Sporcular motivasyonlarını nasıl yüksek tutabilir?

Spor, 2025.02.20 14:10

Sporda başarı, fiziksel güçle birlikte zihinsel gücün de ön planda olmasıyla elde edilebilir. Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan, sporcuların motivasyonlarının nasıl yüksel tutması gerektiği, zihinsel engellerini nasıl yenebilecekleri ve odaklanma sorununun nasıl çözülebileceği konusunda Bursada Bugün'e açıklamalarda bulundu.

MERVE DENİZ EKİCİ / BURSADA BUGÜN

Profesyonel olarak sporun içinde yer alan kişilerin zaman zaman motivasyonlarında düşüş yaşanabilir. Peki, sporcuların motivasyonlarını yüksek tutması için  en önemli faktörler nelerdir? Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan, Bursada Bugün muhabiri Merve Deniz Ekici'ye yaptığı açıklamada, "Bir sporcunun motivasyonunu yüksek tutması için en önemli faktör, anlamlı hedefler belirlemek ve bu hedeflere doğru adım adım ilerlemek" şeklinde konuştu.

"İÇSEL MOTİVASYON SPORCUYA KİŞİSEL TATMİN SAĞLAR"

Ceylan, sporcuların motivasyonlarını yüksek tutmak için tavsiyelerde bulunarak, "Bir sporcunun motivasyonunu yüksek tutması için en önemli faktör, anlamlı hedefler belirlemek ve bu hedeflere doğru adım adım ilerlemek. İçsel motivasyon, sporcuya kişisel tatmin ve anlam sağlar. Küçük başarılar, özgüveni artırarak devam etme isteğini güçlendirir. Pozitif geribildirim, sporcunun çabalarını takdir edilerek sürdürebilmesine olanak tanır. Ayrıca, güçlü sosyal destek ve takım ruhu da motivasyonu yükselten etkenlerdir" açıklamalarında bulundu.

"SPORCULAR EN ÇOK KAYGI VE ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ YAŞIYOR"

Sporcuların yaşadığı zihinsel engeller hakkında konuşan Ceylan, "Sporcuların en çok yaşadığı zihinsel engeller arasında stres, kaygı, özgüven eksikliği, odaklanma problemleri ve motivasyon düşüşleri bulunur. Bunları aşmak için stres yönetimi, olumlu düşünme, hedef belirleme ve zihinsel odaklanma teknikleri uygulanabilir. Ayrıca, meditasyon ve düzenli destek almak da önemli çözüm yollarıdır" dedi

"ODAKLANMA PERFORMANSI GELİŞTİRMEK İÇİN GÖRSELLEŞTİRME TEKNİĞİ KULLANILABİLİR"

Odaklanma sorunu yaşayan sporcular için önerilerde bulunan Ceylan, "Sporcuların odaklanma becerilerini geliştirmek için görselleştirme tekniği kullanılabilir. Bu, sporcuların hedeflerine ulaşırken nasıl bir performans sergileyeceklerini zihinsel olarak canlandırarak daha iyi odaklanmalarını sağlar. Derin nefes alma teknikleri de stresin azalmasını sağlayarak zihinsel olarak daha berrak ve odaklanmış olmalarını destekler. Performansı küçük parçalara ayırmak ve her birine odaklanmak da dikkatin dağılmasını engelleyerek sporcuların daha verimli çalışmalarını sağlar. Son olarak, bir rutin oluşturmak, zihinsel hazırlık ve odaklanmayı güçlendirir" ifadelerini kullandı.

Spor, 2025.02.20 14:10

Bursaspor'un dünya deviyle yapacağı lansman ertelendi!

Dev şirkette skandal! Müşterilerin bilgilerini çalmışlar

Bursa'da o personele rekor banka promosyonu

Tatil kabusa döndü: 4 yaşındaki çocuktan acı haber

Bursa Büyükşehir Belediyesi'nde mayıs ayı birinci topla...

Yola çıktı geliyor: Özellikle Bursa! Cumaya hazır olun...

