Düşük yoğunluklu egzersizlerin diyabet ve obeziteye neden olan vücuttaki insülin duyarlılığını ve kandaki yağ seviyesini iyileştirdiği belirtildi. Uzmanlar koşmak yerine uzun zamana yayılmış sporları tavsiye ediyor.
Obezite ve diyabete karşı kısa sürede çok enerji harcanan egzersizlerden çok uzun vadeye yayılmış sporların daha etkili olduğu ortaya çıktı. Bilim insanları uzun süreli yürüyüşlerin yüksek yoğunluklu hareketlerden daha yararlı olduğunu söylüyor.
Düşük yoğunluklu egzersizlerin insülin seviyesini geliştirdiği ve kandaki yağ oranının en iyi seviyeye getirdiği belirlendi. PLOS ONE dergisinde yayımlanan araştırmada yavaş yapılan egzersizlerin diyabet ve obeziteye karşı etkili olduğu belirtildi.
Hollanda'da Maastricht Üniversitesi'nden uzmanlar yaşları 19 ile 24 arasında değişen 18 genci üç gruba ayırdı. Birinci grup 14 saat egzersiz yapmadan oturdu. İkinci grup 13 saat oturdu 1 saat kuvvetli egzersiz yaptı. Son grup ise 6 saat oturdu 4 saat yürüdü oturup 2 saat daha yürüdü.
Bu deneyden sonra harcanan enerji aynı kalmasına rağmen uzun süreli egzersiz yapanlarda diğer gruplara göre kolesterol ve lipit seviyeleri önemli derecede iyileşmiş olarak ölçüldü. Araştırmayı yapan ekibin başındaki isim Maastricht Üniversitesi'nden Dr. Hans Savelberg "Günde bir saatlik fiziksel aktivite, hareketsizliğin olumsuz etkisini karşılamayabilir. Az yürümek gibi yoğunluklu egzersizlerle vücutttaki insülin seviyesini iyileştirmek mümkün" dedi.
Kaynak: BURSADA BUGÜN
Sağlık, 2013.02.14 18:06