Yazın beslenmeye dikkat!

Yazın beslenmeye dikkat!

Artan hava sıcaklıkları, birçok hastalığı da beraberinde getirirken, uzmanlar bu dönemde beslenmenin büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor. 

Diyetisyen Veysel Ciğerli, yaz aylarında sebze-meyve tüketimine ağırlık verilmesini ve vücutta oluşan su kaybı nedeniyle günde 2 - 2.5 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Veysel Ciğerli, 4 ana besin grubu olan et ürünleri, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi yeterli ve dengeli miktarda, çeşitlilik sağlayarak tüketmenin yaz mevsimini sağlıklı bir şekilde geçirmenin anahtar noktalarından biri olduğunu söylüyor. Uzun süre açlığın metabolizmanın yavaş çalışmasına sebep olacağını belirten Ciğerli, öğün saatlerinin kaçırılmamasını, 2 buçuk saatlik aralarla, 3 ana ve 3 ara öğün olarak beslenilmesi gerektiğini ifade ediyor. 

Şekerli içeceklere dikkat 

Yaz aylarında aşırı yağlı, tuz içeriği yüksek kızartma, kavurma gibi yiyeceklerden uzak durulmasını söyleyen Diyetisyen Ciğerli, bu yiyeceklerin yerine haşlama, ızgara ya da fırında pişmiş yiyecekleri tüketmenin daha yararlı olduğunu belirtiyor. Ciğerli, şekerli içeceklerin susuzluğu arttırdığına dikkat çekerek, şekerli içeceklerin yerine maden suyu, şekersiz komposto, limonata gibi doğal içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. 

Kalp ve damar hastalarının da özellikle yaz aylarında beslenmelerine çok dikkat etmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Veysel Ciğerli, bu kişilerin bilhassa doymuş yağlardan ve kolesterolü yüksek yiyeceklerden uzak durmasının önemli olduğunu belirtiyor. 

Ciğerli, sağlıklı bir yaşam için, haftada 3-4 gün, 30 - 45 dakika egzersizin bir hayat tarzı haine getirilmesi gerektiğine vurgu yaptı. 

Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (18 Ekim 2018 Perşembe) Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (18 Ekim 2018 Perşembe)

Arda Turan'a FETÖ soruşturması Arda Turan'a FETÖ soruşturması

Milyonların beklediği haber! 3 zam birden... Milyonların beklediği haber! 3 zam birden...

TBMM'de kabul edildi! Trafik cezalarıyla ilgili flaş gelişme TBMM'de kabul edildi! Trafik cezalarıyla ilgili flaş gelişme

'Gelinim Sinem' ile polisin bira kavgası karakolda bitti 'Gelinim Sinem' ile polisin bira kavgası karakolda bitti

'Suriyelilere her zaman çok sıcak bir karşılama gösterildi' 'Suriyelilere her zaman çok sıcak bir karşılama gösterildi'

İzmir'de silahlı kavga: 3 yaralı İzmir'de silahlı kavga: 3 yaralı

Konsolosluktaki ikinci arama sona erdi! Dikkat çeken detay... Konsolosluktaki ikinci arama sona erdi! Dikkat çeken detay...

Konya Müze Müdürü görevden alındı Konya Müze Müdürü görevden alındı

Vahşet! Karısını 'gel gezelim' diye kandırmış... Vahşet! Karısını 'gel gezelim' diye kandırmış...

Marmaris'te isyan ettiren olay! Denizciler kurtardı Marmaris'te isyan ettiren olay! Denizciler kurtardı

Yarış atını çaldılar: 'Başıma ilk kez böyle bir olay geldi' Yarış atını çaldılar: 'Başıma ilk kez böyle bir olay geldi'

Tutuklanan fenomenin kaç para kazandığını açıkladı Tutuklanan fenomenin kaç para kazandığını açıkladı

Dünyada örneği çok az! Hemofili hastasına 18 günde... Dünyada örneği çok az! Hemofili hastasına 18 günde...

Korkulan olmadı: Trump'tan geri adım Korkulan olmadı: Trump'tan geri adım

Bursa sanayisindeki yangın kontrol altına alındı Bursa sanayisindeki yangın kontrol altına alındı

Türk heyetinin konsolosluk konutundaki araması bitti Türk heyetinin konsolosluk konutundaki araması bitti

Usta fotoğrafçı Ara Güler hayatını kaybetti Usta fotoğrafçı Ara Güler hayatını kaybetti