Tarihi geçmiş ürün sattılar! Zincir markete kapatma cezası

Bursa, İstanbul, Konya... Naci Görür sert dille uyardı:...

Bursa'da şiddetli başladı: Uyarıları dikkate alın

Bursalılar dikkat! Çok sayıda noktada elektrikler kesil...

AK Parti Bursa Milletvekili'nden yeni il ve ilçe açıkla...

ABD Başkanı Trump: Filistinlilere yardım etmemiz gerek...

Bursa'daki gönül ilişkisi cinayetinde karar! "Öldürmeme...

Başkan Bozbey'den gerginlik sonrası açıklama

Bu da oldu! Ünlü maden suyu markasında fark edildi

Korku evinde korkunç anlar!

Olaylı derbide flaş gelişme! Fenerbahçe'nin yıldızların...

Balık tutarken kabusu yaşadı! Feci yaralandı...

Bakan açıkladı! Türkiye'de yeterli kurbanlık var mı?

Patron "Bir şey olmaz" dedi, tamirci 2.5 tonluk aracın ...

Emeklilikte kritik 2520 gün detayı! Dikkat etmeyen mağd...

İki gün arayla can verdiler! İkisinin de nedeni aynı...

Yıldırım düşmesi sonucu bir askerimiz şehit oldu...

Bursa trafiğinde çocukların tehlikeli oyunu!

Daltonlar suç örgütüne operasyon!

Bursa'da 74 yaşındaki kadının feci ölümü! Ekipler tek b...

Bursa'da bir sitede korkutan anlar!

Balkondan düşen kadın hayatını kaybetti

Prof. Dr. Ahmet Ercan'dan deprem açıklaması: "Daha büyü...

Bursa'nın ünlü AVM'sinde şoke eden görüntü!

BAE'den ABD'ye dudak uçuklatan yatırım

Başkan Bozbey ve eşi mutfağa girdi

600 bin kişiyi ilgilendiriyor! Tarih belli oldu!

Dehşet olay! Derin dondurucuda parçalanmış halde bulundu

Kimse beklemiyordu: Bir anda karar alındı! Bursa'daki ş...

Böyle esnaf olmaz olsun! Yaptığı ahlaksızlık böyle görü...

Tüm iddialar çürüdü: 7 üzeri deprem diyerek uyardı!

Bursa'da trafiği rahatlatacak çalışma!

Tarlaya gittiler, gözlerine inanamadılar! Bursa'da kork...

Bursa'da da şubeleri var! Zincir markette skandal

27 yıllık efsane adım adım iflas ediyor!

Marmara'ya 18 saat uyarısı! 30.000 vurgusu...

Bursalılar tehlike başladı: Sakın açmayın! Riskli...

Bursa'nın en tatlı müzesi: Her şey çikolatadan...

Bursa'da şoke eden aramalar! Su isteyen de var mezardan...

Satın aldığı koltuğu inceleyen vatandaş hayatının şokun...

Bursa'da alacak verecek kavgasında silahlar konuştu

Bir anlık unutkanlık felakete yol açtı

İşte bu ay temettü dağıtacak şirketler: Bursalı fabrika...

Kriz büyüyor! Her 10 gençten 6'sı...

Bursa'da ortaya çıkmaya başladılar! Deprem habercisi mi?

Bursa'nın dev şirketine üst düzey atama!

Önce kurban kestiler: Sonra yağmur duasına çıktılar!

Bursa'da nefes kesen kurtarma operasyonu! Dakikalarca s...

Bursa'da polisler dakikalarca dil döktü! Bakın ne çıktı...

Bursa'da bu yolu kullanacaklar dikkat! Trafiğe kapalı

Balıkesir-Bursa yolunda feci kaza: 1 ölü

Hikmet Karaman, Avrupa'da ilk kupasına koşuyor!

Özgür Özel Bursa'ya geliyor! Detaylar belli oldu...

