Vücut direnci için bol bol su için

Vücut direnci için bol bol su için

Çok insan gün içinde yeterli miktarda su tüketemiyor. Ancak günde 8-9 bardak tüketilmesi gereken su, bütün organlar için hayati önem taşıyor..

Pek çok insan gün içinde yoğunluktan, unutkanlıktan ya da farklı sıvı içecekleri sık tükettiği için yeterli su tüketemiyor. Ancak uygun miktarda su tüketimi böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organlar için hayati önem taşıyor. Az su içilmesi ise kilo alımından ciddi hastalıklara kadar pek çok olumsuz tabloya neden olabiliyor.

Uz. Dr. Mahmut Demirci, "22 Mart Dünya Su Günü" öncesinde suyun yararları hakkında bilgi verdi.

Her derde deva

Canlıların yaşayabilmesi için hayati öneme sahip olan su, bütün biyolojik yaşamı ve faaliyetleri ayakta tutmaktadır. Yeryüzündeki suyun sadece %3'ü tatlı su kaynaklarıdır. Bu tatlı su kaynaklarının da büyük bir çoğunluğu buzullarda bulunmaktadır. Biyolojik bir çözücü olan su vitamin ve minerallerin vücutta taşınmasını ve çözülmesini sağlamaktadır. Yeterli ve sağlıklı su tüketilmemesi başta böbrekler olmak üzere, kalp, karaciğer gibi organlarda hayati olumsuzluklara yol açarken, vücut ısısında dengesizlikler, ciltte kuruluk, hazımsızlık, baş ağrısı ve unutkanlığa neden olabilmektedir.

Su ilk tercihiniz olmalı

Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda suyun tüketilmesi gerekmektedir. Günde 8-9 bardak veya 2-2,5 litre su tüketmek vücudun su ihtiyacını karşılamaktadır. Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatlandırabilirler. Çay, kahve gibi içecekler vücuttan su atımını artırdığı için suyun yerine konmamalıdır.

Böbrekleriniz dostu su

Besinsiz günlerce yaşanabilirken susuz ancak birkaç gün yaşanabilmektedir. Yeterli su tüketmemenin en önemli etkisi su ile beslenen böbreklerde görülmektedir. Vücutta oluşan üre, Kreatin, ürik asit gibi zararlı maddeler su ile seyreltilip böbreklerden atılmaktadır. Yeterli su miktarının olmaması idrar akımını yavaşlattığı için idrar yolu iltihapları ve böbrek taşları ilerleyen durumlarda ise böbrek yetmezlikleri oluşabilmektedir. Afrika gibi temiz su kaynaklarına ulaşmanın zor olduğu ülkelerde en sık görülen rahatsızlıkların başında böbrek hastalıkları gelmektedir.

Kalp hastalıklarından su ile korunun

Kalp hastalıklarının özellikle de kalp krizlerinin su ile yakından ilişkisi bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar; günlük su tüketimine dikkat edenlerle etmeyenler arasında kalp krizi bakımından belirgin bir fark olduğunu ortaya koymaktadır. Susuz kalan vücutta kanın koyulaştığı ve pıhtılaşma eğilimini artığı bilinmektedir. Buna bağlı olarak tansiyon dengesizlikleri, çarpıntı, ritim bozukluğu ve kalp yetersizlikleri görülebilmektedir. Kalbin fonksiyonlarını yeterince yerine getirememesi karaciğer ve akciğerde de olumsuz sonuçlar yaratabilmektedir.

Su bulaşıcı hastalıklara karşı koruyucu

Günlük hijyen bakımından da su önemli bir yer tutmaktadır. Vücut ve besinlerin hijyeni ile birlikte beslenme için tüketilen su miktarı bir araya getirildiğinde insanın günde yaklaşık 20 litre temiz suya ihtiyacı bulunmaktadır. Sadece elleri su ve sabunla temizlemek bile birçok bulaşıcı hastalığa karşı kalkan oluşturmaktadır. Temiz su kaynaklarına ulaşılamayan ülkelerde tifo, ishal gibi hastalıklar ölümcül sonuçlar doğurmaktadır. Grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı, vücut direnci oluşturmak için de su tüketimi önemlidir.

