Uykusuzluğa 10 çare
Yatmadan önce yemeyin, spor yapmayın.
2013.04.15 10:15 - Son Güncellenme: 2013.04.15 10:15 - Sağlık - HABER MERKEZİUykusuzluk ve kalitesiz uyku, özellikle yoğun çalışan insanların en büyük sorunlarından. Uykusuzluğa sebep olan etkenleri ortadan kaldırmak ise güzel bir uykunun kapısını açıyor.
1- Yatak odası öğleden sonra güneş almayan, havalandırılan bir oda olsun.
2- Klima kullanın ama odayı soğutmak yerine ideal ısıda tutun.
3- Yatak odasında televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar bulundurmayın.
4- Uykuya dalabilmek için yatak odamızın karanlık olması gerek.
5- Akşamları yapılan spor, adrenalini yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Sporu daha erken yapın.
6- Vücut ısısını yükseltecek naylon pijama ve battaniyeden uzak durun.
7- Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemeyi bırakın.
8- Yatakta günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmayın.
9- Yatmadan önce alınacak ılık bir duş, iyi bir uyku için çok işe yarar.
10- Çocuklara uykudan önce oyun oynatmayın. Adrenalinleri yükselir, uyuyamazlar.
Öne Çıkan Galeriler
Öne Çıkan Videolar
-
01:10
-
00:13
-
01:24
-
00:16
-
01:32
En Çok Okunanlar
- Bursa'da yaşlı bir kadın çöp kamyonunun...
- Bursa'da park sorunu bitmiyor
- Bursa'da sebebi bilinmeyen bir kavga çıktı
- Bursa'da araç metrelerce savruldu!
- Otoparkta yangın! 15 toplu taşıma aracı...
- Bursa'da birçok ilçe ve mahallede elektrik...
- Bursa'da yaşlı kadın kendisine yer...
- Bursa'da yolcu otobüsü tıra arkadan çarptı
- Kalp rahatsızlığından ölen bir çocuğun...
- Bursa'da eşi yerine arkadaşını vurup 9 yıl...
- Akaryakıtta tek fiyat dönemi başlıyor!...
- Metrobüs sapığını telefonu ele verdi:...
- Bursa'nın oto devi Fiat fiyat listesini...
- Otomobil alacaklar dikkat! 21 ay sonra...
- Bingöl'de feci kaza: Otomobil, ata çarptı:...