Skandal olay! Annesinin cesediyle 4 yıl boyunca yaşadı

Bursa Büyükşehir Meclis Toplantısı'nda büyük gerginlik

Bursa'da o belediyeden barınakta köpeklerin öldürüldüğü...

Bursa'nın o ilçesinde rekor satış! Tam 42 milyon TL...

Bursa'da binlerce tarihi sikke ele geçirildi!

Cesedi dondurucuda bulunmuştu! Vahşette flaş gelişme

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Bozbey şikayetçi olac...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Birçok iş yeri grev kararı alırken bu fabrikada en düşü...

Bursalı SGK uzmanı Özgür Erdursun 'çok kötü oldu' diyer...

Bursalılar dikkat: Kapalı olacak!

Vatandaşlar ona akın ediyor! Bursa'da sürpriz ilgi!

Otomobil sahipleri dikkat! Dev marka tazminat ödeyecek...

UGTD'de görev değişimi! 'Çınar ağacı gibi büyüyeceğiz'

Türkiye Kupası'nda şampiyon Galatasaray

Bursa'da güpegündüz dehşet anları! Film sahnesi değil g...

Emekli olacaklara uyarı! Her ay 7 bin lira kaybedeceks...

Taksici kendine vurup aracın camını kırdı! "Paramı çald...

Resmen duyurdular! Bursa'daki dev fabrika kapanıyor...

Yangında eşini ve çocuklarını kaybedip tutuklanmıştı! M...

Olay yerini terk eden sürücüye hapis cezası geliyor

Bakan duyurdu! 5.1 milyar liralık ödeme bugün hesaplarda

Bursa'da vatandaş şikayetçi! Yolumuzu kapatıyorlar...

Bursa'da zehirli yılan alarmı! Tek bir ısırığı ölüme gö...

Personel yerleştirme sonucu açıklandı

Bursa'ya dev yatırım! "Müsilaj tehlikesinin önüne geçil...

Film senaryosunu aratmadı! Dünyaca ünlü profesöre dolan...

Bayram öncesi tatil planı yapanlar dikkat! Paranız boşa...

Görenlerin içi yandı! Milyonluk kaza...

Tarih şimdiden verildi! Bursalıya hayır getirsin...

İznik neden bu kadar önemli? Papa 14'üncü Leo neden gel...

Bursa'da yürekler ağza geldi! Metrelerce savruldu

Kazı sırasında bulundu: Hz. İsa döneminden... Papa Burs...

Bursa'da yetişip ülkeye nam salıyorlar! Her biri servet...

Bursa'da anlamlı kutlama! Şampiyonluğun 15. yılı

Bursa'nın incisinde görüntü kötüleşiyor! Hızla azalıyo...

Asgari ücrete ara zam olacak mı? Bakan Işıkhan'dan flaş...

Motorine zam geldi, tabela değişti! Bursa'da son durum ne?

Daha neler göreceğiz? Trafikte pes dedirten anlar!

Bursa'da tekstil devinin başı dertte! Kısıtlama başladı...

Ertuğrul Ersoy yuvaya döndü! Bursaspor'a imzayı attı...

11 mahkum hapishaneden kaçtı!

Okullarda yeni dönem! Bu işaretler tamamen yasakladı

Film gibi soygun! NASA'da ay taşı çaldı: Yetmedi etrafa...

Bursa'da görenler şaştı kaldı! Altına girdi...

Bursa'da 15 yaşındaki çocuğun kahreden ölümü

Konya depremi sonrası uzmanlardan peş peşe açıklamalar!

Ne yaptığını kimse anlamadı! Aracıyla taraftarların ara...

Bursaspor'dan bir imza daha!

Bursa'da okullardaki kayıt parasına karşı harekete geçi...

Bursa'da muhtar felaketi yaşadı! Önce reddetti sonra...

Tapusu olan herkesi ilgilendiriyor! Bu süreyi kaçıran y...

Korkutan otobüs kazasında çok sayıda yaralı!

