Protein tozu ne işe yarar

Sağlık, 2016.07.22 15:46

Protein tozu vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin en çok tercih ettiği ürünlerin başında geliyor.

Protein tozu vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin en çok tercih ettiği ürünlerin başında geliyor. Pek çok doktor ve beslenme uzmanına göre de protein insan bedeni tarafından ihtiyaç duyulan besinlerin arasında büyük bir yer tutmaktadır. Özellikle profesyonel sporcular ve vücut geliştiriciler ancak yeterli protein miktarını alarak kas gelişimi yaşayabilir. Vücut geliştirme için antrenman yapan fakat ihtiyaç duydukları kadar protein almayan kişiler ise sık sık yorgunluk, kas ağrıları, hızlı bir gelişim yaşayamamak gibi durumlardan şikayet ederler. Vücut geliştiriciler ve sporcular kilolarının iki katı kadar gram ölçeğinde protein tüketmelidir. Aksi taktirde kas yıkımı ile mücadele çok daha zorlu hale gelir hatta sakatlıklar baş gösterebilir. Profesyonel sporcular ve vücut geliştiricilerin çok büyük bir kısmı protein ihtiyaçlarını peynir altı suyu gibi doğal protein kaynaklarından üretilmiş protein tozlarından karşılar. Protein tozu adından da anlaşıldığı üzere toz şeklinde bir üründür ve en kolay tüketim şekli, yaklaşık olarak 250 gram olan bir sıvıya -çoğunlukla da su veya yine protein açısından zengin süt- karıştırılması ile yapılır. Seçilen bir ürün ağır bir antrenman öncesinde, sonrasında ya da kas gelişiminin bir başka aşaması olan uykudan önce tüketilebilir. Bir servis genellikle 25 ile 30 gram arasında değişmektedir. Yapılan antrenmana göre 1 veya 2 kez alımı oldukça uygundur. Bu şekilde kullanımı ertesi gün yaşanabilecek kas ağrılarını hafifletmekte yorgunluğu gözle görülür şekilde azaltmaktadır. Ayrıca kişiler uyguladıkları çalışma programı ve antrenman ağırlıklarına göre kullandıkları protein tozunu da içerdiği karbonhidrat miktarı, protein oranı, şeker içerikli ya da şekersiz olarak tercih etmelidir. Sonuçta farklı protein tozları \%60 ile \%90 arasında bir protein oranı sunabilmektedir. İzole protein, whey proteini gibi farklı çeşitler kişilerce iyice öğrenilmeli ve ihtiyaçlarına göre bir çeşidi tercih edilmelidir. Profesyonel vücut geliştiricilerin izole whey protein tercihi oldukça yüksektir örneğin.

Whey Protein Nedir?

Whey protein esasen inek sütünden gelen bir protein içerir. Whey ürünlerin üretimi peynir üretiminde ortaya çıkan peynir altı suyundan yapılır. Bu şekilde de en yüksek değerleri sunabilmektedir. Bu protein tozunu vücuttaki gelişimini hızlandırmak ve desteklemek için vücut geliştiriciler kullanır. Kas liflerinin yapılanması ve kütlelerin biçimlenmesi için faydalı olduğu bilinmektedir. Ayrıca whey bir ham madde olarak, aslen bir başka kas gelişimi ek besini olan ve kas yapımı için gerekli olan BCAA aminoasitlerince de zengin olduğundan, bu ürünü kullananlar için tekrardan diyete BCAA gibi ürünler eklemeye gerek kalmayabilir. Yapım sürecinde BCAA açısından zengin olmayan kaynaklardan üretilen protein tozu çeşitlerinde ise bu ürünü ek olarak tüketmek lazım gelir çünkü alınan proteini bağlama açısından çok önemlidir. Whey diğer ürünlere göre vücutta çok hızlı emilime uğrar. Neredeyse \%90'a yakın protein oranı sunduğu da not edilmelidir.

Whey 3 Matrix Nedir?

