"Günlük yaşamda attığımız her adımda, sağlıklı bir bedene giden yolun ayaklardan geçtiği gerçeğini çoğu zaman göz ardı ediyoruz. Oysa yanlış ayakkabı seçimi, sadece ayak sağlığını değil, diz, kalça ve omurga başta olmak üzere tüm beden mekaniğini olumsuz etkileyerek uzun vadede ciddi ortopedik sorunlara yol açabiliyor" diyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Pdl. İlkem Kuruoğlu, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili açıklamalarda bulundu.
"Gün boyunca ayakta kalmak, yürümek ya da koşmak derken farkında olmadan ayaklarımıza büyük yük biniyor. Bu yükü doğru bir şekilde taşıyabilmek ve ileride yaşanabilecek ortopedik sorunlardan korunmak için ayakkabı seçimini gelişigüzel değil, bilinçli bir şekilde yapmak gerekiyor" diyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Pdl. İlkem Kuruoğlu, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili açıklamalarda bulundu.
"Yazın kokuya karşı hava alan ayakkabılar tercih edilmeli"
Kuruoğlu, "Ayakkabı seçimi hem ayakkabı sağlığı hem de konfor açısından büyük önem taşımaktadır. Günlük yaşamın temposu içerisinde çoğu zaman farkına varmasak da bedenimizin tüm yükünü ayaklarımız taşır. Uzun süre ayakta kalmak, yürümek ya da koşmak gibi aktiviteler sırasında ayaklarımızı rahat ettirmek ve sağlığımızı korumak, büyük ölçüde doğru ayakkabı seçimine bağlıdır. Oysa birçok kişi, ayakkabı tercihini yalnızca estetik kaygılarla ya da modaya uygunluk düşüncesiyle yaparken, bu seçimlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinin farkında değildir. Yanlış ayakkabı seçimi sadece ayaklarda ağrıya ya da nasıra yol açmakla kalmaz; zamanla diz, kalça ve bel bölgelerinde de ağrılar ortaya çıkabilir. İlerleyen süreçte oluşabilecek hasarı en aza indirgemek için ayakkabı seçerken bazı noktada dikkat etmemiz gerekmektir" dedi.
"Akşam üstü saatlerinde ayakkabı seçimi yapmamız önerilmektedir"
Kuruoğlu, "Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, ayakkabı seçiminde en uzun parmağımız, ile ayakkabı burnu arasında en az yarım santim boşluk olmalıdır. Ayakkabını iç kısmında elimizi dolaştırdığımızda dikiş oranına en az olanı tercih etmemiz sürtünmeyi ve aşınmayı en aza indirgemektir. Özellikle diyabetli bireyler bu konuda daha dikkatli olmalıdırlar. Ayakkabı alırken mutlaka her iki ayağımızda deneyerek almalıyız çünkü milimetrik olarak bir ayak diğerine göre farklılık gösterilebilmektir. Özellikle ayak topuk kısmını elimizle ittirdiğimizde darbelere karşı daha sert olmalıdır ki topuk stabilitesini sağlayabilesiniz. Basma fazlarını daha rahat hareket ettirebilmemiz için ayak ön kısmında çok hafif bir esneklik olmalıdır. Özellikle yaz aylarında koku oluşumunu önlemek içim hava alabilen yüzeyde ayakkabılar tercih edebiliriz. Özellikle akşam üstü saatlerinde ayakkabı seçimi yapmamız ayak numaramız açısından bize en doğru seçimi verecektir" ifadelerinde bulundu.
"Doğru ayakkabı tüm beden sağlığını etkiler"
"Topuklu ayakkabı giymeyi tercih eden bireylerin ise topuk yüksekliğine dikkat etmeleri büyük önem taşır" diyen Kuruoğlu, "Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak bileği burkulmalarına ve duruş bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle günlük kullanımda topuk boyu 3-5 cm arasında olan, tabanı yumuşak ve ayağı destekleyen modeller önerilmektedir.
Sonuç olarak, doğru ayakkabı seçimi yalnızca ayakları değil, tüm beden sağlığını etkileyen önemli bir faktördür. Sağlıklı adımlar atabilmek ve yaşam kalitesini koruyabilmek için ayakkabı seçerken konfor, destek ve uygunluk kriterleri göz önünde bulundurulmalıdır" açıklamalarında bulundu.
Kaynak: BURSADA BUGÜN
Sağlık, 2025.06.26 11:13