Gıdı eritmenin yolları nelerdir?

Gıdı, birçok kişinin görünümünü etkileyen bir durumdur ve rahatsızlık verebilir. Genelde fazla kilolardan kaynaklansa da farklı genetik sorunlardan ya da sağlık problemlerinden dolayı da kişilerde gıdık olabilir. Kadın veya erkek fark etmeksizin herkesin ortak sıkıntılarından biri olan gıdı can sıkıcı bir hal alabilir. Bu nedenle çoğu kişi gıdıdan nasıl kurtulabileceğini merak ederek araştırmaya başlar. Peki, gıdı eritmenin yolları nelerdir? 

Gıdı eritmenin yolları nelerdir? 

Gıdık, insanların görünüşlerini etkilediği için rahatsızlık verebilir. Ameliyat gıdık görünümden kurtulmak için bir yöntemdir fakat ameliyattan korkan ya da ameliyat olmak istemeyen kişiler de neler yapması gerektiğini merak ederler. Gıdıdan kısa sürede kurtulmak için bazı doğal yöntemler de mevcuttur. Düzenli olarak gıdı egzersizleri yapmak o sarkmaların önüne geçer ve gıdının azalmasını sağlar.

Gıdıyı eritmek için hareketlere öncelikle kas ısıtma hareketleri ile başlamak gerekir. Bunun için alt çenenizi ileri ve geri hareket ettirebilirsiniz. Kepçe hareketi ile gıdı için önemli bir harekettir ve ağzınızı açarak alt dudağınızı alt dişlere doğru çekmelisiniz. Bu hareketin 10 kez tekrarlanması gıdının azalmasını sağlar.

Dilinizin uç kısmını burnunuza dokundurmaya çalışarak ve bunu 10 kez tekrarlayarak da gıdı görünümünden kısa sürede kurtulmanız mümkündür. Bu hareketlerin düzenli bir şekilde yapılması ve sürecin sabrederek devam ettirilmesi gerekir.

Çünkü egzersizler ile gıdık yok etmek uzun bir süreçtir ve bu nedenle de sabırlı davranılması gerekir. Eğer sabretmek istemezseniz gıdı görünümünden kurtulmak için ameliyat tercih edebilirsiniz.

GIDI ERİTME HAREKETLERİ

Isınma hareketi

Bütün egzersizlerde olduğu gibi gıdı eritme hareketlerini uygularken de yüz kaslarınızı ısıtmanız gerekiyor. Yüz kaslarınızı ısıtmak için çenenizi öne, geriye ve yanlara doğru hareket ettirin. Bütün hareketleri kontrollü ve yavaşça uygulayın. Bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

Isınma hareketi

Fazla kilolu olmasanız da gıdınız olabilir. Genel olarak kadınların dert ettiği gıdı problemini evde uygulayacağınız 8 basit hareketle çözebilirsiniz.

Ağzınızı kepçe yapın

Ağzınızı açın ve dilinizi alt dişlerinizin üzerinde doğru yuvarlayın. Çenenizi kepçe pozisyonuna getirin ve su taşıdığınızı düşünün. Kepçe hareketiyle başınızı aşağıya doğru eğin ve tekrar kaldırırken ağzınızı kapatın. Bu egzersizi yaparken dilinizin kenarlarını serbest bırakın ve bu hareketi 5-7 kez tekrarlayın.

Dilinizle burnunuza dokunun

Gıdı, hiyoid kaslarınızın zayıf olmasından dolayı ortaya çıkar. Gıdınızdan kurtulmak istiyorsanız hiyoid kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir. Dilinizi çıkarabildiğiniz kadar dışarı çıkarın. Dilinizle burnunuza dokunmaya çalışın ve sonrasında dilinizi serbest bırakın. Bu hareketi de 5 kez tekrarlayın.

Oval yüz hareketi

Kafanızı sola çevirin ve çenenizi öne itin. Boyun kaslarınızı gerin. Boynunuzun solundaki kasların gerildiğini hissetmelisiniz. Sonra kafanızı sağa çevirin ve aynı hareketleri sağ tarafınız için de tekrarlayın. Hareketi her iki taraf için de 5 defa uygulayın. Bu hareket gıdınızın çıktığı yerdeki kasları güçlendirecek ve yüzünüzü toparlayacaktır.

Öpücük hareketi

Kendinizden çok uzun birini öpmek için yükseliyormuşsunuz, boynunuzu yukarı doğru kaldırıyormuşsunuz gibi yapın. Başınızı yukarı kaldırın ve tavana bakın. Hafifçe çenenizi öne çıkarın ve birini öpecekmişsiniz gibi dudaklarınızı büzün. Egzersizi doğru yaptığınızda boynunuzdaki kasların iyice gerildiğini göreceksiniz. Hareketi 5-8 saniye arasında yapın ve 5 defa tekrar edin.

Boynunuzun dayanıklılığını artırın

İki elinizi yumruk şekline sokup çenenizin altına koyun. Çenenizi yumruklarınıza doğru bastırın ve itmeye çalışın. İtme gücünüzü ve direnme gücünüzü artırın. Maksimum dayanma eşiğine geldiğinizde 3 saniye daha dayanın ve bırakın. Hareketi 5-7 defa tekrar edin.

Gülücük hareketi

Ağzınız kapalı bir şekilde dişlerinizi kilitleyin. Dudaklarınızı olabildiğince gererek açmaya çalışın. Dişlerinizi birbirinden ayırmamaya dikkat edin. Dilinizle vu esnada damağınızı itin ve itme gücünü yavaş yavaş arttırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerilim hissetmeniz, hareketi doğru yaptığınız anlamına gelir. Bu gerilimi 5 saniye sürdürdükten sonra 3 saniye ara verin ve ardından devam edin. Hareketi 5-8 kez tekrarlayın.

Yanak hareketi

Ağzınızdan derin nefes alıp verin ve ağzınızı havayla doldurup kapatın. Tıpkı küçükken yaptığınız gibi yanaklarınızı şişirin. Şişik yanaklarınıza, ağzınızdan havayı kaçırmadan bastırmaya başlayın ve direnci hissedin. 3-5 saniye bekleyin ve bırakın. Ardından 5-6 defa bu şekilde tekrar edin.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Sağlık, 2023.12.22 16:04