Bu ürün düşük bir ısıda en ince parçalara kadar filtrelenmiş bir whey protein konsantresidir. Oldukça yüksek bir standardı olan Whey 3 Matrix laktoz içermemektedir. Ayrıca ürün ek şeker, karbonhidrat ve yağ da bulundurmamaktadır. Lezzet arayanlar için çikolatadan çileğe kadar farklı tatlarda bulunabilir üstelik aspartam ve kimyasal tatlandırıcı içermemektedir.

Bir servisi 44 gram kadar olan ürün 200-250 mililitre su ya da süt ile (mümkünse az yağlı) günde 1 veya 2 kez alınabilir. Ürünün her bir servisi 35 gramdan fazla protein içerir. Ayrıca whey protein konsantresi, izolatı ve hidrolizatından oluşan her bir porsiyonunda 3 gram keratin de bulunabilmektedir. Özellikle bu keratin eklentisi piyasadaki çoğu üründe bulunmayan bir artıdır.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Sağlık, 2016.07.22 15:46

Bursalılar dikkat: Kapalı olacak!

Bursa'da metro istasyonunun duvarındaki tehlike!

Bursa'da acele kaza getirdi! Korkutan anlar kamerada...

Tüm iddialar çürüdü: 7 üzeri deprem diyerek uyardı!

600 bin kişiyi ilgilendiriyor! Tarih belli oldu!

BUDO seferleri iptal edildi

Bakan duyurdu! 5.1 milyar liralık ödeme bugün hesaplarda

Tarih şimdiden verildi! Bursalıya hayır getirsin...

BAE'den ABD'ye dudak uçuklatan yatırım

Ev kadınları nasıl emekli olacak?

Akılalmaz olay! 200 yolcu 10 dakika pilotsuz uçtu!

Skandal olay! Annesinin cesediyle 4 yıl boyunca yaşadı

Bursa'da tartışma kanlı bitti!

Başkan Çelik ve Başkan Bozbey, Spor Kafe'ye konuk oldu

Bursa'da artık sahadalar! Tehlike saçıyorlar: Uyarı gel...

Dev şirkette skandal! Müşterilerin bilgilerini çalmışlar

Film senaryosunu aratmadı! Dünyaca ünlü profesöre dolan...

Başkan Bozbey ve eşi mutfağa girdi

Patron "Bir şey olmaz" dedi, tamirci 2.5 tonluk aracın ...

Bursa dahil 27 ilde FETÖ operasyonu! 101 kişi yakalandı

Balıkesir-Bursa yolunda feci kaza: 1 ölü

Altın almalı mı yoksa satmalı mı? Uzman isim açıkladı

Tarlaya gittiler, gözlerine inanamadılar! Bursa'da kork...

Bursa'da polis bu sürücüyü arıyor! Araçlara çarptı kaçtı

Bursa Büyükşehir Belediyesi'nde mayıs ayı birinci topla...

Başkan Bozbey'den Bursaspor Müzesi açıklaması: Kapalı T...

Bursa'da yetişip ülkeye nam salıyorlar! Her biri servet...

Yeni tahliyeler olacak: Örgüt adına işlenen suçlara düz...

Bursa'da şoke eden aramalar! Su isteyen de var mezardan...

Bursaspor Başkanı Çelik'ten yeni forma satışıyla ilgili...

Bu ürün evinizde varsa atın! Bakanlık yasakladı: Toplat...

Türk şirketten şoke eden 4.5 milyarlık dev satış!

Bursa Atatürk Kent Ormanı'nda büyük panik! Gözlerine in...

Ne yediğinize dikkat edin! Yıkamak da fayda etmiyor

Bursa'da zehirli yılan alarmı! Tek bir ısırığı ölüme gö...

Cumhurbaşkanı Erdoğan ilk kez duyurdu! 30 milyar dolarl...

Bursa Jandarmasından nefes kesen operasyon!

Bursa'da o yemek şirketi hakkında flaş gelişme! 2016 yı...

Tartıştığı ağabeyini ve yengesini vurdu: 1 ölü, 1 yaralı

Kredi faizleri uçtu! Doktor maaşıyla yapılan hesap bile...

