İş hayatınızda karşılaşabileceğiniz toksik insanlarla başa çıkmanın yolları?

Stres başarınız için büyük bir tehdittir ve kontrolden çıktığında beyniniz ve performansınız zarar görür. Hayatınızda stres yaratan faktör ve kişilerden  ne olursa olsun kaçınmanız gerekir. İş hayatınızdaki toksik insanlarla başa çıkmanız için yapabileceklerinize gelin birlikte bakalım...

1. Sürekli şikayet eden insanlarla geçirdiğiniz zamanı en aza indirgemelisiniz.

Sürekli şikayet eden ve negatif olan insanlar kendi problemlerinde takılı kalır ve çözümlere odaklanamazlar. İnsanların onları sürekli teselli etmelerini isterler. Çoğu kişi şikayet edenleri dinlemek zorunda gibi hisseder çünkü kaba ve umursamaz görünmek istemez Fakat bu şekilde onların negatifliğine kapılabilirler. Onlarla geçirdiğiniz zamanı azaltmanın en iyi yolu sorunlarını nasıl çözmeyi düşündüklerini sormaktır. Böylece ya konuyu değiştirirler ya da daha yapıcı bir konuşma yapabilirler.

2. Toksik insanlarla sorun yaşadığınızda duygularınızla hareket etmemelisiniz.

Başarılı insanlar toksik insanlarla nasıl başa çıkmaları gerektiğini iyi bilirler. Bu insanlarla sorun yaşadığınızda duygularınızla hareket etmeniz sizi olumsuz yönde etkileyecektir. Duygularınızı kontrol ettiğinizde tartışmada daha mantıklı olabilir ve bu insanlarla kolayca başa çıkabilirsiniz.

3. Toksik insanların mantıksız davranışlarına tepki vermemelisiniz.

Toksik kişiler mantıksız davranışlarıyla insanları çileden çıkarırlar. Yaptıklarının hiçbir nedeni yoktur. Bu yüzden bu davranışlara tepki vererek kendinizi yıpratmamalısınız. Bir insan sürekli mantıksız davranışlarda bulunuyorsa onlardan uzaklaşmalı ve bu davranışlarına yanıt vermemelisiniz.

4. Sizi hangi davranışların rahatsız ettiğini anlamalısınız.

İnsanlardan uzaklaşabilmek için yaptıklarının farkında olmak gereklidir. Bir insanın sizi ne zaman ve nasıl rahatsız ettiğini tam olarak anlayamazsanız bunu engelleyemezsiniz. Ayrıca bu davranışlara nasıl karşılık vermeniz gerektiğini de bilmelisiniz. Bazen bir çalışma arkadaşınız mantıksız şeyler söylediğinde sadece gülümseyip geçmeniz gereklidir. Eğer bu davranışa karşılık vermek istiyorsanız hemen duygularınızla hareket etmeyip durumu düzeltmek için ne yapmanız gerektiğini düşünmelisiniz.

5. Bu insanlarla aranıza mesafe koymalısınız.

Birçok insan sorun yaratan insanlarla birlikte çalıştıkları ve sürekli aynı ortamda oldukları için onlarla aralarına mesafe koyamayacaklarını düşünürler. Biriyle birlikte aynı proje takımında olsanız bile diğer takım üyeleriyle olduğu gibi sorun çıkaran kişiyle de bire bir konuşmanız gerekmez. Bu kişiyle aranıza mesafe koyabilirsiniz fakat bunu bilinçli ve tedbirli olarak yapmalısınız. Bunu yapmazsanız kendinizi zorlayıcı durumların içinde bulabilirsiniz. Bu kişiyle aranıza dikkatli bir şekilde mesafe koyarsanız olası sorunları engelleyebilirsiniz.

