Sporda başarı, fiziksel güçle birlikte zihinsel gücün de ön planda olmasıyla elde edilebilir. Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan, sporcuların motivasyonlarının nasıl yüksel tutması gerektiği, zihinsel engellerini nasıl yenebilecekleri ve odaklanma sorununun nasıl çözülebileceği konusunda Bursada Bugün'e açıklamalarda bulundu.
MERVE DENİZ EKİCİ / BURSADA BUGÜN
Profesyonel olarak sporun içinde yer alan kişilerin zaman zaman motivasyonlarında düşüş yaşanabilir. Peki, sporcuların motivasyonlarını yüksek tutması için en önemli faktörler nelerdir? Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan, Bursada Bugün muhabiri Merve Deniz Ekici'ye yaptığı açıklamada, "Bir sporcunun motivasyonunu yüksek tutması için en önemli faktör, anlamlı hedefler belirlemek ve bu hedeflere doğru adım adım ilerlemek" şeklinde konuştu.
Ceylan, sporcuların motivasyonlarını yüksek tutmak için tavsiyelerde bulunarak, "Bir sporcunun motivasyonunu yüksek tutması için en önemli faktör, anlamlı hedefler belirlemek ve bu hedeflere doğru adım adım ilerlemek. İçsel motivasyon, sporcuya kişisel tatmin ve anlam sağlar. Küçük başarılar, özgüveni artırarak devam etme isteğini güçlendirir. Pozitif geribildirim, sporcunun çabalarını takdir edilerek sürdürebilmesine olanak tanır. Ayrıca, güçlü sosyal destek ve takım ruhu da motivasyonu yükselten etkenlerdir" açıklamalarında bulundu.
Sporcuların yaşadığı zihinsel engeller hakkında konuşan Ceylan, "Sporcuların en çok yaşadığı zihinsel engeller arasında stres, kaygı, özgüven eksikliği, odaklanma problemleri ve motivasyon düşüşleri bulunur. Bunları aşmak için stres yönetimi, olumlu düşünme, hedef belirleme ve zihinsel odaklanma teknikleri uygulanabilir. Ayrıca, meditasyon ve düzenli destek almak da önemli çözüm yollarıdır" dedi
Odaklanma sorunu yaşayan sporcular için önerilerde bulunan Ceylan, "Sporcuların odaklanma becerilerini geliştirmek için görselleştirme tekniği kullanılabilir. Bu, sporcuların hedeflerine ulaşırken nasıl bir performans sergileyeceklerini zihinsel olarak canlandırarak daha iyi odaklanmalarını sağlar. Derin nefes alma teknikleri de stresin azalmasını sağlayarak zihinsel olarak daha berrak ve odaklanmış olmalarını destekler. Performansı küçük parçalara ayırmak ve her birine odaklanmak da dikkatin dağılmasını engelleyerek sporcuların daha verimli çalışmalarını sağlar. Son olarak, bir rutin oluşturmak, zihinsel hazırlık ve odaklanmayı güçlendirir" ifadelerini kullandı.
Spor, 2025.02.20 14:10