Göbeğini almak için şubatta sıra girdiler!

Bursa, İstanbul, Konya... Naci Görür sert dille uyardı:...

 Yıldırım'da gençlik ve teknoloji rüzgarı esiyor

Bursa'da ormanda buldu: Böyle bir şey hiç görmedi! Bıra...

2025'in en güçlü patlaması! Kesintiler başladı...

Liselere yeni ders geldi! Not verilmeyecek

Bursa'da berber dükkanında dehşet! 1 ölü

Dünyanın en büyük otomobil gemisi yola çıktı! Fiyatlara...

Kazı sırasında bulundu: Hz. İsa döneminden... Papa Burs...

Milyonluk taylar Bursa'da podyuma çıkıyor

Bursa'da tehlikeli anlar! Görenler aynı tepkiyi verdi

Yolda yürürken dehşeti yaşadı!

BURULAŞ duyurdu: O gün hizmet vermeyecek!

Galatasaray şampiyon oldu!

Emeklilik planınızı akıllıca yapın!

 Tır alev topuna döndü

Bursaspor'dan 24 saatte rekor satış!

Ünlü otomotiv üreticisi köklü değişime gidiyor! Net tar...

İşte bu ay temettü dağıtacak şirketler: Bursalı fabrika...

Emeklilikte kritik 2520 gün detayı! Dikkat etmeyen mağd...

27 yıllık efsane adım adım iflas ediyor!

Bir dönem sosyal medyayı sallayan o çocuk Bursa'da yaşı...

Bursa'da nefes kesen kurtarma operasyonu! Dakikalarca s...

Daha neler göreceğiz? Trafikte pes dedirten anlar!

Bu nasıl vicdan? Düğün konvoyu ambulansa yol vermedi!

Düğünde korkunç anlar: Gelinin üstüne düştü

Gladyatör Bursalı çıktı!

Bursa'da yürekler ağza geldi! Metrelerce savruldu

Bursa'da feci kaza! Çok sayıda kişi hastaneye kaldırıldı

Panik yapmaya gerek yok: Kapıda! Tarih açıklandı...

Memurluk şartları değişti! Bugünden itibaren geçerli

Zelenskiy: Trump ve Cumhurbaşkanı Erdoğan'a saygımızda...

Bursa'da tekstil devinin başı dertte! Kısıtlama başladı...

2008 sonrası memur olanlar EYT'den yararlanabilir mi?

Bu minibüse binen pişman oldu! Bursa'da akılalmaz anlar

Bursa'da alacak verecek kavgasında silahlar konuştu

Her ayın 16'sında Bursalılar için GROSS 16'da büyük ind...

Bursa'da o personele rekor banka promosyonu

Bursa'nın o ilçesinde ilk kez üretildi: Siparişlere yet...

CHP İl Başkanı açıkladı: "Bursa'da kişi başı pay 5 bin ...

Mayıs ayında trafik cezaları rekor kırdı! E-Devlet'ten ...

Bursaspor Başkanı Enes Çelik'ten Ali Ay açıklaması!

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Gökyüzünde facia! Havada çarpıştılar: 5 ölü

Bursa'da sıcak saatler! Jandarma yanan eve bakın neden ...

Bursa'nın o ilçesinde rekor satış! Tam 42 milyon TL...

Bursa'daki otobüs fabrikasında işçiler ayaklandı!

Efsane tarihi ada rekor fiyata satılıyor!

Türkiye'ye kabusu yaşatıyor! Bu iller tehlikede: Dikkat...

Film gibi soygun! NASA'da ay taşı çaldı: Yetmedi etrafa...

Yangında eşini ve çocuklarını kaybedip tutuklanmıştı! M...

Bursa 16 Mayıs 2025 vefat edenler listesi! Bursa'da bug...

Bursa'da bir sitede korkutan anlar!

Fransa Cumhurbaşkanı Macron: Dayanılmaz hale geldi

Bursa'ya an itibarıyla giriş yaptı: Sakın yapmayın!

