Göbek yağı nasıl eritilir? Göbek yağından nasıl kurtulunur?

En çok şikâyet edilen bölgelerden biri olan göbek çevresindeki yağlanma, dış görünüş memnuniyetsizliği dışında birçok sağlık sorunu olduğuna da işarettir.

Göbek Yağı Nedir?

Göbek yağı veya karın yağı, bel çevresinde bulunan ve organlar için bir enerji deposu ve aynı zamanda koruma ve ısı sağlayan deri altı (cilt altı) yağıdır.

Göbek Yağları Ne Kadar Zararlı?

Aşırı göbek yağı sizi aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar için risk altına sokabilir:

Tip 2 diyabet

Meme ve kolon kanseri gibi belirli kanser türleri

Kalp krizi ve kalp hastalığı

Yüksek kolesterol

Göbek Yağı Nasıl Erir? Ne Kadar Sürer?

Göbek yağının nasıl hızlı bir şekilde kaybedeceğini merak eden birçok kişi vardır, ancak bu her zaman gerçekçi değildir ve neredeyse her zaman sürdürülebilir değildir. Her insan için farklı şekilde ortaya çıkar. Genetiğimiz, yaşımız, yaşam tarzımız, stres düzeyimiz ve uykumuz, göbek yağını ne kadar hızlı kaybettiğimizde rol oynar- aynı şey aslında tüm vücut yağları için de geçerlidir.

Bu bilgiler, kısa süre içinde göbek yağını kaybetmeye veya göbek yağından hızlı bir şekilde kurtulmaya çalışmakla ilgili değil, daha hızlı ilerlemenizi sağlayan faktörlerdir.

Göbek Yağını Eritmek İçin En İyi Egzersiz

Düz bir karın için en iyi egzersizleri sormadan önce, neden tek başına mekik ve mekiklerin karın yağını kaybetmenize yardımcı olmayacağı konusunda netleşelim. Origym PT'den Luke Hughes, "Egzersiz karın ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olurken, tek başına kalori yakmak için yeterli değil" diyor.

Bunun yerine Hughes, göbek yağını kaybetmek için en iyi egzersiz olarak daha yüksek yoğunlukta yapılan egzersiz rutinini önerir. Bu seanslar, kalori yakmaya ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olacak ve bu da sınırlı bir süre içinde bile, vücut yağ depolarınızın kullanılmasını sağlayacaktır.

Yine de çok fazla HIIT'in vücudunuzdaki kortizolü (stres hormonu) yükseltebileceğini ve bu da karın bölgesi yağını etkili bir şekilde kaybetmenizi engelleyebileceğini unutmayın. Haftada üç ile dört defa yapmayı hedefleyin ve vücudunuza iyileşmesi için bolca zaman bırakın.

Ayrıca egzersizlerinize ip atlama, dağ tırmanışını eklerseniz daha verimli sonuçlar almanız mümkün. Karın yağını sürekli kaybetmenin anahtarı, her hafta egzersizlerinizi arttırmaktır. Antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve şiddetini kademeli olarak artırın.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Sağlık, 2023.11.02 12:10