Yaptığınız diyet depresyona sebep olabilir!

Yaptığınız diyet depresyona sebep olabilir!

Diyet sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut için mükemmeldir. Fakat yanlış ruh haliyle, alışkanlıklarla ve beslenmeyle yapılan diyetler kişiyi depresyona sokabilir.

Düşük kalori depresyona sebebiyet verebiliyor

Diyete başlandıktan sonra birden kilo verileceği düşünülür. Basenden, kalçadan, göbekteki yağdan enerjinin karşılanacağı düşünülür. Fakat bir süre sonra tek mekanizmanın bu olmadığı anlaşılır. Bu durum diyet yapanları mutsuzluğa ve depresyona itebilir. Diğer bir yandan aç kalarak diyet yapmaktansa doğru bir beslenme programı ile tok hissederken kilo verilebilir.

Sadece beslenmek yetmiyor

Birçok kişinin yaptığı diğer bir hata sadece diyet yaparak kilo verileceğidir. Fakat sadece diyet yaparak kilo verilmesi oldukça zordur. Diyet yaparken, hareket etmeyerek bu süreci geçirmeye çalışanlar, kilonun gitmediğini görmeye başlayınca mutsuzluk ve depresyonla karşı karşıya kalabilirler. Bu yüzden mutlaka diyete ek olarak, bir egzersiz programı uygulanmalıdır.

Sürekli diyet hakkında konuşmayın

Evet, diyete başlayarak yepyeni bir hayatın kapısını araladınız. Fakat bir an önce diyet hakkında konuşmayı bırakmalısınız. Bunun sebebi ise sürekli olarak diyette olduğunuzu hatırlamanızdır. Artık diyet sağlıklı beslenme çatısı altında bir yaşam tarzıdır ve bundan bahsetmeyerek kendinizi borçlandırmamalısınız. Sürekli olarak diyetten bahsetmek, herkesin size "Diyetin nasıl gidiyor?" sorusunu sormasına neden olur ve başaramadığınızı düşündüğünüz zaman depresyona girebilirsiniz.

Pes etmeyin

Diyet kendi başına sabır gerektiren bir süreçtir. İlk başta diyet gayet yolunda devam ederken, bir süre sonra kilo kaybı durabilir. Bu süreçlerde kişi kendini kötü hissedebilir. Fakat bu süreçte pes etmek kişiyi mutsuzluğa götürebilir. Bu süreç içerisinde pes etmeyerek diyete devam edilmelidir.

Çok büyük hedefler koymayın

Yapılan en büyük hatalardan bir tanesi ulaşılmayacak, büyük hedefler koymaktır. Tek ve ulaşılamayan bir hedef koymak yerine, bölümler halinde birçok hedef koyun. Ulaşamayacağınız büyük hedefler koymak motivasyonunuzun bozulmasına ve mutsuz olmanıza neden olabilir.

Kendinize güvenin

Deneyin, tekrar deneyin ve tekrar deneyin!  Bir kere olumsuz bir sonuç almanız her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Kendinize güvenin ve başaramadıysanız tekrardan deneyin. Attığınız hiçbir adım boşa gitmemektedir. Her defasında tam hedefinize ulaşamasanız da kilo verirsiniz.

Bursa'da annesini huzurevine vermeyen kardeşini böyle vurdu Bursa'da annesini huzurevine vermeyen kardeşini böyle vurdu

Bursa'da otomobilin devirdiği direğin altında kalmaktan son anda kurtuldu Bursa'da otomobilin devirdiği direğin altında kalmaktan son anda kurtuldu

7 yıl sonra ağlatan karşılaşma! 7 yıl sonra ağlatan karşılaşma!

EDS'lerde yeni dönem resmen başladı! Mevcut kural ihlalleri genişletildi EDS'lerde yeni dönem resmen başladı! Mevcut kural ihlalleri genişletildi

Victoria's Secret modeli otelde bir gece kaldı, hayatı kabusa döndü Victoria's Secret modeli otelde bir gece kaldı, hayatı kabusa döndü

Ecem Balcı cinayeti davası başladı Ecem Balcı cinayeti davası başladı

Loto milyoneri parasının tamamını estetiğe harcadı!
Loto milyoneri parasının tamamını estetiğe harcadı!

CHP'li Orhan Sarıbal'dan Bursa için korkutan uyarı CHP'li Orhan Sarıbal'dan Bursa için korkutan uyarı

Bakan Kurum, imar barışında 2 milyar 800 milyon lira toplandığını açıkladı Bakan Kurum, imar barışında 2 milyar 800 milyon lira toplandığını açıkladı

Müdür ile öğretmen okulda birbirine girdi Müdür ile öğretmen okulda birbirine girdi

Bursa'da müteahhit firma 300 kişiyi dolandırdı iddiası Bursa'da müteahhit firma 300 kişiyi dolandırdı iddiası

Öğrenciler 4 yaşındaki çocuğa okul tuvaletinde tecavüz etti Öğrenciler 4 yaşındaki çocuğa okul tuvaletinde tecavüz etti

Babalarına muska yaptıracaklardı... İki genç kız kabus yaşadı! Babalarına muska yaptıracaklardı... İki genç kız kabus yaşadı!

THY kargo ücretine yüzde 81 zam yaptı THY kargo ücretine yüzde 81 zam yaptı

Çilek paniğinin sebebi ortaya çıktı! Çilek paniğinin sebebi ortaya çıktı!

 Erdoğan: Bu ülkede bundan sonra Türk Lirası geçer Erdoğan: Bu ülkede bundan sonra Türk Lirası geçer

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Aktaş, Timsah Arena'nın çenesinin Mart'ta biteceğini açıkladı Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Aktaş, Timsah Arena'nın çenesinin Mart'ta biteceğini açıkladı