Bursa'da o yemek şirketi hakkında flaş gelişme! 2016 yı...

Nüfusu 5 binin üzerinde olan yerlerle ilgili gelişme!

Bursa'daki otobüs fabrikasında işçiler ayaklandı!

Tatil planları yapanlar kapıda vize ücretlerine zam

Bursa'da o şirket iflasın eşiğinde! Süre verildi...

Bursa'da feci kaza! Çok sayıda kişi hastaneye kaldırıldı

Memurluk şartları değişti! Bugünden itibaren geçerli

Bursa'da o yol kapandı! Sebebi herkesi şaşırttı

BURULAŞ duyurdu: O gün hizmet vermeyecek!

Bursalılar dikkat! O yol 40 gün trafiğe kapalı

Bursalılar yarına dikkat! O ilçede saatlerce sular kesi...

Bursa'da define kazısında facia! Ölü ve yaralılar var...

Bursa'da yürek yakan kaza! Liseli genç toprağa verildi

Bursa dahil 18 ilde dev operasyon! 7 milyar 500 milyon ...

Bursa'da tuvaletsiz barakaya lüks fiyat: Tepkiler çığ g...

Bursaspor'dan 24 saatte rekor satış!

'Evde ek iş" vaadiyle 100 milyon liralık vurgun!

Bursa Jandarmasından nefes kesen operasyon!

Bursa'da bir mahalleyi ayağa kaldıran olay! 

Bayram öncesi ATM'lerde sürpriz değişiklik!

Bursa kabus başladı! Can alıyor: Dikkatli olun

Bursa'da gençleri tarıma çekme planı! 1 yılda 4 yıllık ...

Bursaspor Başkanı Çelik'ten yeni forma satışıyla ilgili...

Bir şehrimiz sular altında kaldı!

İlber Ortaylı, öğrencilerle tartıştı: Okulun kapanmasın...

MasterChef'in eski jüri üyesi siyasete girdi! Bakın han...

Rakamlar dehşet verici! Cezaevi nüfusu 24 ülkeyi geçti

Hesaplar şaştı, zarar büyük! Ünlü giyim devi çalışanlar...

Kredi faizleri uçtu! Doktor maaşıyla yapılan hesap bile...

Bursa'da kızların kavgası kamerada!

Bursa'nın ünlü caddesinde kaza!

Dev şirketin hedefleri arasında Türkiye de var! Sürücüs...

Bu restoran mideniz bulandıracak: Süresiz mühürlendi

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Bursa'da metro istasyonunun duvarındaki tehlike!

Zirvede yan yana gelen Erdoğan ile Meloni arasında dikk...

Yakalanmasalar vatandaşa yedireceklerdi! Mide bulandıra...

Evde Bakım Yardımı hesaplara yatırılmaya başlandı

Memuru, emeklisi, SSK'lı ve Bağ-Kur'lusu dikkat! Günce...

ABD uzaylılarla temasa geçti!

Otobüs terminalinde şüpheli ölüm! Ceset bulundu...

Her ayın 16'sında Bursalılar için GROSS 16'da büyük ind...

Bir dönem sosyal medyayı sallayan o çocuk Bursa'da yaşı...

Nilüfer Özlüce'de anlamlı buluşma: DoreKids açılışında ...

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Ne yaptıysak birlikte yaptık

TFF açıkladı! Yabancı futbolcu kuralı yine değişti!

En huzurlu 10 ilçe açıklandı! Bursa'nın o ilçesi listed...

Sahipsizler dizisinde yol ayrımı! Ünlü oyuncu diziye ve...

23 daire, 2 dükkan, yazlık... Bursalılardan dikkat çeke...

Dubai'de o meşhur partiye gitti, her yeri kırıldı! Ünlü...

Putin'in kritik İstanbul kararı

Bursa'da toprak kayması! Bir işçi toprak altında kaldı

Bursa'daki 52 mahalleyi yakından ilgilendiren duyuru!

Bursa'da 3 gün sonra ulaşım ücretsiz! Sefer saatlerine ...

