Yaptığınız diyet depresyona sebep olabilir!

Yaptığınız diyet depresyona sebep olabilir!

Diyet sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut için mükemmeldir. Fakat yanlış ruh haliyle, alışkanlıklarla ve beslenmeyle yapılan diyetler kişiyi depresyona sokabilir.

Düşük kalori depresyona sebebiyet verebiliyor

Diyete başlandıktan sonra birden kilo verileceği düşünülür. Basenden, kalçadan, göbekteki yağdan enerjinin karşılanacağı düşünülür. Fakat bir süre sonra tek mekanizmanın bu olmadığı anlaşılır. Bu durum diyet yapanları mutsuzluğa ve depresyona itebilir. Diğer bir yandan aç kalarak diyet yapmaktansa doğru bir beslenme programı ile tok hissederken kilo verilebilir.

Sadece beslenmek yetmiyor

Birçok kişinin yaptığı diğer bir hata sadece diyet yaparak kilo verileceğidir. Fakat sadece diyet yaparak kilo verilmesi oldukça zordur. Diyet yaparken, hareket etmeyerek bu süreci geçirmeye çalışanlar, kilonun gitmediğini görmeye başlayınca mutsuzluk ve depresyonla karşı karşıya kalabilirler. Bu yüzden mutlaka diyete ek olarak, bir egzersiz programı uygulanmalıdır.

Sürekli diyet hakkında konuşmayın

Evet, diyete başlayarak yepyeni bir hayatın kapısını araladınız. Fakat bir an önce diyet hakkında konuşmayı bırakmalısınız. Bunun sebebi ise sürekli olarak diyette olduğunuzu hatırlamanızdır. Artık diyet sağlıklı beslenme çatısı altında bir yaşam tarzıdır ve bundan bahsetmeyerek kendinizi borçlandırmamalısınız. Sürekli olarak diyetten bahsetmek, herkesin size "Diyetin nasıl gidiyor?" sorusunu sormasına neden olur ve başaramadığınızı düşündüğünüz zaman depresyona girebilirsiniz.

Pes etmeyin

Diyet kendi başına sabır gerektiren bir süreçtir. İlk başta diyet gayet yolunda devam ederken, bir süre sonra kilo kaybı durabilir. Bu süreçlerde kişi kendini kötü hissedebilir. Fakat bu süreçte pes etmek kişiyi mutsuzluğa götürebilir. Bu süreç içerisinde pes etmeyerek diyete devam edilmelidir.

Çok büyük hedefler koymayın

Yapılan en büyük hatalardan bir tanesi ulaşılmayacak, büyük hedefler koymaktır. Tek ve ulaşılamayan bir hedef koymak yerine, bölümler halinde birçok hedef koyun. Ulaşamayacağınız büyük hedefler koymak motivasyonunuzun bozulmasına ve mutsuz olmanıza neden olabilir.

Kendinize güvenin

Deneyin, tekrar deneyin ve tekrar deneyin!  Bir kere olumsuz bir sonuç almanız her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Kendinize güvenin ve başaramadıysanız tekrardan deneyin. Attığınız hiçbir adım boşa gitmemektedir. Her defasında tam hedefinize ulaşamasanız da kilo verirsiniz.

Seyyar sandıklar seçmenin ayağına gitti Seyyar sandıklar seçmenin ayağına gitti

Bursalılar oy vermeye başladı Bursalılar oy vermeye başladı

Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (24 Haziran 2018 Pazar) Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (24 Haziran 2018 Pazar)

Oy verme işlemi başladı Oy verme işlemi başladı

56 milyon 322 bin seçmen bugün sandık başında 56 milyon 322 bin seçmen bugün sandık başında

Oy pusulaları askeri helikopterle taşındı Oy pusulaları askeri helikopterle taşındı

2018 YSK seçmen sorgulama (Nerede oy kullanacağım?) 2018 YSK seçmen sorgulama (Nerede oy kullanacağım?)

Suudi Arabistanlı kadınlar ilk kez trafiğe çıktı Suudi Arabistanlı kadınlar ilk kez trafiğe çıktı

Liderlerin nerede oy kullanacağı belli oldu Liderlerin nerede oy kullanacağı belli oldu

531 bin güvenlik görevlisi seçim için görev başında! 531 bin güvenlik görevlisi seçim için görev başında!

İşte seçim günü yasakları İşte seçim günü yasakları

BTK Başkanı Ömer Fatih Sayan, USOM'un kapılarını açtı BTK Başkanı Ömer Fatih Sayan, USOM'un kapılarını açtı

Alışverişe geldiği adreste öldürüldü Alışverişe geldiği adreste öldürüldü

Araçta sıkışan kedi kurtarıldı Araçta sıkışan kedi kurtarıldı

Mardinli Marilyn Monroe: Sabuna değil bana ilgi gösteriyorlar Mardinli Marilyn Monroe: Sabuna değil bana ilgi gösteriyorlar

Bir harfle hayatları karardı Bir harfle hayatları karardı

Libya'da kaçırılan 3 Türk vatandaşı serbest bırakıldı Libya'da kaçırılan 3 Türk vatandaşı serbest bırakıldı