Tatil kabusa döndü: 4 yaşındaki çocuktan acı haber

Bursa'ya ilgi azaldı! İşte yabancıların ilk tercihi...

Bursa'da gençleri tarıma çekme planı! 1 yılda 4 yıllık ...

Kuyumcularda yeni dönem! Barkodla takip edilecek

Kız kardeşi ve eniştesini öldürdü: İşte olayın nedeni...

AK Parti Bursa Milletvekili'nden yeni il ve ilçe açıkla...

Bursa Büyükşehir müjdeyi vermişti: Çalışmalar başladı...

Bursa Büyükşehir Meclis Toplantısı'nda büyük gerginlik

Bursa'da feci kaza! Yaralılar var

Bursa Cumhuriyet Başsavcılığı açıkladı: 15 bin hükümlü ...

Ulaşımda hayırlı olsun: O kişilere 3 ay ücretsiz...

Kurban Bayramı öncesi Bursa'dan kritik uyarı! Dikkat ed...

Kredi kartı olan herkesi ilgilendiriyor! Artırıldı

Bursa'da o şirket iflasın eşiğinde! Süre verildi...

Bursa'nın ünlü AVM'sinde şoke eden görüntü!

Herkesin gözü önünde intihar! Görenler dehşeti yaşadı

Kan donduran olay! Araçla önünü kesip kafasına sıktı

Başkan Bozbey: BUSKİ belediyeye muhtaç duruma düşmüştür

Bursalılar tehlike başladı: Sakın açmayın! Riskli...

Meteoroloji'den Bursa'ya kritik uyarı! O saatlere dikkat

Bursa dahil 18 ilde dev operasyon! 7 milyar 500 milyon ...

Sokak ortasında dehşet anları! Yere yığıldı kaldı

Nilüfer Özlüce'de anlamlı buluşma: DoreKids açılışında ...

Bursa'da yürekler ağza geldi!

Bursalılar dikkat! O yol 40 gün trafiğe kapalı

Memura 13 maddelik teklif paketi! Doğum izni, 300 bin l...

Bursa'da aniden görüldü: Vatandaşlar hemen kayda aldı!

Bursa'da pes dedirten olay! Önce çarptı sonra kaçtı

Havalimanında kadınların cinsel organlarından çıkanlar ...

Bursa'da yürek yakan veda: Babası öylece buldu!

Prof. Dr. Ahmet Ercan'dan deprem açıklaması: "Daha büyü...

11 mahkum hapishaneden kaçtı!

Taksici kendine vurup aracın camını kırdı! "Paramı çald...

Özgür Özel Bursa'ya geliyor! Detaylar belli oldu...

Bir şehrimiz sular altında kaldı!

Köfteci Yusuf davasının kilit ismi silahlı saldırıya uğ...

Gemlik'te yol çöktü! Belediyeden açıklama geldi

Bursa'da kafa kafaya çarpışma: Yaralılar var

Bursalılar dikkat! Çok sayıda noktada elektrikler kesil...

Başkan Çelik: Minimum 5 transfer kaldı

Gece yarısı Bursa'da korkutan kaza!

Otomotiv devinden Türkiye'ye fabrika! O ülkeye de Avrup...

Bursa'ya uyarı üstüne uyarı! Kuvvetli geliyor...

Hayvanlarını satıp parasını faize yatıran çiftçiden çok...

Bursa için geri sayım başladı: En kısa zamanda geliyor!

Rakamlar dehşet verici! Cezaevi nüfusu 24 ülkeyi geçti

Dehşet olay! Derin dondurucuda parçalanmış halde bulundu

Bursa'da görenler şaştı kaldı! Altına girdi...

Bakan açıkladı! Türkiye'de yeterli kurbanlık var mı?

Dubai'de o meşhur partiye gitti, her yeri kırıldı! Ünlü...

Kriz büyüyor! Her 10 gençten 6'sı...

