Yazın beslenmeye dikkat!
Artan hava sıcaklıkları, birçok hastalığı da beraberinde getirirken, uzmanlar bu dönemde beslenmenin büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
2018.07.18 11:42 - Son Güncellenme: 2018.07.18 11:44 - SağlıkDiyetisyen Veysel Ciğerli, yaz aylarında sebze-meyve tüketimine ağırlık verilmesini ve vücutta oluşan su kaybı nedeniyle günde 2 - 2.5 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Veysel Ciğerli, 4 ana besin grubu olan et ürünleri, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi yeterli ve dengeli miktarda, çeşitlilik sağlayarak tüketmenin yaz mevsimini sağlıklı bir şekilde geçirmenin anahtar noktalarından biri olduğunu söylüyor. Uzun süre açlığın metabolizmanın yavaş çalışmasına sebep olacağını belirten Ciğerli, öğün saatlerinin kaçırılmamasını, 2 buçuk saatlik aralarla, 3 ana ve 3 ara öğün olarak beslenilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Şekerli içeceklere dikkat
Yaz aylarında aşırı yağlı, tuz içeriği yüksek kızartma, kavurma gibi yiyeceklerden uzak durulmasını söyleyen Diyetisyen Ciğerli, bu yiyeceklerin yerine haşlama, ızgara ya da fırında pişmiş yiyecekleri tüketmenin daha yararlı olduğunu belirtiyor. Ciğerli, şekerli içeceklerin susuzluğu arttırdığına dikkat çekerek, şekerli içeceklerin yerine maden suyu, şekersiz komposto, limonata gibi doğal içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.
Kalp ve damar hastalarının da özellikle yaz aylarında beslenmelerine çok dikkat etmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Veysel Ciğerli, bu kişilerin bilhassa doymuş yağlardan ve kolesterolü yüksek yiyeceklerden uzak durmasının önemli olduğunu belirtiyor.
Ciğerli, sağlıklı bir yaşam için, haftada 3-4 gün, 30 - 45 dakika egzersizin bir hayat tarzı haine getirilmesi gerektiğine vurgu yaptı.
Öne Çıkan Galeriler
Öne Çıkan Videolar
-
00:19
-
00:28
-
02:50
-
00:21
-
00:18
En Çok Okunanlar
- Bursa'da patlamanın ardından yangın çıkan...
- Bursa'da satılan AVM'yi Bursada Bugün...
- Muğla'da 4 çocuk annesi kadın kocası...
- Yunanistan'da deprem
- Bursa'da kazan dairesinde patlama!
- Bursa dahil 6 ilde hava kirliliği alarmı!...
- Erdoğan'ın 'emekli maaşı' açıklaması...
- Murat Kurum'a oy vereceğini söyleyen...
- Bursa'da elini gaz pedalında unuttu,...
- Bursa'da 19 yaşındaki İsmail 3 gündür kayıp
- ABD'de şoke eden görüntü! Yola savrulan...
- Bulgaristan'da deprem
- İstanbul'da halı fabrikasında yangın çıktı
- Bursa'da bisikletli belediye başkan adayı...
- Eşini çocuklarının gözü önünde öldürdü!