6. Kimsenin mutluluğunuzu bozmasına izin vermemelisiniz.

Diğer insanların düşünceleriyle mutlu olan insanlar kendi mutluluklarını yönetemezler. Bunun farkında olan insanlar yaptıkları işlerden mutlu olacak ve diğerlerinin düşüncelerinin hislerini etkilemelerine izin vermeyeceklerdir. Diğer insanların sizin hakkındaki düşüncelerine hiç tepki vermemek mümkün olmasa da bunları çok önemsememeli ve kendinizi kimseyle kıyaslamamalısınız. Bu şekilde toksik insanların düşüncelerinden etkilenmezsiniz.

7. Sorunlara değil çözümlere odaklanmalısınız.

Yaşadığınız sorunlara odaklandığınızda negatif duygular hisseder ve stres olursunuz. Durumunuzu düzeltmeye odaklandığınızdaysa stresiniz azalır ve daha iyi hissedersiniz. Size zorlayan kişinin ne kadar çok sorun yarattığına değil onlarla nasıl başa çıkmanız gerektiğine odaklanmalısınız. Bu kontrolü elinize almanızı ve bu kişilerle karşılaştığınızda daha az stres olmanızı sağlar.

8. Kendiniz hakkında olumsuz düşünmeyin.

Bazen diğer insanların olumsuzluğundan etkilenebilirsiniz. Diğer insanların size davranış şekilleri hakkında kötü hissetmeniz normaldir ama kendiniz hakkında olumsuz düşünmeniz negatif hislerinizi arttıracaktır. Kendiniz hakkında negatif düşünmekten kesinlikle kaçınmalısınız.

9. Kafeini azaltmalısınız.

Kafein tüketmek adrenalini arttırır. Adrenalin bir tehditle karşılaştığınızı hissettiğinizde anında karşılık vermenize ve tartışmanıza neden olan bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Bu hayatta kalma mekanizması da hızlı cevap vermenizi sağlar ve konu üzerine düşünmeniz zorlaşır. Bu iş yerinde biriyle sorun yaşadığınızda sizi olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden kafeini azaltmalısınız.

10. Yeterince uyku almalısınız.

Yeterince uyku almak stres seviyenizi azaltır ve oldukça önemlidir. Uyuduğunuzda beyniniz şarj olur ve günün anılarını depolayarak uyandığınızda daha net bir şekilde uyanmanızı sağlar. Yeterince uykunuzu almadığınızda dikkatiniz ve hafızanız olumsuz etkilenir. Az uyku stres yaratacak bir durum olmasa bile stres hormonunu arttırır. İyi bir uyku sizin daha olumlu, yaratıcı olmanızı ve verimli çalışmanızı sağlar. Aynı zamanda toksik insanlarla karşılaştığınızda onlarla nasıl başa çıkmanız gerektiğini daha net düşünebilirsiniz.

11. Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek almalısınız.

Her şeyi tek başınıza halletmeniz imkansızdır. Toksik insanlarla başa çıkarken bu konudaki eksikliklerinizin farkına varmalısınız. Bu bakış açınızı değiştirmeniz için diğer insanların görüşlerinden yararlanmanız gerektiği anlamına gelir. Size yardımcı olabilecek bir arkadaşınıza ya da ailenizden bir kişiye durumunuzu anlatın ve onlardan size fikir verip düşüncelerini söylemelerini isteyin. Durumu açıklarken bile yeni noktaları fark edebilirsiniz. Çoğu zaman olayın dışındaki insanlar objektif bakabildiklerinden duruma daha kolay bir çözüm bulabilirler.

12. Yanlışlarınızdan ders çıkarıp farklı çözümler arayabilirsiniz.

Ne yaparsanız yapın kariyeriniz boyunca size problem yaratan insanlarla karşılaşırsınız. Her seferinde sakin kalıp doğru tepkiyi veremeyebilirsiniz fakat  yaptıklarınızdan ders çıkarıp farklı çözümler bulabilir ve bakış açıları kazanabilirsiniz. Yeni teknikler deneyerek karşılaştığınız zorlu durumlarla başa çıkabilirsiniz.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Yaşam, 2023.10.26 09:38