Sağlıklı beslen, kanserden korun!

Sağlıklı beslen, kanserden korun!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ, sebze ve meyveli zengin diyet, sigarasız yaşam, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasının kanser gelişiminde yüzde 40'lara varan bir azalma sağladığını kaydetti. 

Diyetisyen Berna Ertuğ, kanser tedavi sürecinde hastaların bağışıklık sistemini güçlendirici beslenmeleri için önerilerinde bulundu. Kaliteli ve sağlıklı bir yaşamın yanı sıra kanser gibi önemli hastalıklardan korunmada beslenme düzeninin etkili olduğunu dile getiren Ertuğ, sebze ve meyveden zengin bir diyet, sigarasız yaşam, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı vücut ağırlığının korunması ile kanser gelişiminde yüzde 40'lara varan bir azalma sağladığını kaydetti. 

Hastalıklardan korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemi olmasının şart olduğunun altını çizen Ertuğ, "Bağışıklık sistemi, pek çok hücre ve organı içeren, oldukça komplike bir sistemdir. Bu sistem sayesinde bireyler, kanser ve pek çok ciddi hastalıktan korunmaktadır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip kişiler hastalıklara karşı dirençlidir. Ancak bağışıklığın zayıflaması durumunda, zararsız görünen mikrobik hastalıklar bile yaşamsal kayıplara yol açabilir" diye konuştu. 

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN ÖNERİLER

Ertuğ, güçlü bir bağışıklık sistemi için dikkate alınacak, yaşam kalitesini artırarak, vücudu önemli hastalıklardan korumaya yardımcı olacak önerileri ise şöyle sıraladı: 
"Sağlıklı koşullarda hazırlanmış, doğal besinleri uygun miktarlarda tüketmek vücut için koruyucu bir kalkan etkisi oluşturmaktadır. Çiğ sebze ve meyve sebzeler hastalık savıcı etkiye sahiptir. Sebze ve meyveler yıkandıktan sonra 15 dakika sirkeli suda bekletilip tüketilmelidir. Hayvansal proteinlerle bitkisel proteinlerin dengeli bir biçimde tüketilmesi çok önemlidir. Yoğurt ve kefir gibi gıdalar, mide-bağırsak sistemindeki bağışıklık sistemi elemanlarının sağlıklı işleyişinde rol almaktadır. İçeriğindeki tuz ve mineraller sayesinde, gün içinde yeterli miktarda su tüketimi, bağışıklık sistemine olumlu katkı sağlamaktadır. Hazır içecekler yerine taze sıkılmış meyve ve sebze suları tercih edilmelidir. Yeterli uyku sağlık için gereklidir. Düzenli fiziksel aktiviteler vücut direnci için gereklidir. Pozitif olmak ve bol bol gülmek, vücuda şifa sağlar. Sigara içilen ortamlarda bulunulmamalıdır. 

"İDEAL KİLO KORUNMALIDIR" 

Ertuğ, "Öğünlerde mutlaka tahıllar, fasulye, sebze ve meyve gibi bitkisel kaynaklı gıdalar da bulunmalıdır. Protein ihtiyacı için günde bir öğünde mutlaka balık, yağsız et ve tavuk tüketmek gerekir. Koyu renkli öğeler zengin antioksidan kaynakları olduğu için bu tür besinleri sık yemek önerilir. Genel olarak orta miktarda yemek ile kilo kontrolü yapmak sağlıklı beslenmenin temel kuralıdır. Mevsim meyve ve sebzelerinden her gün en az 5 porsiyon yenmesi gereklidir. Günde en az 2-3 litre sıvı almanız gerekmektedir. İshal durumu varsa kuru fasulye, nohut, barbunya, mercimek, karnabahar, lahana gibi gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Çiğ köfte, çiğ pastırma, salam gibi çiğ et ürünleri tüketilmemelidir. Kızartma ve kavurma yerine, haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi yöntemler tercih edilmelidir" uyarılarının dikkate alınmasını istedi.

Kediyi önce sevdi sonra denize attı  Kediyi önce sevdi sonra denize attı

Muharrem İnce: Yarın bambaşka bir Türkiye olacak Muharrem İnce: Yarın bambaşka bir Türkiye olacak

Büyük ikramiye talihlisine şok Büyük ikramiye talihlisine şok

Erdoğan'dan Muharrem İnce'ye sert sözler Erdoğan'dan Muharrem İnce'ye sert sözler

Bursa Karacabey'de uyuşturucuya geçit yok Bursa Karacabey'de uyuşturucuya geçit yok

Bodrum'da Türk kaptana ateş açıldı Bodrum'da Türk kaptana ateş açıldı

Bursa'da AK Partililer sevgi yürüyüşünde buluştu Bursa'da AK Partililer sevgi yürüyüşünde buluştu

Sahte altın satmaya çalışırken yakalandı Sahte altın satmaya çalışırken yakalandı

Bursa'daki silahlı kavgada 9 gözaltı! Bursa'daki silahlı kavgada 9 gözaltı!

Alt katta öldürdü, üst kata çıkıp uyudu Alt katta öldürdü, üst kata çıkıp uyudu

Adana'da PKK/KCK operasyonu! Adana'da PKK/KCK operasyonu!

Sokak sokak gezip oğluna 'takipçi' topluyor Sokak sokak gezip oğluna 'takipçi' topluyor

Sigara içmeyenin mesaisi erken bitecek Sigara içmeyenin mesaisi erken bitecek

Öldürdüğü eski eşini suçladı: Tahriklerinden dolayı oldu Öldürdüğü eski eşini suçladı: Tahriklerinden dolayı oldu

Bursa'da gençler para toplayıp ''millet kıraathanesi'' açtı Bursa'da gençler para toplayıp "millet kıraathanesi" açtı

Mehmet Şimşek'ten Bursa'da flaş açıklamalar! Mehmet Şimşek'ten Bursa'da flaş açıklamalar!

FETÖ firarisi ABD'de görüntülendi FETÖ firarisi ABD'de görüntülendi