Bursa'da o mahalle isyanda! Çözüm bekliyor

Bir ilimizde şiddetli deprem meydana geldi!

MEB gündemine aldı! Eğitim süresi kısalıyor mu?

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Kurban Bayramı tatili 9 gün olacak mı?

O emojiyi gönderirken bir daha düşünün: Farklı bir anla...

Bursa trafiğinde çocukların tehlikeli oyunu!

En huzurlu 10 ilçe açıklandı! Bursa'nın o ilçesi listed...

Tarihi geçmiş ürün sattılar! Zincir markete kapatma cezası

Otobüs terminalinde şüpheli ölüm! Ceset bulundu...

Konya depremi sonrası uzmanlardan peş peşe açıklamalar!

SGK'dan müjde! Devlet ödeyecek

Görenlerin içi yandı! Milyonluk kaza...

Futbol tarihinde bir ilk! 3. Lig ekibi Avrupa yolunda...

Köy meydanında karı-kocaya kanlı infaz! Olayın nedeni b...

Elektrikli otomobil kullanıcılarına kötü haber: Bir dön...

Dede ile torunu fotoğraf çektirirken Melendiz Çayı'na d...

250 bin memuru etkileyecek! Ödemeyene haciz gelecek

Araç sahipleri dikkat! Aracınız kül olmasın

İlber Ortaylı, öğrencilerle tartıştı: Okulun kapanmasın...

Altın fiyatlarında şelale senaryosu gerçek oldu!

Bursa'nın ünlü firması tepkilerin odağında!

Patron "Bir şey olmaz" dedi, işçi 2.5 tonluk aracın alt...

İsrail'in katliamı bitmiyor! En az 34 ölü...

Bursa'da bugün hava nasıl olacak? 5 günlük hava tahmini...

Bursa'da tuvaletsiz barakaya lüks fiyat: Tepkiler çığ g...

Bursa'da bu yolu kullanacaklar dikkat! Trafiğe kapalı

Bursa'da da şubeleri var! Zincir markette skandal

Başkan Çelik: Özlüce projesinde ruhsat aşamasındayız

Bursalılar yarına dikkat! O ilçede saatlerce sular kesi...

Başkan Bozbey'den gerginlik sonrası açıklama

Ne yaptığını kimse anlamadı! Aracıyla taraftarların ara...

Dengeleri değiştirecek silah Türkiye'de üretilecek!

Bursa sahillerinde alarm! Denize girilecek yer kalmadı...

Bursa'da kapısının önünde silahlı saldırıya uğradı! Pus...

Kimse beklemiyordu: Bir anda karar alındı! Bursa'daki ş...

Bursaspor'da Batuhan Yayıkcı da imzayı attı!

Tatil planları yapanlar kapıda vize ücretlerine zam

Tepki çeken hamle! Yıkılan cami arsasını belediye satış...

ABD Başkanı Trump: Filistinlilere yardım etmemiz gerek...

Bursaspor'da Alperen Babacan da imzayı attı!

Bursalılar dikkat! Havalar ısındı ölümler başladı

Bursa kabus başladı! Can alıyor: Dikkatli olun

Yeşilçam efsanesi Ahmet Mekin hastaneye kaldırıldı

Yönetmen Ali Özgentürk yaşamını yitirdi

Bursa'da güpegündüz dehşet anları! Film sahnesi değil g...

AK Parti Bursa Milletvekili Kılıç: Süreci titizlikle ta...

Bursa'da 74 yaşındaki kadının feci ölümü! Ekipler tek b...

Ünlü Klarnetçi Bursa'da düğüne neşe kattı!

Cesedi dondurucuda bulunmuştu! Vahşette flaş gelişme

Bursa'da uçan villanın sahibi konuştu!

Bu restoran mideniz bulandıracak: Süresiz mühürlendi

Bursa'da okullardaki kayıt parasına karşı harekete geçi...

Kan donduran vahşet! "Çalışmak istiyorum" dedi, kezzapl...

Evde Bakım Yardımı hesaplara yatırılmaya başlandı

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Bozbey şikayetçi olac...