Bursa yolunda büyük panik! O anlara birebir şahit oldul...

Herkesin gözü önünde intihar! Görenler dehşeti yaşadı

Oyuncak tabancayla polisi alarma geçirdi

Kartalkaya'daki otel yangınında istenen cezalar belli oldu

Köy meydanında karı-kocaya kanlı infaz! Olayın nedeni b...

Bursa'da o organizatörlere bir operasyon daha!

Yönetmen Ali Özgentürk yaşamını yitirdi

CHP Genel Başkanı Özgür Özel Bursa'ya geliyor!

Ünlü moda devinde deprem! Her 5 çalışandan 1'i işten çı...

Ne yediğinize dikkat edin! Yıkamak da fayda etmiyor

Havalimanında kadınların cinsel organlarından çıkanlar ...

250 bin memuru etkileyecek! Ödemeyene haciz gelecek

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Gladyatör Bursalı çıktı!

Bursa'da artık sahadalar! Tehlike saçıyorlar: Uyarı gel...

Bursa Büyükşehir Belediyesi 120 kişi alacak! İşte şartl...

Halı yıkama fabrikasında korkutan olay

Meteoroloji'den Bursa'ya kritik uyarı! O saatlere dikkat

Bursa için geri sayım başladı: En kısa zamanda geliyor!

Yeni tahliyeler olacak: Örgüt adına işlenen suçlara düz...

Hayvanlarını satıp parasını faize yatıran çiftçiden çok...

Liselere yeni ders geldi! Not verilmeyecek

Bu minibüse binen pişman oldu! Bursa'da akılalmaz anlar

Bursa'da ölümlü kaza! Minibüs ile otobüs birbirine girdi

Gökyüzünde facia! Havada çarpıştılar: 5 ölü

Bursa dahil 27 ilde FETÖ operasyonu! 101 kişi yakalandı

BUDO seferleri iptal edildi

AK Parti Bursa Milletvekili Kılıç: Süreci titizlikle ta...

Panik yapmaya gerek yok: Kapıda! Tarih açıklandı...

Bu nasıl vicdan? Düğün konvoyu ambulansa yol vermedi!

Altın fiyatlarında şelale senaryosu gerçek oldu!

Büyük fay hattı bu şehirleri batıracak! Tarih verildi...

2025'in en güçlü patlaması! Kesintiler başladı...

Bursa'da ilham veren bir başarı hikayesi: Kısıtlılıklar...

Papa'nın Bursa'ya gelişi heyecanla bekleniyor!

Düğünde korkunç anlar: Gelinin üstüne düştü

Sokak ortasında dehşet anları! Yere yığıldı kaldı

Bursalılar dikkat! Cuma gününden itibaren...

Bursa'da ormanda buldu: Böyle bir şey hiç görmedi! Bıra...

Bursa için yeni çevre yolu çağrısı!

Bursa'da berber dükkanında dehşet! 1 ölü

Kuyumcularda yeni dönem! Barkodla takip edilecek

Elektrikli otomobil kullanıcılarına kötü haber: Bir dön...

Bursa'da tehlikeli anlar! Görenler aynı tepkiyi verdi

Ev kadınları nasıl emekli olacak?

Otomotiv devinden Türkiye'ye fabrika! O ülkeye de Avrup...

Bursa'da kapısının önünde silahlı saldırıya uğradı! Pus...

Bursa-Eskişehir karayolunda "Dur" ihtarına uymadı! Poli...

TikTok fenomeninin feci sonu! Canlı yayın sırasında öld...

Bursalılar dikkat! Havalar ısındı ölümler başladı

Bursa'nın "Küçük Venedik"i!

Bursa'daki ünlü fast food devinde üzücü olay! "Gerekli ...

Bursa'da o mahalle isyanda! Çözüm bekliyor

CHP İl Başkanı açıkladı: "Bursa'da kişi başı pay 5 bin ...