Parıldayan bir cilt için su için

Vücudun en büyük organı derinin suya ihtiyacı da büyüklüğüyle orantılıdır. Dolaşım sisteminin deriye yeterli su getiremediği yani yeterli su tüketilmediği durumlarda hücre içi suyu azalarak derinin onarım hızı düşmektedir. Sağlıklı, yumuşak, nemli ve yaşlanmanın etkilerinin görülmediği bir cilt için günlük su tüketimine dikkat edilmelidir.

Su metabolizma hızını artırıyor

Su içerek idrarla yağ atma düşüncesi gerçeği yansıtmamaktadır. Ancak düzenli su tüketilmesi metabolizmayı hızlandırmaktadır. "0" kalori olan suyu düzenli tüketmek az yemek yemeyi beraberinde getirebilmektedir. Sabah kalkınca ve akşam yatmadan su içmek tokluk hissi yaratmakta ve dolaylı olarak kilo verilmesine yardımcı olabilmektedir. Ayrıca tükürük ve mide salgılında bulunan su besinlerin sindirilmesinde görev almaktadır.

Bunların yanı sıra yeterli su tüketilmemesi;

- Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu

- Baş ağrısı

- Kabızlık

- Saç dökülmesi ve kepeklenme

- Emziren kadınlarda süt azlığı

- Kas krampları gibi sorunlara neden olabilmektedir.

.

Cumhurbaşkanı Erdoğan bugün Bursa'da! Çok sayıda yol ulaşıma kapatılacak, metro ücretsiz Cumhurbaşkanı Erdoğan bugün Bursa'da! Çok sayıda yol ulaşıma kapatılacak, metro ücretsiz

Bursa'da sadaka kutusu çalarken güvenlik kameralarına takılan hırsız yakalandı Bursa'da sadaka kutusu çalarken güvenlik kameralarına takılan hırsız yakalandı

Kılıçdaroğlu'ndan Afrin açıklaması Kılıçdaroğlu'ndan Afrin açıklaması

Köylüler askerlerimizi bayrakla karşılayıp duayla uğurladı Köylüler askerlerimizi bayrakla karşılayıp duayla uğurladı

Genelkurmay Başkanı Hulusi Akar'dan son dakika Afrin açıklaması! Genelkurmay Başkanı Hulusi Akar'dan son dakika Afrin açıklaması!

Zeytin Dalı Harekatı: Türk tankları Suriye'ye geçiyor Zeytin Dalı Harekatı: Türk tankları Suriye'ye geçiyor

Bursa Yıldırım'da kapkaç şüphelileri yakalandı Bursa Yıldırım'da kapkaç şüphelileri yakalandı

Başbakan Yıldırım ve MHP lideri Bahçeli'den ortak açıklama Başbakan Yıldırım ve MHP lideri Bahçeli'den ortak açıklama

Türk F-16'ları bombalıyor! ÖSO birlikleri Afrin'e girmeye başladı Türk F-16'ları bombalıyor! ÖSO birlikleri Afrin'e girmeye başladı

Yaralı çocuk fotoğrafı üzerinden kara propaganda başlatıldı Yaralı çocuk fotoğrafı üzerinden kara propaganda başlatıldı

İşte Afrin harekatının komuta merkezi... İşte Afrin harekatının komuta merkezi...

Afrin harekâtı dünyada ilk haber! 'Türk jetleri vuruyor...' Afrin harekâtı dünyada ilk haber! 'Türk jetleri vuruyor...'

Giresun'da feci kaza: Defalarca üzerinden geçtiler Giresun'da feci kaza: Defalarca üzerinden geçtiler

Diyanet İşleri Başkanı Erbaş:  Camilerimizde Fetih Suresi okunacak Diyanet İşleri Başkanı Erbaş: Camilerimizde Fetih Suresi okunacak

Afrin Harekatı başladı! İşte ilk fotoğraflar
Afrin Harekatı başladı! İşte ilk fotoğraflar

Rus ordusundan Afrin'deki askerlerle ilgili açıklama! Rus ordusundan Afrin'deki askerlerle ilgili açıklama!

Kardan arabaya ceza kesmeye kalktılar Kardan arabaya ceza kesmeye kalktılar

Grip olan kadına büyük şok! Öksürürken kaburgası kırıldı Grip olan kadına büyük şok! Öksürürken kaburgası kırıldı