Üstelik öyle bir yerde yağ...

Fındık fiyatı ne kadar? Fındık kaç TL? (4 Nisan 2025)

Denizin ortasında feci ölüm: Çok sayıda ölü ve yaralı!

Bursa Yunuseli Havalanı'nda korkutan anlar: Uçak inişin...

Uludağ'da çıkan yangında hayatını kaybeden anneye son v...

Bursa'nın sembol köşkü satışa çıktı! Fiyatı dudak uçukl...

Ünlü spikerin takıntılı hayranı başına dert oldu!

Bursa'da aranması olan şahsa şoke eden sürpriz!

Feci kaza! Bir aile yok oldu

Döner faciasının ardından görüntüler isyan ettirdi!

Bursa'da güneş ne zaman kendini gösterecek? (3 Nisan Pe...

Bursa'da sıkı denetim! Ekipler dere tepe kaçak avcı arı...

Bursalılar dikkat! Soğuk hava ve kar geliyor... 5 Nisa...

Trump dünyayı vergiye bağlıyor! Listede Türkiye de var...

Bankalardan milyonları etkileyen karar: 20 bin TL sınır...

Bir bölgemiz diken üstünde! Naci Görür "Eli kulağında" ...

Artık düğünde takılan takılar avukatın

Boykot soruşturmasında flaş gelişme!

Türkiye pazarına giremeden iflas etti! Restoranlarını s...

Sektörde şok etkisi yaratan karar! Otomotiv devi üretim...

Ev alacaklar dikkat! TOKİ'den çocuklu ailelere öncelik

Sosyal medya Bursasporlu papağanı konuşuyor!

Çocuklarda her geçen gün artıyor! Stres, beslenme, hava...

Bi bitmediniz! Bursa'da isyan ettiren anlar!

Maç sonu büyük gerilim! Mourinho, Okan Buruk'un burnunu...

Korkunç kazada can kaybı!

Enflasyon o ürünü de vurdu! Adım adım üçlü hanelere gid...

MasterChef jürisi Somer Sivrioğlu restoranını kapattı!

Silahlı saldırıya uğrayan bekçiden acı haber!

Mesajlaşma tartışması can aldı: Baba bıçaklanarak öldür...

Gram altın için tarih verdi! Ne kadar olacak?

Bursa'da yürekleri yakan yangın: 2 çocuk hayatını kaybetti

Bursa'da Atatürk büstünü çaldılar!

Bursalılar dikkat! Şehrin göbeğindeki bazı yollar trafi...

Estetiksiz hali ortaya çıktı!

MHP lideri Devlet Bahçeli, Alparslan Türkeş'in kabrini ...

Sanatçı Volkan Konak son yolculuğuna uğurlandı

Ölümün böylesi! Ecel abdest alırken yakaladı

Sağlık durumu merak ediliyordu! Flaş gelişme

Sosyal medya kullanıcıları dikkat! Fotoğraf paylaşırken...

Volkan Konak'la ilgili kahreden tesadüf! Tam da söyledi...

'Tavuk döner' faciası sonrası 400 kişi zehirlenme şüphe...

Havalimanında uyuşturucu operasyonu

Volkan Konak'a veda: Eşinin feryadı yürek dağladı

Topraktan çıkmaya başladılar! Kilosu bakın ne kadar...

Bursa'da kafa kafaya kaza! Araç parçalara ayrıldı: Yara...

Apple, Türkiye'deki iPhone fiyatlarına zam yaptı

Türkiye'de otomotiv pazarı daraldı!

Soğukkanlı hırsız pes dedirtti! Mağazanın kasasından pa...

WhatsApp bazı telefonlarda artık çalışmayacak!

İzmir'de sokak ortasında dehşet

Kredi müjdesi! Yarısını devlet ödeyecek, kalanı da faiz...

Bayram sonrası yine başladı: Bursa'da bir firma daha if...

Bursa'da kazaları ile meşhur ana yola EDS sistemi geliyor!

14 yaşında şanzıman bakıyor: Hem de kuzusuyla!

Skor bile verdi: Derbiyi kazanacak takımı açıkladı

Altın fiyatları düşüyor: Yatırımcı telaşlanmaya başladı

Baba Vanga'nın 2025 kehaneti gerçek oldu! Bakın sırada ...

Forbes, dolar milyarderlerini açıkladı: Listede 35 Türk!

Bursa'da CHP Orhangazi, Ekrem İmamoğlu için imza kampan...

Sutyensiz poz veren model, fiziğiyle ağızları açık bıraktı

Bursa'da 5 katlı binada korkutan yangın!

Altın uçuşa geçti! Durdurulamıyor...

Türk öğrenci Rümeysa Öztürk, gözaltında üç kez astım kr...

Benzine zam iptal edildi!

Konyalı Trump! Saçını sarıya boyadı...

Türkiye'ye gelen yolcunun ağzı açık kaldı! 6 haneli bil...

Bursalılar aman dikkat! Bu linklere sakın tıklamayın...

Bursa'da zincirleme kaza! Otoyol savaş alanına döndü, t...

