Kış çayları her derde deva

Kış çayları her derde deva

Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, bitki çaylarının sağlığa etkisi ve doğru tüketilme şekilleri hakkında bilgi verdi.

Sonbahar bitiyor, kış mevsimi yaklaşıyor. Havaların soğuması ile birlikte üst solunum yolu ve enfeksiyon kaynaklı hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. Vücudun bağışıklık sistemini, kış enfeksiyonlarına karşı güçlendiren bitki çayları, özellikle bu dönemlerde adeta doping etkisi yapıyor. Peki, kış çayları adıyla da bilinen bu sihirli içecekler, nasıl ve hangi miktarlarda tüketilmeli? Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, bitki çayları ve sağlığa faydaları konusunda bilgiler aktardı.

BAĞIŞIKLIK İÇİN KUŞBURNU, IHLAMUR VE ZENCEFİL

Soğuk havalarda daha sık görülen üst solunum yolu enfeksiyonları, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıklar, mutlaka bir uzman doktor kontrolünde tedavi edilmelidir. Ancak bunun yanında tamamlayıcı tedavilerle de vücut direnci artırılmalıdır. Öncelikle yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Tamamlayıcı tedaviler arasında yer alan ve doğal şifa kaynağı olarak bilinen bitki çaylarının tüketimine de özen gösterilmelidir. Özellikle kış aylarında vücuda sağlık veren; kuşburnu, ıhlamur ve zencefil çayları tercih edilmelidir. Bitki çaylarının yararları yanında fazla tüketilmesi halinde vücut sağlığı için zararlı olabilecek etkilerinin de bulunduğu unutulmamalı, bu nedenle günlük bitki çayı tüketimi 2 fincan ile sınırlandırılmalıdır.

ENERJİ VE GÜÇLÜ SİNİR SİSTEMİ İÇİN KUŞBURNU

En çok C vitamini içeren meyvelerden biri olan kuşburnunda yüksek oranda C vitamini, B1, B2 ve K vitaminlerinin yanı sıra; protein, mineral, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve meyve asitleri bulunur. Enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı vücudu güçlendirir. B vitamini açısından zengin olması nedeniyle enerji metabolizmasında, sinir sisteminde, büyüme ve gelişmede etkilidir. Aynı zamanda içerdiği meyve asitleri nedeniyle kabızlığa da iyi gelmektedir. Kuşburnu çayı, kaynatılarak değil demlenerek hazırlanmalıdır. İki çay kaşığı öğütülmüş kuşburnu, büyük boy fincanda 15-20 dakika demlendikten sonra tüketilebilir.

BOĞAZ AĞRISI VE ÖKSÜRÜĞE KARŞI IHLAMUR

Ihlamur soğuk kış gecelerinde çok tercih edilen bitki çayları arasındadır. Ihlamur ağacının yaprakları güçlü antioksidanlardan flavonoid içermektedir. Bu nedenle soğuk algınlığı, nezle ve gribal enfeksiyonların tedavisinde etkilidir. Ihlamur çayının buharı burun tıkanıklığını açar, sıcak çayı ise boğaz ağrısına ve öksürüğe iyi gelir. Limon ile tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Stresi azaltıcı etkisi bulunan ıhlamur çayı, sinirleri yatıştırır ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Ihlamur çayı, idrar söktürücü olarak da kullanılmaktadır. Bir tatlı kaşığı miktarındaki kurutulmuş ıhlamur çiçeği ve yaprak karışımının üzerine 1 bardak kaynar su dökülmeli ve 10 dakika süreyle demlendikten sonra içilmelidir.

AĞRI KESİCİ VE TOKSİN ATICI ÖZELLİĞİ İLE ZENCEFİL

Zencefil, soğuk algınlığının tedavisinde sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Zencefil çayının burundaki nemi azaltarak tıkanıklığı giderdiği bilinmektedir. Terlemeye neden olduğu için toksin atıcı özelliği olan zencefil, aromatik yağlar açısından zengindir. Manganez, magnezyum, fosfor, kalsiyum C vitamini B6 vitamini ve demir içerir. Baş ağrılarında ve romatizmal hastalıklarda ağrı kesici özelliğinden faydalanılmaktadır. Hazımsızlık ve bulantı gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Ancak zencefil çayı 2 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir.

Bodrum'daki cinayetle ilgili şok iddia! 'Namus cinayeti olsa...' Bodrum'daki cinayetle ilgili şok iddia! 'Namus cinayeti olsa...'

Bursa'da 'yan bakma' cinayetinde ilginç ifade Bursa'da 'yan bakma' cinayetinde ilginç ifade

Bursa'da FETÖ'nün kadın yapılanmasına operasyon 11 zanlı gözaltında Bursa'da FETÖ'nün kadın yapılanmasına operasyon 11 zanlı gözaltında

Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (18.01.2018 Perşembe) Bursa'da bugün ve yarın hava durumu nasıl olacak? (18.01.2018 Perşembe)

Utanç listesiyle ilgili bir Bakanlık daha devrede! Utanç listesiyle ilgili bir Bakanlık daha devrede!

Fırtına ve yağış nedeniyle İDO ve BUDO seferleri iptal! Fırtına ve yağış nedeniyle İDO ve BUDO seferleri iptal!

Çiftlik Bank yumurtladı! Çılgın inekler, bizim tavuklar... Çiftlik Bank yumurtladı! Çılgın inekler, bizim tavuklar...

Öldükten 3.5 saat sonra dirildi, 10 gün sonra yine öldü! Öldükten 3.5 saat sonra dirildi, 10 gün sonra yine öldü!

Fırtına obüsleri YPG hedeflerini vuruyor! Fırtına obüsleri YPG hedeflerini vuruyor!

Merakla bekleyen 5 milyon kişiye AYM'den kötü haber! Merakla bekleyen 5 milyon kişiye AYM'den kötü haber!

47 yaşında gerçek babasını arıyor! Yasak aşka zorunlu DNA... 47 yaşında gerçek babasını arıyor! Yasak aşka zorunlu DNA...

YouTube reklam geliri kurallarına el atıyor! YouTube reklam geliri kurallarına el atıyor!

Hummel açıklama yaptı: O tişörtleri beraber tasarladık Hummel açıklama yaptı: O tişörtleri beraber tasarladık

Abdullah Gül ile ilgili sürpriz açıklama: Aday olma ihtimali olur Abdullah Gül ile ilgili sürpriz açıklama: Aday olma ihtimali olur

ABD o kararından çark etti! ABD o kararından çark etti!

İşte masadaki Afrin raporu İşte masadaki Afrin raporu

9 aylık bebeğinin boğazını keserek öldürdü 9 aylık bebeğinin boğazını keserek öldürdü

51 valiz içinde denizden çıkarıldı 51 valiz içinde denizden çıkarıldı