Bursa'nın o ilçesinde ilk kez üretildi: Siparişlere yet...

Elinde altını olanlar dikkat! Günler sonra bir ilk yaşa...

Kız kardeşi ve eniştesini öldürdü: İşte olayın nedeni...

Bursa'da bir kuyumcu olayı daha!

Bursa'ya ilgi azaldı! İşte yabancıların ilk tercihi...

MEB gündemine aldı! Eğitim süresi kısalıyor mu?

Emeklilik planınızı akıllıca yapın!

Dünyada sadece 7 kez yaşanan vaka!

Kurban Bayramı öncesi Bursa'dan kritik uyarı! Dikkat ed...

Dengeleri değiştirecek silah Türkiye'de üretilecek!

Bursa'ya uyarı üstüne uyarı! Kuvvetli geliyor...

Bu mezarı açmayı herkes reddediyor! Ölüm saçan mezar...

Bursa'nın kalbine dev tesis! Bittiğinde böyle olacak!

Bursa'da yürek yakan veda: Babası öylece buldu!

Bursa'da ata tohumları tek tek dağıtıldı! Uzun kuyrukla...

Yayınladığı ülkeyi ayağa kaldıran dizide tepki çeken sahne

Bu ürün evinizde varsa atın! Bakanlık yasakladı: Toplat...

Bursa'da kafa kafaya çarpışma: Yaralılar var

Bursaspor'da Batuhan Yayıkcı da imzayı attı!

Bursa'daki ünlü süt fabrikası adım adım greve gidiyor!

Futbol tarihinde bir ilk! 3. Lig ekibi Avrupa yolunda...

Bursa'da aniden görüldü: Vatandaşlar hemen kayda aldı!

Kan donduran olay! Araçla önünü kesip kafasına sıktı

Bursa'da korku dolu anlar! Hem kaza hem kavga...

Bursa'da tartışma kanlı bitti!

Dünyanın en büyük otomobil gemisi yola çıktı! Fiyatlara...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Lozan açıklaması!

Bursa Cumhuriyet Başsavcılığı açıkladı: 15 bin hükümlü ...

Ulaşımda hayırlı olsun: O kişilere 3 ay ücretsiz...

Bursa'da uçan villanın sahibi konuştu!

Başkan Bozbey: BUSKİ belediyeye muhtaç duruma düşmüştür

Türkiye beşik gibi! Bir ilimizde şiddetli deprem meydan...

Bursaspor'da Alperen Babacan da imzayı attı!

Cumhurbaşkanı Erdoğan ilk kez duyurdu! 30 milyar dolarl...

Türkiye'ye kabusu yaşatıyor! Bu iller tehlikede: Dikkat...

Bursa sahillerinde alarm! Denize girilecek yer kalmadı...

Zelenskiy: Trump ve Cumhurbaşkanı Erdoğan'a saygımızda...

Nakit para kalkabilir!

Fransa Cumhurbaşkanı Macron: Dayanılmaz hale geldi

Bursa'da dolandırıcı şebekesi böyle çökertildi! Operasy...

"Mor Ve Ötesi" Bursa'ya geliyor!

ABD'den Türkiye'ye füze satışı onayı

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Efsane tarihi ada rekor fiyata satılıyor!

Bursalılar o tarihe dikkat! Sular kesilecek

Bursa'ya an itibarıyla giriş yaptı: Sakın yapmayın!

Bursa Büyükşehir müjdeyi vermişti: Çalışmalar başladı...

Bursa'da acele kaza getirdi! Korkutan anlar kamerada...

Bursa 16 Mayıs 2025 vefat edenler listesi! Bursa'da bug...

Gece yarısı Bursa'da korkutan kaza!

O emojiyi gönderirken bir daha düşünün: Farklı bir anla...

Bursa'da yürekler ağza geldi!

Ünlü şarkıcının en acı günü!

Türk şirketten şoke eden 4.5 milyarlık dev satış!

Bursa'da pidenin tadı kaçtı! Bakın içine ne katmışlar?