Günde iki yumurta yediğinizde vücudunuzda bakın ne gibi değişiklikler oluyor

Günde iki yumurta yediğinizde vücudunuzda bakın ne gibi değişiklikler oluyor

Günde iki yumurta tükettiğinizde vücudunuzda ne gibi değişiklikler olduğunu biliyor musunuz? İşte yumurtanın insan vücuduna faydaları...

Yumurtada A,D, B12 ve E vitaminleri, riboflavin ve folik asit bulunur. Ayrıca iyot, demir, kalsiyum, çinko ve selenyum da yumurtanın içinde bulunanlardandır.

Yumurtanın kolesterol için kötü olduğunu duymuş olabilirsiniz. Aslında yanlış. Yumurtanın içinde bulunan kolesterol sağlığa zararlı değildir. Beslenme uzmanı Jennie Nyenvik'in Aftonbladet'e yaptığı açıklamada kolesterol sorunu olanların rahatlıkla yumurta yiyebileceğini söyledi.

1- Kilo verdirir

Yapılan araştırmalarda protein açısından zengin bir kahvaltının kilo vermeye yardımcı olduğu görüldü.

Yine başka bir araştırma yumurtayla desteklenmiş düşük kalorili bir diyetin iki kat daha hızlı kilo vermenizi sağladığını öneriyor.

2- Sinir sisteminizi güçlendirir

Kış aylarında hemen herkes öksürmeye ve üşütmeye başlar. Bu nedenle sinir sisteminizi yumurtayla desteklemeniz gerekiyor.

Yapılan araştırmada günde iki yumurta yemeniz halinde enfeksiyon, virüs ve soğuk algınlığından korunacağınız görüldü.

Sadece bir yumurtayla günlük ihtiyacınız olan selenyumun %22'sini karşılayabiliyorsunuz. Selenyum sinir sistemini güçlendirmede çok etkili.

3- Hafızayı güçlendirir

Kolin ismindeki amino asidi duydunuz mu? Kolin sayesinde anahtarınızı veya cüzdanınızı nerede unuttuğunuzu hatırlarsınız.

Yapılan araştırmaya göre kolin takviyesi alanların hafızaları diğerlerine göre daha kuvvetliymiş.

4- Göz dostudur

Lütein, daha net ve keskin görmenizi sağlar. Yapılan araştırmada yumurtaların lütein açısından zengin olduğu kanıtlandı.

Retinanın zarar görmesini engelleyen lütein gözleriniz tarafından doğal olarak üretilir.

5- Depresyonu bastırır

Kışın fazla güneş ışığı alamadığımızdan vücudumuzdaki D vitamini oranı da azalır. Yumurtalar, D vitamini almanızı sağlar. Ayrıca D vitamini dişlere ve kemiklere de iyi gelir.

D vitamini depresyonu azaltmakta ve önlemektedir.

6- İskeleti güçlendirir

Yumurtadan aldığınız kalsiyum iskeletinizi güçlendirir ve kemik erimesini önler.

7- Kana iyi gelir

Bir B vitamini olan folik asit, alyuvar üretimini hızlandırır.

Folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Özellikle anne adaylarının da folik aside ihtiyacı vardır.

8- Yaşlanmayı geciktirir

Yumurtanın içinde bulunan amino asitler hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bir diğer anlamda yaşlanmayı geciktirir.

Yaşımız ilerledikçe D vitaminine daha çok gereksinim duyarız. 60 yaşının üstündeki kişilerin günde 10 mikrogram D vitamini alması gerekir. Sadece bir yumurtada 0.7 mikrogram D vitamini bulunur.

9- Kalp rahatsızlıklarını önler

Feel Good'tan aktarılanlara göre Kanalı araştırmacılar yumurta tüketiminin kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riskini direk olarak azalttıklarını belirtmişler.

Bunu sağlayan da yumurtanın içinde bulunan triptofan ve tirozin amino asitleri.

Düşük yoğunluklu lipoprotein sahibi kişilerin kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski daha fazladır. Düşük yoğunluklu lipoproteinin yükselmesini ise yumurta sağlar.

10- Kas yapmayı kolaylaştırır

Vücut geliştiricilerinin sıklıkla yumurta yediğini görmüşsünüzdür.

Hacim olarak gelişmek isteyenler protein açısından zengin olan yumurtayı tüketmelidir.

11- Cildi, saçları ve tırnakları korur

Yumurtada sağlıklı bir cilde, saçlara ve tırnaklara sahip olmanızı sağlayan B vitamineri ve omega 3 yağ asitleri bulunur.

Bursa'da Yavuzselim Mahallesi'nde gergin gece Bursa'da Yavuzselim Mahallesi'nde gergin gece

Cumhurbaşkanı Erdoğan, canlı yayında soruları yanıtladı Cumhurbaşkanı Erdoğan, canlı yayında soruları yanıtladı

Fakıbaba'dan ''patates'' açıklaması Fakıbaba'dan "patates" açıklaması

Bursa'da tartıştığı kocasını bıçakla öldüren kadın tutuklandı Bursa'da tartıştığı kocasını bıçakla öldüren kadın tutuklandı

Bahçeli: TBMM'de güçlü bir MHP'nin temsil edilmesini istiyoruz Bahçeli: TBMM'de güçlü bir MHP'nin temsil edilmesini istiyoruz

Zonguldak'ta maden ocağında göçük meydana geldi Zonguldak'ta maden ocağında göçük meydana geldi

Korkunç ihmal! 2 işçi feci şekilde can verdi Korkunç ihmal! 2 işçi feci şekilde can verdi

Bursa'da tır sürücüsü alt geçitte mahsur kaldı Bursa'da tır sürücüsü alt geçitte mahsur kaldı

Kendini asan genci mezarlık bekçisinin dikkati kurtardı Kendini asan genci mezarlık bekçisinin dikkati kurtardı

Muharrem İnce'den broşür tepkisi Muharrem İnce'den broşür tepkisi

Bursa'yı sağanak yağış vurdu! Bursa'yı sağanak yağış vurdu!

Leyla'nın kaybolduğu gün görülen beyaz minibüsün sırrı çözüldü Leyla'nın kaybolduğu gün görülen beyaz minibüsün sırrı çözüldü

Bursa Güzelyalı'da engelleme değil hizmet var açıklaması Bursa Güzelyalı'da engelleme değil hizmet var açıklaması

Bursaray seferlerine festival düzenlemesi yapıldı! Bursaray seferlerine festival düzenlemesi yapıldı!

Tuvaletini iş merkezindeki çöp kutusuna yaptı Tuvaletini iş merkezindeki çöp kutusuna yaptı

Bursa Valiliği duyurdu: Hafta sonu açık olacak Bursa Valiliği duyurdu: Hafta sonu açık olacak

Başbakan Yardımcısı Çavuşoğlu Bursa'da konuştu: Milletin dediği olacak Başbakan Yardımcısı Çavuşoğlu Bursa'da konuştu: Milletin dediği olacak

Yıldırım Belediye Başkanı İsmail Hakkı Edebali Bursada Bugün'ü ziyaret etti Yıldırım Belediye Başkanı İsmail Hakkı Edebali Bursada Bugün'ü ziyaret etti