Bursa'da 3 gün sonra ulaşım ücretsiz! Sefer saatlerine ...

Otomobil sahipleri dikkat! Dev marka tazminat ödeyecek...

Bursa'da şiddetli başladı: Uyarıları dikkate alın

Bursa'da ilham veren bir başarı hikayesi: Kısıtlılıklar...

Bursa'da ölümlü kaza! Minibüs ile otobüs birbirine girdi

Bursa'da bir kuyumcu olayı daha!

Bursa'da 15 yaşındaki çocuğun kahreden ölümü

Türkiye beşik gibi! Bir ilimizde şiddetli deprem meydan...

Bursa'da şakalaştığı arkadaşını bıçakladı

Bursaspor'dan bir imza daha!

Bursalı SGK uzmanı Özgür Erdursun 'çok kötü oldu' diyer...

Bursasporlular Derneği'nden anlamlı vefa

23 daire, 2 dükkan, yazlık... Bursalılardan dikkat çeke...

Zirvede yan yana gelen Erdoğan ile Meloni arasında dikk...

Bir anlık unutkanlık felakete yol açtı

Bursa'da çakar lambalı sürpriz! Otoyolda durdurulan ara...

Bursa'nın incisinde görüntü kötüleşiyor! Hızla azalıyo...

Nakit para kalkabilir!

Bursa için yeni çevre yolu çağrısı!

Halı yıkama fabrikasında korkutan olay

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Ne yaptıysak birlikte yaptık

Bu da oldu! Ünlü maden suyu markasında fark edildi

Bursa'da anlamlı kutlama! Şampiyonluğun 15. yılı

Bursa'daki korkunç cinayetin sırrı çözüldü! Sevdiği kız...

Bursa'nın dev şirketine üst düzey atama!

Meksika donanmasına ait gemi Brooklyn Köprüsü'ne çarptı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Lozan açıklaması!

Bursa'da şampiyonluk kutlamalarında gözaltı kararı!

AVM'de dehşet! Pitbull saldırdı, kadın kanlar içinde ka...

Marmara'ya 18 saat uyarısı! 30.000 vurgusu...

Bursa'da define kazısında facia! Ölü ve yaralılar var...

Motorine zam geldi, tabela değişti! Bursa'da son durum ne?

Ünlü şarkıcının en acı günü!

Memuru, emeklisi, SSK'lı ve Bağ-Kur'lusu dikkat! Günce...

Bursa'daki ünlü süt fabrikası adım adım greve gidiyor!

Bursa'da toprak kayması! Bir işçi toprak altında kaldı

Bursa'da dolandırıcı şebekesi böyle çökertildi! Operasy...

Satın aldığı koltuğu inceleyen vatandaş hayatının şokun...

Bursa'daki ünlü fast food devinde üzücü olay! "Gerekli ...

Balık tutarken kabusu yaşadı! Feci yaralandı...

Bursa'da yürek yakan kaza! Liseli genç toprağa verildi

Bursa'da muhtar felaketi yaşadı! Önce reddetti sonra...

Fabrikalarda grev kapıda

Büyük fay hattı bu şehirleri batıracak! Tarih verildi...

Kartalkaya'daki otel yangınında istenen cezalar belli oldu

Bursa'da ortaya çıkmaya başladılar! Deprem habercisi mi?

Polis memuru korkunç halde bulundu! Yürek yakan detay...

Yola çıktı geliyor: Özellikle Bursa! Cumaya hazır olun...

Bursa'nın en tatlı müzesi: Her şey çikolatadan...

Bursa'da o yol kapandı! Sebebi herkesi şaşırttı

Birçok iş yeri grev kararı alırken bu fabrikada en düşü...

Okullarda yeni dönem! Bu işaretler tamamen yasakladı

Nüfusu 5 binin üzerinde olan yerlerle ilgili gelişme!

Bursa'da korku dolu anlar! Hem kaza hem kavga...

Uludağ'da kriz kapıda! 16 otelin ruhsatları iptal edildi