Toksik ilişki iki tarafın karşılıklı olarak birbirleriyle çekişmeli bir iletişim halinde olmalarına ve bu iletişimsizlikten doğan kıskançlık, bencillik, aşağılama, fiziksel-psikolojik stres altına girerek zarar görmelerine denir.
Toksik ilişki, iki kişiden birinin diğerine zarar verecek düzeyde, sağlıklı bir iletişim ve ilişki dinamiği yürütemediği durumda ortaya çıkan ilişki türüdür. Bu ilişki sırasında karşıdaki kişi psikolojik manipülasyona, fiziksel şiddete ya da duygusal istimara uğrayabilir. Olumsuz davranışlar bu ilişkini temelini oluşturur. Genellikle kişiler mutsuz ve stresli bir ilişki sürdürürler. Sağlıklı bir ilişkide olması gereken açık iletişim, güven, saygı ve sevgi toksik ilişki türünde eksiktir.
Toksik İlişki Özellikleri Nelerdir?
İki kişi arasında duygusal yıpranma, stres ve anlaşmazlık yaratan toksik ilişki, tarafların fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkiler. Yaşam kalitelerini düşürüp mutsuzluk, öfke ve güvensizlik ortamı oluşturur. Toksik ilişki özellikleri içerisinde;
Sürekli eleştiri yapma ve değersizleştirme çabası
Çiftlerden biri diğerini sürekli eleştirir bu şekilde çiftler arasında saygı azalır. Bununla birlikte sevgi ortamı da zarar görür. Kişilerin öz saygısı da gün geçtikçe daha çok azalır.
Duygusal ya da fiziksel şiddet gösterme
Aşağılama, tehdit, korkutma ve fiziksel saldırılar ile ilişki olumsuz etkilenir.
Kişinin kendi yanlışlarını unutturmak için karşısındakine görevler yüklemesi, yerine getirilmediği sürece de onu suçlaması.
Aşırı kontrol etme isteği başlar
Kıskançlık duyguları başlayıp sürekli kontrol etmeye başlar. Bu durum, güvensizlik ve bağımsızlık eksikliğine sebep olur.
Güvensizlik ortamı oluşur
Kişilerin birbirine yalan söylemesi, sürekli şüphe içinde yaşamalarına neden olur.
İletişim eksikliği yaratır
Çiftlerin açık ve sağlıklı iletişim kuramamaları, yanlış anlaşılmaları beraberinde getirir.
Karşılıksız fedakârlık gösterir
Bir tarafın sürekli olarak istek ve ihtiyaçlar için fedakârlık yapıp karşılığını alamamasıdır. Bu durum, eşit olmayan bir ilişki dinamiği yaratır.
Çiftlerden biri diğerine duygusal şantaj yapar
Kontrol etmek ve yönlendirmek amacıyla yaparak suçluluk duygusu yaratır.
Toksik İlişkinin Belirtileri Nelerdir?
Saygı ve sevginin azalması, ilişki içerisinde değer görmemek ve anlaşılmadığını hissetmek, birbirine olan desteğin yok olması, birbirini dinlememek, çözüm odaklı olmak yerine sürekli sorun çıkarmak gibi durumlar toksik ilişki belirtileridir. Bu ilişki türünü yaşayan çiftlerin yaşam kalitesi ile duygusal sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bu işaretleri fark etmek zaman alabilir. Toksik ilişki belirtileri arasında;
Güvende hissedilmemesi
İhmal edildiğini hissetme
Destek eksikliği
Empati yoksunluğu
Aşağılamalar içeren kötü bir iletişim olması
Devamlı eleştiriliyor olmak
Özgüven eksikliği hissetmek
Duygusal tükenmişlik yaşamak
Suçlayıcı tavırlara maruz kalmak
Stres altında hissetmek
TOKSİK İLİŞKİ SİZİ NASIL ETKİLER?
