Uykuya dalmakta veya deliksiz uyumakta zorluk çekmenin, zamanla beyin sağlığını kötüleştirdiği biliniyor. Ancak son yapılan araştırma yaş, cinsiyet, yüksek tansiyon ve diyabet gibi faktörlerden bağımsız olarak herkesi etkileyebilecek hayati ve ürkütücü bir sonuç ortaya koyuyor.
Bilim insanları, kaliteli uyku eksikliğinin beyni yaklaşık üç yıl yaşlandırabileceği uyarısında bulundu. Araştırmalar, bu durumun yaş, cinsiyet, yüksek tansiyon ve diyabet gibi faktörlerden bağımsız olarak gerçekleştiğini ortaya koydu. California San Francisco Üniversitesi'nden Kristine Yaffe, "Bulgularımız, beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarını yaşamın erken dönemlerinde ele almanın önemini vurgulamaktadır. Tutarlı bir uyku programı sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak gibi yöntemler önemlidir" dedi.
Amerikan Nöroloji Akademisi'nin tıp dergisi Neurology'de yayımlanan çalışmada, başlangıçta ortalama 40 yaşındaki katılımcılar, beş yıl arayla uyku anketleri doldurdu. Anket, kısa uyku, kötü uyku kalitesi, uykuya dalma zorluğu gibi altı ana uyku özelliğine odaklandı. Sonuçlar, orta gruptaki katılımcıların ortalama beyin yaşının düşük gruptakilerden 1,6 yıl, yüksek gruptakilerin ise 2,6 yıl daha fazla olduğunu gösterdi.
Çalışma, Birleşik Krallık'ta yılda iki kez yapılan saat değişikliklerinin kaldırılması çağrısının ardından geldi. British Sleep Society, doğal gün ışığının uyku düzenine olumlu etkileri olduğunu vurguladı ve saatlerin değiştirilmesinin olumsuz sonuçlar doğurduğunu belirtti.
Dr. Clemence Cavailles, "Uyku sorunları, yaşamın ilerleyen dönemlerinde zayıf düşünme ve hafıza becerileriyle ilişkilendirilmiştir. Yetersiz uyku, orta yaşlarda yaklaşık 3 yıllık ek beyin yaşlanmasıyla bağlantılıdır" dedi. Ayrıca, başka bir çalışmada iyi uyku kalitesinin fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve sigara içmemenin felç, bunama ve depresyon riskini azaltabileceği belirtildi.
Yaşam, 2024.10.24 15:50