Türkiye'de en çok satılan otomobiller belli oldu

Volkan Konak'ın cenaze töreninde dikkat çeken Ekrem İma...

Volkan Konak sanki öleceğini hissetmiş!

İnekleri satarak 16 yılda 40 ülke gezdiler!

Papua Yeni Gine'de 7,2 büyüklüğünde deprem

O araçlara rekor ceza kesildi!

Bursa'nın Zindankapı'sı, binlerce yıl sonra hayat buldu!

Katil kocadan kan donduran itiraf! Onlarca kere bıçakla...

Kayıp genç günler sonra bulundu!

Boykot soruşturması: Çok sayıda gözaltı var!

Nilüfer Köylü Pazarı'nda neler oluyor?

Bursa'da o AVM savaş alanına döndü!

VAR hakemi bahis oynarken yakalandı! Canlı yayında skandal

Bursa'da hazineye ait 11 arazi satılıyor!

Kahreden olay! 12 yaşındaki çocuk kalp krizi sonucu hay...

3 yaşındaki çocuğu tekmeleyerek hastanelik etti!

Bazı mahkumlar erken tahliye edilecek

Bugün açıklanıyor! Enflasyon bugün belli oluyor

Adres şaşırttı! Nisan ayında kar yağışı

En mutlu günleri kana bulandı! Çok sayıda yaralı var...

Bursa'nın o ilçesinde bir ilk...30 Mayıs'ta başlıyor

Alevlere teslim olan lüks otel Bursalı iş insanına ait ...

Kavgada bıçaklandı, saldırgana "Ne gerek vardı" diye se...

Bursa'da da üretim yapan dev marka en büyük fabrikasını...

Dehşet anları! Bursa'da bebeğin can verdiği olayın görü...

Testleri geçemediler! Bursa'daki iki ürün piyasadan top...

Bursa'da karavan tutkunları yeniden İznik Gölü'nde bulu...

Herkes seferber oldu! 4 işçi göçük altında kaldı...

Emekli maaşı için yeni sistem sinyali!

Bursalılar o yola dikkat! Yola çıkarken kontrol edin

Faturalara indirim olarak yansıyacak! Konutlar için yen...

Gelecekte Bursa metrosu böyle olacak! Yer bulma sorunu ...

Devlet Bahçeli'den boykot açıklaması!

Bursa'da bir aşık hikayesi! Kavuşmaları mahşere kalınca...

Bursa'da o bölge çevre düzenlemesi bekliyor!

Bebeğini sallayarak öldürdü!

Bursa'da kırmızı alarm! Böylesi ilk kez yaşanıyor

Kırmızı bültenle aranıyorlardı: Gürcistan'da yakalanıp ...

Volkan Konak'ın cenazesinde iğrenç olay! Karga tulumba...

Hollywood efsanelerinden Val Kilmer hayatını kaybetti!

Can Yaman Hollywood yolunda: El Turco 15 milyon izleyic...

Ünlü restoran zinciri 'mide bulandırıcı' sebepten 2 bin...

Evlat katili 50 yıl sonra yakalandı!

Erken ergenlik belirtileri nelerdir? Uzmanı açıkla...

Otobüs şarampole devrildi: Onlarca yaralı!

6 yıl sonra bir ilk! Bakan Şimşek alınan kararı duyurdu

Bursa'da mazot yüklü tanker devrildi!

Bursa'daki ünlü caddede çirkin görüntü!

Bursa'da görünmez kaza! Otomobil, halk otobüsüne çarptı...

Bursa'daki dev fabrikadan ezber bozan kampanya! Gemiler...

Elektriğe zam geldi!

Sokak ortasında feci şekilde öldürüldü! Nedeni incir çe...

CHP'den Bursa'da İsrail'e tepki!

Bursa iş dünyasının acı kaybı!

Türk filmlerini aratmayan olay!

Çin 'yapay güneş' yaptı! Isı değeri 100 milyon dereceyi...

Zafer Partisi Bursa: Yargıyla siyaset dizayn edilmeye ç...

Akılalmaz olay! Menfeze giren öldü

Bir dönem gariban menüsüydü! 300 kişiyi hastanelik etti...

Gece mekanında silahlar kan akıttı!

Bursa'da feci kaza!

Ünlü dizinin başrol oyuncusu gözaltına alındı!

Kuraklık nedeniyle hasadına geç başlanan kabak tarladan...

Macron'dan Trump'a vergi tepkisi: Acımasız ve dayanaksız

Bursa'da 150 yıllık tarihi yalı!

Bursa'da milyonluk arabada ıslanmamak için şemsiye açtı

Bursa'da gece yarısı yangın! Alev alev yandı...

Emniyetten "gözaltında cinsel saldırı" iddialarına açık...

'İmamoğlu' standında kan aktı!

Trabzon'un hedefi yarı final!

Jandarma personeli ve kız arkadaşı sahilde ölü bulundu

Nisan ayında burçları neler bekliyor?

İşte Bursa'nın çizgi roman hali

Bursaspor maçında panik anları! Koşarak ayrıldılar...

Bursa'da bir kaza daha! Direksiyon hakimiyetini kaybedi...

