Kış çayları her derde deva

Kış çayları her derde deva

Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, bitki çaylarının sağlığa etkisi ve doğru tüketilme şekilleri hakkında bilgi verdi.

Sonbahar bitiyor, kış mevsimi yaklaşıyor. Havaların soğuması ile birlikte üst solunum yolu ve enfeksiyon kaynaklı hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. Vücudun bağışıklık sistemini, kış enfeksiyonlarına karşı güçlendiren bitki çayları, özellikle bu dönemlerde adeta doping etkisi yapıyor. Peki, kış çayları adıyla da bilinen bu sihirli içecekler, nasıl ve hangi miktarlarda tüketilmeli? Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, bitki çayları ve sağlığa faydaları konusunda bilgiler aktardı.

BAĞIŞIKLIK İÇİN KUŞBURNU, IHLAMUR VE ZENCEFİL

Soğuk havalarda daha sık görülen üst solunum yolu enfeksiyonları, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıklar, mutlaka bir uzman doktor kontrolünde tedavi edilmelidir. Ancak bunun yanında tamamlayıcı tedavilerle de vücut direnci artırılmalıdır. Öncelikle yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Tamamlayıcı tedaviler arasında yer alan ve doğal şifa kaynağı olarak bilinen bitki çaylarının tüketimine de özen gösterilmelidir. Özellikle kış aylarında vücuda sağlık veren; kuşburnu, ıhlamur ve zencefil çayları tercih edilmelidir. Bitki çaylarının yararları yanında fazla tüketilmesi halinde vücut sağlığı için zararlı olabilecek etkilerinin de bulunduğu unutulmamalı, bu nedenle günlük bitki çayı tüketimi 2 fincan ile sınırlandırılmalıdır.

ENERJİ VE GÜÇLÜ SİNİR SİSTEMİ İÇİN KUŞBURNU

En çok C vitamini içeren meyvelerden biri olan kuşburnunda yüksek oranda C vitamini, B1, B2 ve K vitaminlerinin yanı sıra; protein, mineral, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve meyve asitleri bulunur. Enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı vücudu güçlendirir. B vitamini açısından zengin olması nedeniyle enerji metabolizmasında, sinir sisteminde, büyüme ve gelişmede etkilidir. Aynı zamanda içerdiği meyve asitleri nedeniyle kabızlığa da iyi gelmektedir. Kuşburnu çayı, kaynatılarak değil demlenerek hazırlanmalıdır. İki çay kaşığı öğütülmüş kuşburnu, büyük boy fincanda 15-20 dakika demlendikten sonra tüketilebilir.

BOĞAZ AĞRISI VE ÖKSÜRÜĞE KARŞI IHLAMUR

Ihlamur soğuk kış gecelerinde çok tercih edilen bitki çayları arasındadır. Ihlamur ağacının yaprakları güçlü antioksidanlardan flavonoid içermektedir. Bu nedenle soğuk algınlığı, nezle ve gribal enfeksiyonların tedavisinde etkilidir. Ihlamur çayının buharı burun tıkanıklığını açar, sıcak çayı ise boğaz ağrısına ve öksürüğe iyi gelir. Limon ile tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Stresi azaltıcı etkisi bulunan ıhlamur çayı, sinirleri yatıştırır ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Ihlamur çayı, idrar söktürücü olarak da kullanılmaktadır. Bir tatlı kaşığı miktarındaki kurutulmuş ıhlamur çiçeği ve yaprak karışımının üzerine 1 bardak kaynar su dökülmeli ve 10 dakika süreyle demlendikten sonra içilmelidir.

AĞRI KESİCİ VE TOKSİN ATICI ÖZELLİĞİ İLE ZENCEFİL

Zencefil, soğuk algınlığının tedavisinde sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Zencefil çayının burundaki nemi azaltarak tıkanıklığı giderdiği bilinmektedir. Terlemeye neden olduğu için toksin atıcı özelliği olan zencefil, aromatik yağlar açısından zengindir. Manganez, magnezyum, fosfor, kalsiyum C vitamini B6 vitamini ve demir içerir. Baş ağrılarında ve romatizmal hastalıklarda ağrı kesici özelliğinden faydalanılmaktadır. Hazımsızlık ve bulantı gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Ancak zencefil çayı 2 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir.

Otobüste dehşet! Döner bıçağıyla içeri daldı ve... Otobüste dehşet! Döner bıçağıyla içeri daldı ve...

AK Parti Bursa Milletvekili Çavuşoğlu'na TBMM'de yeni görev AK Parti Bursa Milletvekili Çavuşoğlu'na TBMM'de yeni görev

Bursa merkezli 9 ilde FETÖ operasyonu: 3 tutuklama Bursa merkezli 9 ilde FETÖ operasyonu: 3 tutuklama

CHP'de kurultay için toplanan imza sayısı 353 oldu CHP'de kurultay için toplanan imza sayısı 353 oldu

Adnan Oktar'ın eski kediciği Ceylan Özgül'den flaş açıklamalar Adnan Oktar'ın eski kediciği Ceylan Özgül'den flaş açıklamalar

Bursa'da beton mikseri yan yattı: 1 yaralı Bursa'da beton mikseri yan yattı: 1 yaralı

Akılalmaz kaza! Kimse ne olduğunu anlayamadı Akılalmaz kaza! Kimse ne olduğunu anlayamadı

Konya'da traktör devrildi, dede ve torunu can verdi Konya'da traktör devrildi, dede ve torunu can verdi

Gaziantep'te ''roket parçası'' olduğu düşünülen enkaz bulundu! Gaziantep'te "roket parçası" olduğu düşünülen enkaz bulundu!

ABD, Türkiye'yi Dünya Ticaret Örgütü'ne şikayet etti ABD, Türkiye'yi Dünya Ticaret Örgütü'ne şikayet etti

Sağlık Bakanlığı'ndan Aref açıklaması! Sağlık Bakanlığı'ndan Aref açıklaması!

'Kedicik'ler gözaltındayken hastaneye yatmayı talep etti! 'Kedicik'ler gözaltındayken hastaneye yatmayı talep etti!

Bursa'da zihinsel engelli genç kıza kabusu yaşattılar Bursa'da zihinsel engelli genç kıza kabusu yaşattılar

Bedelli askerlikte yaş ve ücret belli oldu iddiası Bedelli askerlikte yaş ve ücret belli oldu iddiası

Bursa'da kayıp genç kızdan 5 gündür haber alınamıyor Bursa'da kayıp genç kızdan 5 gündür haber alınamıyor

Taciz şüphelisinden ilginç savunma: Ben hacıyım Taciz şüphelisinden ilginç savunma: Ben hacıyım

Bursalı Eylül'ün babasından yürek yakan sözler! Bursalı Eylül'ün babasından yürek yakan sözler!

Bursa Myrleia'da İmar Affı'na Türkyılmaz'dan kamulaştırma yanıtı Bursa Myrleia'da İmar Affı'na Türkyılmaz'dan kamulaştırma yanıtı