Adet sancısına ne iyi gelir?

Bazı kadınlar için regl dönemi oldukça ağrılı ve sancılı geçebilir. Evde uygulayabileceğiniz bazı doğal ve bitkisel yöntemler adet sancısını hafifletmeye ve hatta geçirmeye yardımcı olabilmektedir. Peki Adet sancısına ne iyi gelir?

Adet sancısına iyi gelen yöntemler şunlardır:

Adet sancısı yaşayanlar için papatya, rezene, ıhlamur, zencefil ve tarçın gibi ağrı hafifletici ve rahatlatıcı etkisi olan doğal bitkisel çaylar

Kasları gevşetmesi için karın altına sıcak su torbası koymak

İbuprofen ve parasetamol etken maddeli ağrı kesici ilaçlar

Egzersiz yapmak

Antiinflamatuar, omega-3, B1 ve B6, magnezyum açısından zengin vitamin ve mineral alımı (fındık, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, avokado, portakal)

Muz ve yulaf gibi lif değeri yüksek meyve ile tahıllar

Probiyotik sağlayan kefir ve yoğurt

Bol su tüketimi

Stresten uzak durmak

Akupunktur gibi alternatif tıp uygulamaları

Protein değeri yüksek olan balık gibi besinler tüketmek adet ağrılarına ve önlemeye yardım eder.

Adet Sancısını Geçiren Rahatlatıcı Egzersizler

Adet sancısını geçirmek için tempolu yürüyüş yapmak, açma, germe hareketlerinden yararlanarak basit pilates egzersizleri uygulamak vücudun rahatlamasını sağlayacaktır. Adet ağrısını geçirmek için uygulayabileceğiniz rahatlatıcı egzersizler şunlardır:

Bacağı göğse doğru çekerek esnetme

Yoga ve pilates

Hafif tempolu yürüyüş

Yerde öne doğru esneyerek ayakları tutma

Hafif ağırlık kaldırma

Sırt üstü pozisyonda köprü hareketi

Adet sancısına iyi gelen alternatif tedavi yöntemleri

Adet ağrısı için ağrı kesici ilaçlar, doğum kontrol hapının yanında alternatif tedavi yöntemlerine de başvurabilirsiniz. Bu yöntemler regl döneminizde gerçekleşecek sancılarla başa çıkmanızı sağlayarak ağrının giderilmesine yardımcı olacaktır. Doktorunuzun yönlendirmesi doğrultusunda akupunktur, akupresür, bitkisel yağ ve çaylardan yararlanarak alternatif tedavi yöntemleriyle adet ağrısının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

 

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Sağlık, 2023.11.13 12:31