İşçilere rekor zam: Yüzde 54!

Bursaspor şampiyonluk havasına girdi!

LGS başvuruları başladı

1 Ocak'tan itibaren zorunlu! Bunu yapmayan Türkiye'den...

Katliam gibi kaza! Yolcu otobüsü devrildi ölü ve yaralı...

14 yıllık vahşetin detaylarını anlattı! Namaz kılarken ...

Bursa'daki dev fabrikanın ortağı 350 kişiyi işten çıkar...

ABD basınından bomba iddia: Elon Musk görevden ayrılıyor

Tartışma kanlı bitti! Eşini defalarca bıçaklayarak öldürdü

Uludağ otel yangınında baba-oğulun ardından anne hayatı...

Devlet Bahçeli'den makam odasından ilk kare

Bursa'da otomobil şarampole uçtu! Ölümden döndüler...

Bursa'da aynı bölgede bir kaza daha! Mahalleli çözüm be...

Bursa'da muhteşem değişim! Görenler şoke oluyor

Dünyaca ünlü marka, binlerce aracını geri çağırdı! Yang...

AK Parti Bursa İl Başkanı Davut Gürkan esnafa destek v...

2 milyon TL'nin aylık getirisi rekora koşuyor

Bursa'da akılalmaz kaza: Araç havada asılı kaldı!

Her mutfakta var... Marketlerde satışı yasaklandı!

Oto devinden o ülkeye dikkat çeken teklif!

Günün en acı haberi! Balkondan düşen 2 yaşındaki çocuk ...

Bursa'da esnafın haklı isyanı! Ağır ifadelerle dolu bir...

Araç muayenesinde o uygulama kaldırıldı!

TOKİ, 44 ilde 552 arsa satacak! Aralarında Bursa da var!

Kredi kartı borcu tavan yaptı! Özgür Erdursun verileri ...

Bursa'da pes dedirten olay! Hem kendinin hem diğer sürü...

Ünlü gıda devi iflas ile burun buruna geldi! Onlarca re...

Milyonlarca kişiyi yakından ilgilendiren haber! Kira ar...

Ağır hasarlı kaza! Ambulans ile kamyonet çarpıştı 6 yar...

Son dakika: Meteoroloji'den yeni uyarı geldi... Bursa'd...

Mart ayı enflasyon rakamları belli oldu!

Memiş açıkladı! İşte yatırımcılar için mutluluğun formülü

Aybüke Pusat, boykot çağrısı yaptıktan sonra Teşkilat d...

Bursa'da servis aracı bariyerlere çarptı! 1 bebek öldü,...

Marmaris'te lüks otelde yangın! Bölgeye çok sayıda ekip...

İmamoğlu'nun iptal edilen diplomasıyla ilgili flaş geli...

9 buçuk trilyon dolar tehlikede!

Bursa'da gece yarısı nefes kesen kurtarma operasyonu!

Bakanlık tereyağı için harekete geçti!

Bursa'nın hemen yanı başında korkutan görüntü! Kabus ge...

19 yıllık korkunç sır ortaya çıktı!

Bursa'da vakayı hastaneye yetiştirmeye çalışan ambulans...

Bursa'nın o ilçesi görünmez hale geldi!

Dolmuş şoförlerinin kavgasında kan döküldü! Ölü ve yara...

AK Parti harekete geçti! Bir resmi bayram daha geliyor

Ankara'da yaklaşık 400 milyon dolarlık miras davası

Cem Küçük, Tarkan ve Mabel Matiz'le resmen dalga geçti

Çok sayıda kişiye mezar olan 'kuş serisi' araç ikiye bö...

SOLOTÜRK, Bursa'ya geliyor!

Kemal Kılıçdaroğlu'ndan kurultay öncesi flaş açıklama! ...

Fatih Portakal, Kemal Kılıçdaroğlu'na ateş püskürdü

Bursa'da ketçaplı mayonezli damat!

Bursa'nın o bölgesi hayalet oldu!

Bursa'da faciadan dönülen bir kaza daha!

Bursalılar dikkat! Yılın son kar yağışı geliyor

İYİ Parti Bursa İl teşkilatı bayramlaştı!

Bursa'nın Nilüfer ilçesinde kan donduran olay! Sokak o...

Bayram ikramiyesinde fark ödeme tarihi belli oldu

Yağmurlu hava ne kadar sürecek? (2 Nisan Çarşamba Bursa...

Dünyanın en uzun diline sahip kadın: Gören çığlık atıyor!

ENAG enflasyon oranını açıkladı!

Avrupa Güzeli Güler Erdoğan'ın feci ölümü!

Hazar Ergüçlü evleniyor mu?

Bursa'da aynı yolda 1 saat ara ile aynı kaza! 12 yaralı...

Feci şekilde can verdi! Otomobil ile 2 elektrikli bisik...

Bursa'da 9.5 milyon TL'lik bina icralık oldu!

Memur ve emekli temmuz zammı netleşiyor

İnşaatta şüpheli ölüm: Asılı halde bulundu

Korkunç son! Ezilerek can verdi, görenler dehşete düştü...