Sigarayı bırakmak güç ama imkansız değil

Sigarayı bırakmak güç ama imkansız değil

Bağımlılık yapıcı maddeden kurtulmanın güç ancak imkansız olmadığına dikkat çeken Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fülya Gürkan, kişi kendi imkanlarıyla sigarayı bırakamıyorsa bir sigara bıraktırma polikliniğine başvurması gerektiğini söyledi.

Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nün amacı hakkında bilgiler veren Özel Hayat Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, "9 Şubat tarihi, sigaradan kurtulmak isteyen sigara bağımlıları için önemli bir başlangıçtır. Sigarayı bırakmak için en önemli adım, kişinin sigarayı bırakma konusundaki kararlı olmasıdır. Sigaranın bırakılamayacağını düşünmemek gerekiyor. Bunun yerine bırakmak için bir gün belirleyip, o günde bırakma konusunda kararlı olmalıdır. Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmak güçtür ancak imkansız değildir" dedi.

En çok zorlanacak sürenin 2-3 hafta olduğun belirten Gürkan, "Bir hastalık olarak kabul edilen sigara kullanma alışkanlığından kurtulmak için eğer bağımlı kendi başına sigarayı bırakamıyorsa bir sigara bıraktırma polikliniğine başvurmalıdır. Sigara bıraktırma polikliniğinde kendi kendine sigarayı bırakmada zorlanan kişilere, hekim gözetiminde bilimsel yöntemler uygulanmaktadır. Etkinliği kanıtlanmış ve onaylanmış tedaviler, nikotin tedavisi ve sigara bırakmaya yardımcı sigara bıraktırma hapları vardır. İlaç tedavisi, fiziksel bağımlılığı saptananlara eğer olumsuz bir durum yoksa önerilmelidir. İlaç tedavisi sigarayı bırakma başarısını arttırır ve yoksunluk belirtilerini azaltarak sigaranın daha kolay bırakılmasını sağlar. Ancak bu tedavilerin bazı ciddi yan etkileri olabileceğinden hekim tarafından değerlendirilip gözetim altında uygulanması gerekmektedir" diye konuştu.
Sigarayı bırakmak isteyen bireylere çeşitli tavsiyelerde bulunan Gürkan, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Sigarayı bırakmayı isteme nedenleri yazılmalı ve her zaman görülebilecek yerlerde bulunmalıdır. Bırakma kararı arkadaş ve aileyle paylaşılmalıdır. Evde, iş yerinde ve kişinin üzerinde sigara ve sigarayı hatırlatacak eşyaların bulunmaması önemlidir. Sigaranın içildiği ortamlarda bulunmamak gerekiyor. Sigarayı bıraktıktan sonra bol su içilmeli. Çay ve kahve sigara içmeyi hatırlatıyorsa bu içeceklerin miktarını azaltmalı. El ve ağız alışkanlığı varsa, kalem veya stres topu ile oynanmalıdır. Kalorisi yüksek yağlı, tatlı yiyeceklere ve çereze yönelinmemelidir. Sigarayı bıraktıktan sonra 3-4 kilo alımı normal olup bol su ve yürüyüş veya spor yaparak kilo alımı da engellenebilir."

Ulaşım master plan Bursa'nın yol haritası olacak Ulaşım master plan Bursa'nın yol haritası olacak

Türkiye'nin ilk yüksek basınçlı alüminyum enjeksiyon fabrikasının temeli Bursa'da atıldı Türkiye'nin ilk yüksek basınçlı alüminyum enjeksiyon fabrikasının temeli Bursa'da atıldı

Mehmet Ali Erbil'in doktorundan açıklama Mehmet Ali Erbil'in doktorundan açıklama

Bursa'daki 26 bin kentsel dönüşüm mağdurunun sorunları Meclis'te Bursa'daki 26 bin kentsel dönüşüm mağdurunun sorunları Meclis'te

Bursa'da cinsel istismar sanığına 'iyi hal' indirimi ile 10 yıl hapis cezası Bursa'da cinsel istismar sanığına 'iyi hal' indirimi ile 10 yıl hapis cezası

Bursa'da 1001 gece masalları gibi parti Bursa'da 1001 gece masalları gibi parti

Adalet Bakanı Gül'den Danıştay'a 'Öğrenci Andı' tepkisi Adalet Bakanı Gül'den Danıştay'a 'Öğrenci Andı' tepkisi

Çocuk kitabındaki ifadelere büyük tepki! ''Baygın kızın ırzını lekeledi, 'Abine söylersen gebe kalırsın' dedi'' Çocuk kitabındaki ifadelere büyük tepki! "Baygın kızın ırzını lekeledi, 'Abine söylersen gebe kalırsın' dedi"

Akılalmaz olay! Köpek diye aldığı hayvan aslında... Akılalmaz olay! Köpek diye aldığı hayvan aslında...

100 bin müteahhit batabilir! 100 bin müteahhit batabilir!

Bursa'da kamulaştırılan tarlada 3. lahit için kazılar yeniden başladı Bursa'da kamulaştırılan tarlada 3. lahit için kazılar yeniden başladı

Trafikte zorla cam silen çocuklar için düğmeye basıldı! Trafikte zorla cam silen çocuklar için düğmeye basıldı!

Canlı yayında şoke eden itiraf: 'Kocam arkadaşımı 5 dakikada hamile bıraktı' Canlı yayında şoke eden itiraf: 'Kocam arkadaşımı 5 dakikada hamile bıraktı'

Sosyal medyada tanıştığı kadın bu hale getirdi Sosyal medyada tanıştığı kadın bu hale getirdi

Annesinin 'yakını' babası çıktı! Annesinin 'yakını' babası çıktı!

İş arkadaşını uykusunda öldürdü İş arkadaşını uykusunda öldürdü