Toksik ilişki, duygusal ve psikolojik ile birlikte fiziksel istismarın da olduğu bir durumdur. Sağlıksız davranışların bazen görünür bazen de görünmez olduğu bu ilişki türü, kişileri çıkmaza sokabilir. Toksik ilişki, çiftlerde yaşanabileceği gibi aile üyeleri, iş arkadaşları ya da yakın arkadaşlar arasında da olabilir. Kişinin benlik saygısı ile fiziksel sağlığına zarar verebilir. Sürekli sağlıksız bir iletişim içerisinde bulunmak, kişinin diğer ilişkilerden uzak kalmasını sağlar. Uyku ve beslenme sorunları oluşturan toksik ilişki bireyleri, öz bakımına yeterli ilgi göstermeyebilir. Kaygı ve stres bozuklukları artabilir, kişisel hijyen ve hobi gibi rutin faaliyetleri ihmal edebilir. Kişileri ilişki dışındaki hayatlarından uzaklaştırıp duygusal yeme veya madde bağımlılığı gibi sağlıksız başa çıkma yollarına itebilir.
TOKSİK İLİŞKİDEN KURTULMANIN YOLLARI:
Mutsuzluk ile birlikte özgüven kaybı ve toplumdan soyutlanma gibi etkileri bulunan toksik ilişkiden kurtulmak zor olabilir. İlişkiye yaptığınız yatırım ve karşı tarafa duyduğunuz sevgi karar almanızı zorlaştırabilir. Bu durum, kendinizi başarısız hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, yeterli emeği verdiğinizi düşünüyor ve karşılığını alamıyorsanız, sağlığınız için kurtulmanız gerekir. Toksik ilişkiden kurtulmanın yolları;
Sağlıklı bir ilişkide olmadığınızı kabullenmek,
Duygulara şüpheyle yaklaşmak yerine kulak vermek,
İlişki içerisinde kalmanıza değip değmeyeceğini gerçekçi bir şekilde değerlendirip bulunduğunuz duruma daha mantıklı bakmak,
Ekonomik kaygılar gibi nedenlerden dolayı ilişkiye devam etmek yerine eksiklikleri gidermek,
Yakın arkadaşlarının ya da aile üyelerinin desteğini almak,
Suçluluk duygusunu tetikleyen durumları tespit edip anlamak ve kendilerine şefkatle yaklaşmak,
Kendinize dinlenmek için zaman vermek, sevdiğiniz aktiviteleri yapmak ve düşüncelerinizle baş başa kalmak.
Toksik ilişki sonrası öz bakımınıza ilgi göstermek ve kendinize iyi davranmak, iyileşme sürecini hızlandırabilir. Arkadaş ve ailelerden destek alarak yalnızlık hissini giderebilirsiniz. Yeni bir ilişkiye başlamak istediğiniz zaman temkinli ilerlemeniz doğal bir durumdur.
TOKSİK İLİŞKİNİZDEN KURTULMAK İSTEDİĞİNİZDE ŞUNLARI YAPIN:
Toksik ilişki sinyallerinden birini alıyorsanız, kendinize karşı dürüst olmanız süreci kolaylaştırabilir. Çevrenizde güvendiğiniz insanlardan yardım almak, doğru adımlar atmanızı sağlayabilir. Ani tepkiler vermeden güveninizi yeniden kazanarak sınırlar koyabilir ve toksik kalıpları düzeltebilirsiniz. İhtiyaçlarınızı ve sağlığınızı önceliklendirerek başlayabilirsiniz. Toksik ilişki bağımlılığı yaşamamak ve kurtulmak adına bazı öneriler;
Kendinize bazı sorular sorarak geçmişte yaşadığınız ilişkiyi gözden geçirebilirsiniz.
Partnerinizin davranışını, size hissettirdiklerini ve ona söylemek istediklerinizi not alarak günlük tutabilirsiniz.
İlişkinin size faydası olup olmadığını düşünebilirsiniz. Kendinizi suçlu mu yoksa iyi mi hissettiğinize karar verebilirsiniz.
İlişkiyi bitirme yönteminizi belirleyebilirsiniz. İlişkiyi aniden kesmek, iletişimi azaltmak ya da partneriniz ile konuşarak ayrılmak gibi alternatifleri değerlendirebilirsiniz.
Sonlandırdıktan sonra kendinizi iyi hissedeceğiniz adımlar atmanız gerekir. Hayalini kurduğunuz bir işe başlamak, hobilerinize devam etmek, profesyonel destek almak gibi seçenekleri uygulayabilirsiniz.
Geçmişte yaşadığınız sağlıksız ilişkileri düşünüp kabul edebilir ve sizi bu ilişkilere çeken yanınızı düşünebilirsiniz.
Farkındalık kazanarak kendinizi affedebilir ve şefkat gösterebilir, bu konuda gelişebilirsiniz.
Güncel, 2024.08.28 14:43